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“学霸”是如何炼成的？
优质回答：
拜托点个关注再走呗，有关必回。这么用心的答案啊…..( ?? ﹏ ??
某排名前三大学的学渣来答一发。
学霸不会困，靠的不是体力，是自我管理。
一天分成三个阶段，规律作息，精进细节，才可以游刃有余。身体大家都差不多，差别在于精力分配与时间规划。
一、早晨篇
早晨解决三件事:1.起床 2.清醒 3.专注
先说起床。
头天晚上晚睡，第二天难免晚起。所以别熬夜。我高中三年，从省1000名开外，一路拼到省第2，一天都没有熬夜。真努力就别熬夜，熬夜是懒惰的证明。（博士生和企业员工被迫熬夜不在此列…默默同情比心）
一天两天失眠导致晚睡，目测不会影响次日状态，不要长期熬夜就好。
再说清醒。
早晨一定要见到阳光。早晨没有接触阳光，人难以完全清醒。我每天早晨起床先穿好衣服出门晒一会儿太阳，不到十分钟，就会神清气爽。这是由于阳光刺激大脑合成血清素，血清素调节我们的清醒度。
早晨要适度运动。所谓适度，就是把身体活动开，微微气喘就可以了，千万不要运动过度，否则过度劳累反而影响状态。
最后说专注。
早晨千万不可以接触杂乱信息，包括知乎在内，微博段子抖音快手今日头条….通通不要看。因为接受杂乱无章的碎片信息会让你头脑混乱，毁掉一整天的状态。
我上午一般不碰手机，也很少有人上午联系到我。
早晨应该立即投入到紧张、有序、逻辑化、体系化的工作中，并将专注的状态尽可能延续。
很多名作家都有上午写作的习惯，毛姆上午写作，下午逛街看书，晚上会客；海明威上午站着写作，下午和晚上就读书、做采访；
村上春树从早晨一直写到下午，独自闷在屋里，有时状态连贯甚至不吃午饭，自称“罐头工作法”；
巴尔扎克最特殊，晚8点至12点睡觉，半夜12点起床一直写到中午12点，这样就把一天的开始与巴黎最安静的时段结合在一起了。
我在巡讲中接触到许多优秀的企业家，他们往往也是最擅长利用上午的时间来处理重要的事务，而且乔布斯传记里也提到：乔布斯4点起床，一直专注于工作，绝不受任何打扰。因此古今中外的精英们都懂得利用好早晨才是利用好一天的关键。
早晨一定要吃早饭，这个不用多说了。我一般早晨吃饭团和荷包蛋，喝白粥。
二、中午篇
想要保持午后状态良好，还是三件事:
1.饮食 2.午休 3.运动
先说饮食。
不要吃快速升高血糖的食物，不要吃太快吃太饱。碳水化合物、多油盐食物，都会让你血糖飞速上升，昏昏欲睡。午餐吃些鸡肉、蔬菜之类的最好不过。
再说午休。
适量午休很重要，我一般睡20到40分钟，小憩之后，精神饱满。出外巡讲的时候，就在车里眯一会儿，在学校上课的时候，就在桌子上趴一会儿。
我在衡中时候午休最充分，因为衡中强制每个学生中午躺一小时，不许说话不许学习。现在在北大，中午1点就开始上课，个人认为很不科学。下午1点的课我能不选就不选，要是必须上，我就带个小抱枕过去 (′▽`??)
