散文精选网网友提问：
如何开解高考压力？担心考不上，考不好，被人笑话？
优质回答：
我来分享一下我的感受，曾经在一些高中做高考前心理辅导讲座的内容，内容有点长，希望给你带来帮助：
1、考前焦虑压力特别大，学了很多，一下子空白了，产生恐慌，甚至个别考生会出现不想考的思想，100个考生有99个焦虑、那么我们说还有1个不焦虑的呢，估计没焦虑的那个吓晕了，无论是所谓学习成绩好的或者学习成绩差的，有人说学习成绩差的学生根本不在意，他怎么会焦虑，其实不然，就算差考生其实内心也没放弃自己，不然就不会做在这里，每个人都希望有好的结果，所以在座的各位同学，就算成绩不理想的暂时，学校没有放弃你，更重要的是你自己也从来没有放弃过你自己，接下来是不是要更加努力啊。你也许就是创造奇迹的那个人。你为什么焦虑？第一是你对考试的过分关注、对考分的过分关注，从另一个角度是好事，证明你起码上心了，重视这件事情。第二群体效应（羊群效应，羊群是个很乱的组织，平时在一起也会盲目的互相冲撞，但只要有一头羊动起来，其他的羊也会不假思索的一哄而上，全然不顾前面可能有狼或者有刚好的草，因此羊群效应比喻成从众心理），那么在高考前这个紧张的备战阶段，大家都很敏感，一旦班级里出现了一个情绪明显变化的，比如不知道为啥哭了，或者被老师谈话了，或者平时成绩不错，最近状态不好直线下滑，模拟考试不理想，这些现象周围的同学有意无意的就联想到自己，陷入其中。无论你焦虑和不焦虑高考这个事情是必然要发生的，你必然要参与的，躲不掉，就算个别的学生说我不考了，此时的你都说了不算，你老爸老妈就算绑也要把你绑到考场去（在他们看来十年寒窗苦就是为今朝啊），当然这发生概率极少啊，所以你一想到这个事情的必然结果就是必须要参加，担心也没用，我们平时担心的事情往往是希望这个事情不要发生，对不对，所以这个担心多余，必须坦然面对；还有就是需要大家共同参与和努力，共同创造一个斗志昂扬的考前学习氛围，比如，每天早上来见面打招呼，早上好，声音响亮，面带笑容，下课遇到其他班级认识的同学打招呼亦是如此，这叫什么？这叫传递正能量，同时你会发现你这样做了，你也会受到别人的正面反馈，你们的心情都会相对愉悦和美丽。还可以微笑、微笑可以减压、可以减少焦虑、有的同学说大哥你别再这开玩笑了，这时候了谁还笑得出啊，没关系，实在笑不出，我告诉你个办法，把铅笔横向放到嘴里，标准的微笑口型，思考着，瞎想着我最喜欢的场景，最美丽的事情，无限畅想，我相信很快你就心情平复不烦恼了。想着我得努力学习，考上理想院校，就可以向我内心的她表白了，多美好，接下来干劲十足，分数突飞猛进。
2、 有的同学会失眠：首先我要表明失眠千万不要吃安眠药，无论是考试前一段时间还是考试前一两天，都不要，安眠药对短期记忆会产生影响，当晚睡着了，可是第二天你的精神状态和记忆能力不会很好。你可以尝试心里平衡法，你失眠了，你就会想我这状态明天肯定学习受影响，等等，其实啊，此时此刻你不是一个人在战斗，学霸也失眠，很多人在陪伴你，隔壁的室友其实都在故作淡定，其实也没睡着，这样你心里就放松了，很快就会产生睡意。实在睡不着想想你心中的她，你们正在呼吸同一片天空，多美。平时多吃点含 色氨酸的食物，比如牛奶、青豆、金枪鱼之类，有助于睡眠。如果所有我都试过了，就是不见效，还是睡不着，没关系，偶尔的失眠不算什么，人的大脑和身体有能量储备功能，就算你今晚失眠了，也不足以影响你明天的行动，只是第二天你自己心里作怪，我昨晚没休息好，今天状态肯定不行，我们在读大学的时候，周末去网吧包夜，一宿打游戏，第二天照样打一天篮球，个个状态很好，自己吓唬自己而已，状态决定战斗力。最后还是不行睡不着，那最有效的方法，学习、看书，你放心，学习永远累不坏人，此时不宜看数学，可以背背文言文，背背单词，我相信这个方法百分百管用让你很快进入睡眠。
3、有的同学功利心太强， 首先考上名牌院校当然是最好不过了（开阔美丽的校园环境、师资力量雄厚、教学设备完善、学习氛围更好、毕业好找工作），但往往有部分考生或者家长在无形的给自己施压，我一定要考到一批、或者二批，等等，有的同学处在第一批和第二批之间，也就是说，发挥正常的话，他的高考成绩应该是在第一批的末尾和第二批的前茅。这样的情况下，对他个人的人生影响来说，其实并没有多大的差别，因为第一批和第二批的重要区别就是学校的选择，如果他考上的是第一批，由于排名靠后，要选择自己喜欢的专业就有一定的难度；反之，在第二批中，专业的选择和学校的选择空间就会大得多。按这样的想法，如果自己的倾向是专业选择，考到第二批也不是啥坏事，考试压力大大减轻了。
4、此时要强化自信积极暗示，每个人都是潜力无限的，每个人都有自己的优点和长处，有的同学基础知识扎实、有的逻辑思维敏捷、有的有创新思维、有的理解能力强，但目前我们这个阶段的学生很难了解自己的长处、大多数以成绩来衡量。对比就容易产生消极、对自己你现在认为所谓的缺点和不足，不要过多的责备、尽量多看多想、多发现自己的长处，比如：篮球打得好、足球踢得好。所以刚刚我们上个问题讲了，淡化功利心，高考是你人生重要的一步没错，但是你的一生还很长，高考才刚刚开始。
