散文精选网脖子后面（枕神经）痛是一种特殊的头痛，
与偏头痛不同，它会影响后脑勺、上颈部和耳后区域。一些患者会感到头皮、前额和眼眶疼痛，对光线和声音敏感，甚至有电击般的感觉，即使躺着，也能感觉到疼痛。
放心，绝大多数情况下，都不是大脑出现了问题。
人的枕部，顾名思义，与枕头接触的位置，从上颈部延伸到整个头部后部。当这些神经发炎时，它会在整个区域引起痉挛、休克般的疼痛。对于某些患者来说，这种影响可能会延伸到头皮，甚至造成一只或两只眼睛的疼痛。
枕骨神经痛的三种原因
虽然每种神经痛都可能有多种原因，但枕骨神经痛，最常见的是以下三种。
旧伤
回忆一下，您的后脑勺是否受过伤，包括运动损伤、车祸，跌倒。或者有颈部活动超出范围的情况，俗称扭过脖子。
关节炎
随着时间的推移，我们的关节会磨损，变得越来越僵硬和紧绷。这种僵硬会压迫枕神经，导致剧烈疼痛。
颈部肌肉过紧
长期低头看手机，错误的姿势用电脑，向前或者向下收紧颈部肌肉，造成颈神经受压，这种情况虽然不能算作“病”，但属于颈部疼痛的最普遍原因，也是颈椎病的开端，请务必予以重视。
一旦患上颈椎病，一扭头就有可能头晕，天旋地转，耳鸣，恶心呕吐。
从睡眠开始纠正枕神经痛
无论哪种神经痛，睡眠始终是最重要的缓解方法，睡眠也是最廉价的治疗方法。虽然枕神经痛可能会导致失眠，但换个枕头，改变睡姿，就有可能获得安宁的睡眠。
最佳的睡眠姿势是仰卧，颈部伸直并得到充分支撑。你的枕头应该托住你的脖子，防止它左右移动。
如果仰睡有困难，也可以侧睡。在这种情况下，请调整枕头的高度。
物理治疗和锻炼
- 肩部和头部滚动，保持双臂在身体两侧放松，头部保持直立，转动肩膀，同时注意不要过度使用肌肉。
- 坐姿颈部伸展，直立坐在椅子上，右臂沿右侧伸展，轻轻向头部施加压力，使其向左倾斜。保持这个姿势大约 30 秒，然后在另一侧重复。
- 水中运动，水可以减轻锻炼对肌肉和关节的影响。在水中练习手臂圈和弓步，以避免加重症状。
- 按摩，请选择专业的按摩师，否则可能加重疼痛，甚至发生危险。
练习应对压力
工作和生活中的压力，是颈神经痛的另一个主要原因，敏感，认真，容易紧张的人，更容易感受枕神经痛。很多情况下，这才是枕神经痛的根源，因为往往令人身心疲惫的是心灵，而不是体力。
学习应对压力，会是一个漫长的课程，包括写日记、深呼吸练习和冥想等等，然而很有必要，人生就是一场修行。
改变生活方式
少喝咖啡和茶：因为他们会刺激神经更兴奋。
饮食：尽量少吃高糖和加工食品，多吃天然食品。鱼油，维生素B、镁和脂肪酸可以提高身体的自愈能力，并且减少神经炎症。
锻炼：除了强身健体外，锻炼还有一个奇妙的作用，释放可以让你感到快乐的化学物质，从而缓解你的紧张和压力。
医疗手段
如果枕神经痛已经很严重，并且已经发展为慢性，这时候不得不考虑医疗干预。射频消融或者枕神经阻滞。
当神经受到压迫，它就会向大脑发送疼痛信号，射频消融使用电流来关闭这些信号，从而减轻疼痛。枕神经阻滞也有类似的目的，通过将镇痛药注射到神经周围的区域，可以很快缓解神经痛。
枕部松解手术是最后的选择，任何大病开始都是小病，早些注意调整习惯和进行锻炼，就可以避免皮肉之苦。