最后说说运动。个人感觉下午是体力最充沛的时候，此时跑步健身半小时，能够增加氧气吸入量，提高多巴胺、去甲肾上腺素、血清素等脑内物质的浓度，对清醒头脑提升效率很有帮助。
没有场地健身的话，爬楼梯也行。大声唱歌也有类似的效果。我在宿舍装了门上单杠，下午做些引体向上，很能调整状态。
三、晚上篇
三件事:1.冥想 2.间歇 3.总结
首先是冥想。吃过晚饭，进入黄昏。经过一天的劳累谁都难免松懈。此时很重要的是“冥想”。国学大师钱穆先生每次舟车劳顿回到家中，都是冥想十五分钟，然后伏案工作。
这里的冥想并不一定要像禅宗那样莲花坐，其实更像是“闭目养神”，眼观鼻鼻观心，去除杂念，收摄心神，从而提升效率与专注度。
再说间歇。晚上脑力体力都难以饱满，所以做事情要讲求间歇，“番茄工作法”是不错的选择，每25分钟休息5分钟，现在也有app作辅助了。不过还是要注意，不能死板地遵守番茄工作法。有些事情不是25分钟就能完成的，偏偏又很重要不能打断，所以必须适度延长时间。比如我写文章，一次就是两三小时，不敢中断，否则逻辑框架就会不完整。
最后是总结。总结可以写成日记，可以画成表格，总结你一天所做的事，写几句评价。不要太复杂，尽可能简洁。
总结最好睡前做。
睡前半小时内不要剧烈运动，不要做高强度脑力劳动（比如做数学题）。
这样，就会有高效而充实的一天。把这样的一天又一天坚持下去，就必将走向优秀。
我在衡中三年，做了十几万道题，卷子摞起来两米多高；在北大，一边任职学生会，一边在全国做了400场演讲，写了100多篇文章。都是依靠时间管理的法则。管理好自己，你才能更强大。
与君共勉！
以上。
附:真·衡中作息时间表
所以网上那些说我们不睡觉的都是——骗——人——的——
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学霸，顾名思义就是读书高手、学习霸王。他们有优秀的记忆和高强的解题能力，这就需要有良好的学习基础、充沛的精力和冷静的性格。
良好的基础是炼成学霸的先决条件。俗话说“万丈高楼平地起”，这个“平地”就是基础，基础打好了才可能建成大楼，才可能更上一层楼。学习的基础知识需要从启蒙教育开始获得。小时候就要养成良好的学习习惯，认真听讲，保质保量完成作业，适当课外阅读有益的书籍，及时学好语文和数学。到了中学时代，一定不要偏科，努力做到德智体美全面发展。那样，每一科目如果都是中等偏上成绩，总体上就是上等成绩了。不偏科要求每一科基础都好，基础之上稍作努力，自然就是上等。这时候需要多多参加社会实践，提高解决实际问题的能力。因为许多试题都会联系实际生活，不懂得解决实际问题就是学习的书呆子，书呆子是不可能成为真正的学霸的。
其次，充沛的精力也是成为学霸的必要条件。这正如搞建筑一样，没有充沛的精力别说建成万丈高楼，就连基础都无法打好。如何保持充沛的精力呢？这需要我们有一个良好的作息时间，并且保持良好的锻炼身体的习惯。我小时候身体差，后来坚持长跑等锻炼，几十年来都没有生病，做起事来精力充沛，大多数事情都能够较轻松地完成。由于没有花多少时间做事，别人还以为我是懒汉呢。一定要养成良好的生活习惯，积极锻炼身体，才能够承担繁重的学习任务，在知识的海洋中自由自在地航行。
最后说说冷静。冷静是一种良好的性格。遇事冷静才有可能有计划有条不紊做好事情。我们在学习中遇到难题的时候，如果不能冷静思考就会盲目从事，纵然不辞劳苦，也可能找错解题方向，导致什么也做不成。冷静是个人素质，要从平时做起。平时不烧香，及时抱佛脚，那个时候佛祖会不理睬你的。
要想成为学霸，就要锻炼好身体，养成良好的性格，才能够在扎实的基础上建成巍峨的高楼。
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王健林说：“不怕别人比你优秀，怕的是优秀的人比你还努力。”有些同学认为自己足够努力，每天一睁眼就开始学习。有时甚至牺牲吃饭和休息的时间来看书、复习，几个月下来，不仅成绩没有明显提升，而且身体也疲惫不堪。
而学霸呢？每天8小时上课、2小时预习、2小时复习、2小时做题、1小时吃饭、1小时锻炼、1小时休息娱乐，还能保证8小时睡眠！他们的一天为什么能超过24小时？
其实，中学作为基础教育，这个阶段的知识在深度、广度上与大学相比还有一定距离，所以学生是否足够聪明、拥有过人的天赋，并不是成绩好坏的决定性因素。
那些学霸、学神每天学习的时间也不见得比普通人更多，所以此时决定最终学习效果的因素就是：学习效率和有效的可支配时间！
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时间对每个人都公平，但时间利用率却不相同
衡水中学和黄冈中学作为国内知名高中，两校的学生在历年的高考中表现都十分抢眼，下面我们来看看这两所学校的作息时间表。
从上图中可以看出，两所中学的作息时间基本上都安排的很满，衡中相较黄冈来说起床时间更早，午休时间较短，而且没有自由活动时间，相对的课时和自习时间更长。
总的来说每天的十七个小时左右的时间被安排的十分紧凑，时间利用非常高效，所以这两所中学的学生能很多年保持着在高考中取得优异的成绩。
时间不能只靠挤，成绩“贫富差距”会越来越大
成绩不好的同学或许各有各的原因，但成绩非常拔尖的学生身上却有着几乎一模一样的素质：