5、做好增分计划，拿广东省为案例，广东省高考人数约70万人，提高一分干掉千人，十分就是万人，一百分就是十万人，多可怕。所以增加一分都很重要。不要急功近利，容易让自己陷入被动，有的人说我怎么学我都学不过谁谁谁？正常啊，学不过正常啊，你这一个月，一个学期，一年都比他努力，可每次考试都是老样子，很正常，不要沮丧，首先学习是公平的，学霸十几年都那么拼命学习，你指望一年就并驾齐驱，你这不是侮辱别人的智商吗？ 其次，每次你考的都不理想，都是你不会做的题，所以分数才低是吧，那是好事，模拟考试就是不断的查缺补漏，你应该开心啊，因为你是最幸运的人，那些历次模拟都好的人，他风险才大，谁知道高考出题的时候会不会给他来个漏洞大爆发。所以你要和自己比，认真的提高自己的每一分，有目标是好的，我一定要超过谁，可以，不过超过他不是目的，提高自己才是目的。那么我们怎么增分呢？根据自己的实际情况，主动寻求老师的帮助，目前最了解你的人莫过于你的老师了，老师不是你的敌人，是你最值得信赖的人，主动找到老师，合理评估自己的水平，制定加分计划。时间短暂，就一两个月了，在能提高分数的地方有方向性的努力，我相信你的老师是最专业的。
6、要想减轻压力，懂得理解和感恩很重要，父母常常讲现在我们家的头等大事就是你的高考，甚至有的家长辞职专门为你做后勤服务，家长口头禅是最后关头了，你可要注意了。这样产生了终点效应，其实无形中加大了你的压力，最好的做法其实家长保持原样，因为他们确实什么也帮助不了，但是家长做不到，我们要学会理解，永远不要顶撞父母，父母的压力比你大，爱 是人生中最大的能量和动力。选择相信老师，他是你目前最值得信赖的人，见到老师不要绕道，主动热情打招呼，刚刚我们讲了创造一个和谐的学习气氛，上课不要怕老师点你名字回答问题，你应该感到幸运。我高三的时候就怕化学老师提问我，想想我那是的想法多门可笑。当然有的同学会说你们经历了才这样说，我们正直这个年代和时候，很多事情我们也是不能一下子理解和感悟的，没关系，我只希望你慢慢的变得懂得理解和感恩。
还有很多想说的内容，一次就不分享过多，总之平常心，一本考不上，咱考二本，二本不行咱三本，实在不行咱大专，所以想那么多干嘛，加油[碰拳]
其他网友回答
担心高考考不上，考不好，被人笑话。怎样排除高考压力？我说给你，你太重看他人了，人呀，活得太累了。对高考，怕考不上，考不好，被人笑话。各人做好各人的事，人家谁为你操那么多心？完全是你的虚荣心想出来的，你的虚荣心太重了，要学会各人做好各人的事，不要管旁人怎么看，怎么说，要自信。自信，会促进你成功。高考，是人生中最重要的考试，当然有压力。但艺高人胆大，好好努力学，多刷题做，象平时考试那样，既不过度紧张，也不过度松驰，保持一个积极的心态，去参加高考，才能考得更好。
其他网友回答
首先恭喜你:你是一个心灵健康的孩子！
你所有的担心和焦虑，都是任何一个积极阳光的孩子必须经历的，和焦虑做朋友，适当保持距离，让他在你偷懒时鞭笞你，松懈时推着你。加油，少年[太阳]
其他网友回答
1.加强自己与老师和父母的沟通，让他们了解你的内心想法，并和他们交流他们对于高考的看法。他们会让你得到你想要的安慰与支持，这种重压之下，亲人的支持是十分重要的。敞开心扉，鼓舞士气让你在考场上信心十足。
2.明确自己的目标，每天告诉自己我就是最棒那个，压力往往来自于对自己的不自信。不要和他人比较！那样心理压力会很大，和自己比较才会有前行的动力。
3.在高三极其繁重的学习任务下，也要给自己合理安排好时间，切不可整日埋头学习。我高三那会总会利用周末和体育课时间打打乒乓球，运动确实对于你减轻压力和提高学习效率有很大的帮助。
4.多问问已经经历了高考的哥哥姐姐，问问他们高考到底是什么样子的。很多时候只是我们自己内心把那个困难严重化了，而其实他并没有那么困难。高考就是那样，它并不会比你们平时练习的题困难，甚至会更简单些。
5.增强自己的抗压能力，这个不光是对于你高考，对于你的整个人生发展都是十分重要的一项能力。
其他网友回答
高考的压力来自于对未来的不可控，背负压力肯定不利前行，怎么办呢？
首先，面临高考要端正心态，认识到高考的好坏确实重要，但又并不能定死自己的未来，尽力去做就好。
其次，要理性的分析一下自己的知识壮况，补上短板，尤其是不能避开的知识点，最后的复习只能是插漏补缺，演练的重点难点要举一返三融汇贯通，掌握要点及方法。
第三，应试有技巧，先易后难心莫乱，不要卡着一题丢失后面，将整个试卷的题都摸一遍，能答尽答，然后攻艰，尽可能的多得分。
实际上高中毕业生也算考场老手了，不同的是高考太重要了，所以，用充足的知识储备树立信心，用从容不迫的心态去应对，高考压力自能缓解。
压力释放状态好，临阵发挥自然高。
