散文精选网网友提问：
怎么做才是科学备孕？男人要锻炼吗？
优质回答：
您好！优生是男女双方的事！男性同样需要科学养生，尤其要合理膳食，适量科学运动，戒烟戒酒，心理平衡等，详见我在今日头条写的有关文章内容：高龄男性科学备孕的智慧
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你好
上面几位老师已经说得很好了，我再补充一点。
①跑步，每天坚持跑步，加大肺活量，增强免疫力。
②扎马步，增强下盘力量和稳定性，可以增强性能力，改善性生活质量。
③引体向上，增强手臂和背部的力量，增大肺活量，对性生活也有好处
④仰卧起，锻炼腰腹部的力量，减掉多余的脂肪，对性生活亦有好处。
总之适当的锻炼，对于一个准备备孕的男人来说大有好处。
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怎么做才是科学备孕？男人要锻炼吗？
不管是男性还是女性都 是要锻炼身体的，多运动锻炼身体可以很好促进精子的发育，保持身体健康的状态，增加怀孕的几率。
怎么才是科学备孕：
1：提前补充营养：女性补充叶酸和铁元素，防止胎儿发育期间贫血和畸形，要提前3-6个朋储备好。男性要补充锌、硒和蛋白质。吃育元片可发补充蛋白锌大豆硒和蛋白质，对男性的精子发育有很好的作用，提升精子的活力和质量。
2：有良好的生活习惯，早睡早起不熬夜，
3：不吃垃圾食物，多吃水果 和蔬菜。
4：放松心情，不要想太多，备孕心情最重要。多听音乐看喜剧，会拥有好心情。
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亲，咨询一下医生行吗？备孕前男人戒烟戒酒加身体锻练，这是应该的，谁不希望生一个健康可爱的宝宝呢？
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谢谢邀请！
1.长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤，这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环。
2.加强体育锻炼.男性各项功能正常的基础是有一个强健的体魄。
3.保持乐观心态.情绪因素对男性性功能影响显著。
4.孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。
希望我的回答能帮到您。