优秀的学生做事似乎永远井井有条，他们不会在考前几个小时慌忙的翻笔记，也不会忘记做作业，他们会把所有资料分门别类整理，他们懂得如何安排时间，或者说他们善于管理时间。
一些成绩差的同学，总是抱怨老师布置的作业太多，但往往成绩拔尖的学生则不这么觉得，每天除了完成作业，还可以按计划预习、复习，甚至小小休闲娱乐一下。
这样日积月累下来，学习好的同学，看书做题很轻松，时间还剩下很多，可以用来让自己取得更大的进步。
学习不好的同学，看书做题都很痛苦，效率低下，每天连老师布置的作业都难以完成，根本挤不出时间来提高自己，只能越来越痛苦，于是，学习成绩的“贫富差距”越拉越大。
通常大家说到学习时间紧张，首先会想到的就是怎么“挤”时间：压缩睡觉的时间、压缩吃饭的时间、压缩休闲娱乐的时间等等，好像把一切学习以外的时间都压缩到极致就是在管理时间了。
如果时间都压缩到了这步田地，那还有再提升的余地吗？对于这个问题，升学君要提醒各位同学的是：时间并不重要，重要的是效率。
每个人一天都只有24个小时，再怎么挤也有限，但是时间利用的效率是可以成倍提高的，所以当我们在思考如何利用时间的时候，首先要想到的不是怎样去从哪里“抠”时间，而是怎样提高现有的时间利用效率。
学会取舍与分类宝贵的时间，用来做重要的事
管理时间的最重要一点，就是不要试图把所有的事情都做好。真正懂得如何利用时间的高手，一定是懂得如何舍弃的人。
通常时间管理做的好的人，会给自己规定一个时间来完成某一项任务，而不是在解决任务的途中又三心二意地去做其它事。
如果你的面前放着一大堆书，你应该如何取舍？答案很简单：最重要的那本。对第二重要的那本，坚决不看。当把最重要的那本看完之后，第二重要的，也就变成了最重要的了。
确保自己一直在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直在被高效地利用，即使因为时间安排或其它因素影响，仅完成了计划的一部分，那么从成绩提升的角度来看，完成的也是最有价值的一部分。
那么如何确保自己做的永远是最重要的事呢？
1.做力所能及的事才能最高效率利用时间
在有限的时间内寻找最重要的事情来做，要放弃的东西，不仅是那些看起来不太有价值的东西，更重要的是，要学会放弃那些看起来很有价值，但是超过能力范围的事。
解决难题确实能带来提分和成就感满足的双重好处，但如果连解决相对简单的题目都感觉吃力的话，那么过难的题目不仅浪费大量时间。
而且对于成绩和能力的提升也没有实质性帮助，最重要的是还会自信造成一定的打击，所以要保证学习的高效率，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高解题能力。
需要注意的是，那些刚刚开始制定计划的同学，计划制定的应该相对宽松，比如预计需要一个小时，那么计划可以制定为80分钟，时间宽裕了，完成计划的可能性也会更大，这样循序渐进，再慢慢提高标准，才能真正高效地利用时间。
2.不要吝惜休息时间，过度疲劳只会影响效率
有很多同学在经历了一天高强度的学习后，在业余时间依然不放松对自己的要求，把自习时间安排的满满当当，甚至有些同学认为夜深人静时干扰更少，不惜牺牲睡眠时间熬夜学习。
这种勤奋刻苦的精神当然值得肯定，可人总有生理极限，偶尔一两次熬夜或许还好，但长此以往的熬夜，势必会影响第二天上课的状态。
而在课上犯迷糊、打瞌睡，不仅身体得不到很好的休息，又耽误了无比宝贵的课堂时间，可谓得不偿失。
孔子曰：“一张一弛，文武之道也”，可见张弛有度、劳逸结合才是最优效率的做法。
3.计划制定需合理，严格执行更为重要
制定计划的时候，需要严谨、合理，但计划定的再好，不按计划执行，最终得到的也只是一张“废纸”。
现在网上也能查到很多学霸制定的作息时间表或学习计划，学霸本人也证明这些时间表、计划确实是非常有效的，但为什么最终却很少有人能成为学霸呢？
其中差别就在于，虽然大家都有相同或类似的计划，但真正能严格按照计划执行并坚持到最后的，却只有极少数人能完成。
其实衡中、黄冈甚至毛坦厂中学等等例子都能证明，绝大多数学生最终都能取得令人满意的成绩，只要坚持方法正确，计划合理，严格执行，大家都能成为掌握时间、管理时间的高手。
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学霸爸妈都这样陪读
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美国黑人作家鲍德温说：孩子永远不会乖乖听大人的话，但他们一定会模仿大人。与其羡慕别人家的孩子这么优秀，不如想想别人家的父母是如何提升自己，给孩子做榜样的。
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希望我的回答对你有所帮助。
我是“野生二娃子”的妈妈，20年媒体人，曾经的女性职业经理人，现在是育儿达人，每天在头条用心码字，分享一手的育儿经验，倡导孩子天性快乐和审美教育。大野8岁，小野快6岁，更多的育儿攻略，会每天和家长们来分享。
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我曾经是中招考试全市第二名的学霸。我是那种把学习当做游戏的人。每一科目的转换，也是一种脑力休息。感觉学习，挺有趣。没给自己多少压力。就是好玩
