散文精选网网友提问：
怎么才能提高一个人的自制力呢，或者说怎么才能控制住自己的思想？
优质回答：
感谢邀请。自制力的训练来自于不控制，当你不控制任何思想发生的时候，你只是看见思想存在而不去行动，觉知而不去跟着想法走，不跟着想法去作为，不把思想当真理，只是思想而已，只要人活着，人的思想就不会间断，因为人的大脑人的意识就是创造思想的一个工具，那消灭思想是不可能的，只是我们要分清楚，这是我的思想，这是我的想法，这是我的念头，我可以跟它走。去兑现它；我也可以考虑一下，但是不去兑现它，我可以守住我自己，而自己就是一个觉知，当你觉知到你很多的很多的思想，很多的想法，很多念头的时候，你只是知道就行了，可能很多的思想不必要去实现践行的，这样你就能定下来，真正的定力是不跟着思想跑，不跟着念头跑。
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自制力的问题已经多次回答了，总结一下就是：
1、自制力是个伪概念，没有什么事是靠自制力完成的；
2、清晰的认知是改变的第一步；
3、强烈的欲望是催促人向着长远目标前进的动力；
4、良好的习惯是克服“自制力不足”的重要方式。
控制自己的思想是个妄念，思想是无法控制的，否则人就不会有烦恼、灵感就可以像泉水般涌现。对于自己的想法，我们可以去观察它、承认它的存在、认清它。要让思想为自己服务，而不至为其所累，应该提高元认知能力。
元认知能力是“关于认知的认知”，可以帮助了解自己，以及更加了解别人。
提高元认知能力有 种方法：
1、练习冥想。具体方法网上很容易搜到，关键是要行动。这种刻意练习自己专注力的方式，适合任何人，不论天赋高低。长期训练可以增大大脑皮层的面积。
2、培养兴趣。兴趣是让人喜欢，并能全神贯注去做的一件事。这里的全神贯注指的是愿意主动投入精力去做，专注于提高特定技能。当我们集中精力去做一件事的时候，进入一种无我状态，元认知能力在无意中得到锻炼。
3、记录、反思。反思是一种刻意练习元认知能力的方式，对于个人的提高很有好处；记录是一种好习惯，可以帮助人反思。对于记录的复盘，能够帮助自己认清当时的想法，从而查找不足，进而提升思考质量。
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所谓的自律、自信、自爱来源于西方个体心理学和西方个人主义文化，在东方文化里是没有这样的概念的，这些概念西方人知道讲的是什么，东方人则会觉得莫名其妙，不知所云。
为什么仅仅是一个带口罩，美国人无论如何也很难接受呢？这绝不是是什么反智不反智的问题，说别人反智，这是单纯站在东方人的立场上，以东方文化和东方思维方式为标准对西方人的判断，其实是要求别人削足适履，让西方人按照东方的观念和思维模式思考和处理问题，这显然是非理性行为。
东西方的差别绝大多数是不同，而不存在是非。
对于天人合一、遵从自然规律的东方文化来讲，所谓自我和自然是一体的，我的存在就必然意味着自律、自信、自爱的存在，我只有一个，而所谓的自律、自信和自爱事实上是把我这样一个主体分成了两个，自己相信自己，自己控制自己，自己喜欢自己，这在中华文化里是无法实现的事情，因为我们只有一个集体形式的自我，我把个体的自我作为客体对象的任何行为都会被认为是异常的分裂行为。
西方文化中的所谓自信、自律和自爱以及涉及自己与自己关系的所有行为，在东方文化里有完全不同的非个体化实现方式，自信是依靠他信建立起来的，假如周围人和群体对一个人不认同，那一个个体的中国人不可能会有什么自信；假如外在环境没有控制机制，比如纪律、制度、道德约束，没有执行这些规则的人，那一个中国人不会有自律这种品质；假如一个人不认同、接受和喜欢外在的环境和人，跟外在保持一致，一个中国人就不会存在什么自爱。
可见，在东方文化中，一个个体和集体不但紧密连接，而且是互为一体的，且一个个体是以集体意志为基础的，离开了集体不会存在一个单独的个体。这就是我们的文化中从来不主张倡导什么自信、自律和自爱的原因。一个中国人和一个外国人有完全不同的文化基因和人格特征，所以不必用西方文化观念来衡量中国人，这种削足适履行为，会从根本上否定我们的思想和文化，摧毁一个人的文化和民族自信。
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根据我自身的经历，我推荐你用以下方法中的一种方法：
1.做计划
我曾经思考过一个问题：我为什么不能认认真真的把一件事情做的完美一些？经过一番折腾，最终我找到了答案－－－做事完全没有次序。正因为如此，不仅我失去了自制力，而且我还开始“冥想”。为了解决这个问题，我开始进行规划。在一天结束之前，我总要花上十分钟的时间将第二天要做的重要任务一一列出来，然后进行规划，甚至我还严格规定停工时间。
2.学习打坐
为什么会胡思乱想？因为我们神经太过于活跃。如果有条件，你可以去找一个大师教你打坐，或让他教你怎么让心静下来。
3.具有100%的精神
如果你所说的自制力差是指你在一天内做事不顺利，那么你就应该在睡眠上找问题。科学研究表明，一个睡眠不足的人和一个具有充足睡眠的人智商是不一样的。
4.给自己定一个具有诱惑力且能够通过努力就能实现的目标
举个例子，如果你同你最心爱的女孩以及她的家人达成共识，只要你能靠自己游遍整个中国，你就能和你最心爱的女孩永远在一起。那么，你会全身心投入游遍整个中国的计划当中吗？答案是肯定的。导致没有自制力、胡思乱想的原因很大一方面是没有目标或目标不够诱人还可能是目标定的太高甚至不可能完成。
一定要记住，想提高自制力不难，最主要的是控制住你的思想。
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人是很难控制自己的思想的，当你想控制时这也是思想，你能控制这个想控制的思想吗？结论是不能。但是，自己的思想是不是没办法控制呢？也不是。一个人可以静下心来观察自己的思维，久而久之纯熟以后，可以让思维处于一种静止的状态，达到这种境界后，自己的思维可以用也可以不用，这也许就是控制了思想的境界。
