对上班族来说最佳的运动时间(上班族运动时间最好选择)

网友提问:

对于上班族,一天最佳的运动时间段是什么时候?

优质回答:

这个问题也一直纠结着我,白天上班,晚上休息,试问我们真的还有时间运动吗?

上班的路上以步代车,也是锻炼,买跑步机放家里,下班回家就可以锻炼,但是有人说一台跑步机太贵,一星期运动的次数又少,买来不合算,我也纠结过,不过后来我学会了把闲置资金30%放在兔子金fu,用里面赚来的利润拿去买跑步机,买一些运动用品,身体素质提高很多,再也不愁运动上的事。

其他网友回答

很高兴回答你的问题。

上班的话其实运动的时间蛮少的,我觉得其实还是根据自己的工作时间来适当安排运动时间吧。

比如说,你早上上班时间比较晚or比较随意,也不用花掉一个小时的时间在地铁上人挤人,那完全可以选择早起一小时运动。

毕竟有名言说,帅的人已经醒来,而……

早上跑个步,做点小的力量练习或者瑜伽,都是极好的。如果怕空腹运动低血糖可以先吃点小点心或者喝点牛奶,运动完出了汗,身体也醒过来了,洗澡吃饭去上班,一整天都精神满满。

如果不用加班,下班的时间比较早,那可以选择在傍晚的时候运动。大多数人应该都会选择在这个时候运动。可以下班之后先去运动,然后吃点补充能量的晚饭。或者下午提前吃个加餐再去运动,一般来说傍晚运动的时间比较宽裕,可以有氧无氧搭配着充分锻炼。

那,如果苦哈哈的你早上要早起上班,晚上要加班到八九点甚至更晚,选择在中午或者深夜运动也是可以的。不过呢,深夜运动的话要注意不要练的太猛,不然可能会神经兴奋,影响睡眠。

如果真的真的没有完整的时间来运动,见缝插针也是可以的。比如可以买个小哑铃放在办公室,工作间隙举一举,平时多走路,少坐车,甚至回家以后多做点家务,看电视的时候做做平板撑,拉伸一下,都是消耗热量的好办法。

希望我的回答能帮助到你哦

其他网友回答

对于上班族来说,不是什么时候运动最好,是怎样实现运动和工作的合理安排。

人体的最佳运动时间有很多说法,有人依照中医的子午流注安排训练,有人按照人体的激素在不同时间段的分泌来安排训练。

其实如果你不是专业的运动员,这些根本不用过分考虑,一方面是什么时候运动的影响没那么大,另一方面是告诉你了,你也不见得能做到,我跟你说下午三点训练最合适,但那时候正是上班时间,你想训练,老板也不同意呀。

我根据之前带队员的经历做了一下总结供你参考。

运动贵在什么?贵在坚持,长时间的运动才能改造身体。

怎样才能坚持的更好?那就是给自己养成习惯,就相当于给身体上一个闹钟,每天固定的时间段进行训练。

大部分队员会选择早晨的时间,特别是距离单位比较近的人,固定早起一个小时,简单吃一些东西喝些水,休息十分钟就开始训练,其实早晨不适合进行大强度训练,但我们毕竟不是专业运动员,一两个肌群的训练还是没有问题的。

注意一定要吃些东西然后休息十几分钟,毕竟一晚上没有进食了,胃里不能空着训练。

这样的好处是身体习惯容易养成,而且训练不受打扰,训练之后,整整一天都会很精神。

非常不建议训练的时间太晚,一是开始训练的时间没办法固定,有点事儿就耽误了。另外就是训练之后人会很精神,你十点完成训练,估计十二点都是精神的,你自己觉得该睡觉了,但身体还没从训练的兴奋状态中缓过来呢。

也有人会说下班去训练不行么?

如果你可以做到拒绝大部分加班拒绝大部分聚餐拒绝回家的冲动,那肯定更好了,这自然不用多说。你能做到就行。

下班后训练一般适合生活工作特别规律的人,和那些自制力特别强的人,你如果连早晨起床都要纠结半天,那还是不要考虑了。

还有人会说早晨起不来,咱说句心里话,如果你连一周三次上下的早起都做不到,那基本上坚持训练的可能性也没有了,还是洗洗睡吧。

以上观点只针对上班族,自己可以安排的时间不多的同学。

我本人一般是下午训练的,但我是自由职业,早晨四点起床办公,中午完成工作后正好去训练。

如果你也是异类,也可以自己给自己安排合适的训练时间。只要不是凌晨就可以,我们的生物钟是晚上睡觉,大晚上的你练举铁,练完后会有一种身体飘在半空,灵魂出窍回不去的感觉,这个我深有体会。

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