散文精选网网友提问：
练八段锦要用力吗？
优质回答：
八段锦练习讲究用意不用力。
意即意念，有意识地引导；意念到，肢体动作跟着做到。意到力到，力随意走，讲究意在先引导，力带着肢体随着到达意念所指。强调意和力的先后顺序，一轻（力）一重（意）（就是常说的重意不重力），一轴（意）一辅（力），而不是一点不用力。意和力是相辅相成，密切配合，不宜割裂。举三例说明如下：
第一，预备式。
1.左脚开步，与肩同宽。意念要求轻起轻落（意），落实到动作（力）就是，身体重心先落到右脚（力的右移），左脚跟离开地面（力的上提），左脚尖微微点地（力的辅助支撑右脚维持身体平衡），左脚向左（力）分开，与肩同宽，脚尖先着地（力），脚跟慢慢落下（力），双腿平均着力，肢体（力）呈现挺拔状态。整个动作在意念引导下一气呵成，力量轻微如猫。
2.双手抱于胸前呈球状（意）。双臂合抱呈圆环如抱球（力），腋下虚空如夹一球（力），双腿微屈双胯自然撑开圆如球（力），也就是我们常说的三球状态；百会穴与会阴穴上下相对贯通（力的贯通），肩井穴与涌泉穴上下相对贯通（力的中正）。所有动作（力）都是在意念导引下完成。意念所指，力之所及。这样就算做到位了。
第二，双手托天理三焦。
托天到位后、中间停顿过程中双臂要尽量上举（力），要有恨天无把之感（意）；向上托举（力）过程中，要像平时手提重物一样的感觉，要有恨地无环（意），势头好像要把大地提起的感觉。此外，提臀、敛肛、收腹（力），都是在意念导引下完成。
第三，攒拳怒目增气力。
攒拳要紧，如婴儿般使劲儿，向前冲拳（力）时，其势如向前推倒一堵墙（意）；翻腕收回（力）时，其势如将一头牛拽过来（意）。左手冲拳（力）时带动左胸腰部前拧（力），以脊椎为轴，同时右拳在腰间紧贴（力），右胸腰部后搓（力）。躯体以腰为轴，前后拧搓（意）。右冲拳时，方向相反。据说，这是无论武当、峨眉还是少林八段锦的不传之功。意思并不是不教授给别人，而是说明这个动作的重要性和动作要领所在。
以上是我练习八段锦对意和力在动作中的理解，仅举三例，供大家探讨。
其他网友回答
练八段锦，不要用力，但姿势一定要正确，要按照套路里的提示认真做好，八段锦是一套从古到今留传下来的优秀的健身气功，对强身健体，有很好的帮助，也很适合老年人锻炼，经过几年的锻炼切身体会到了这套功法，对身体的建康很有帮助，
其他网友回答
马王堆的八段锦，翩翩起舞，如风摆杨柳。风中旗、浪中鱼。都是用来说明力的状态，不是拙力，是自然、舒服的运动。与其他内家一样，练习都有个过程：关节用力、少用力、意力、休息肌力、松紧协调。总之，应舒展、愉快、有效地训练。虽曰八段，其实可以选练自己感觉最舒服的一段多练。根据自己身体状况，选一段，随时练。
其他网友回答
练习八段锦不是用不用力的问题，是要把所谓的劲练到位。
八段锦最主要的特点有两个：一是端庄大气，即身法要正，尤其是桩法；二是松紧有度，基本每个动作在短暂闭气时都要用力，但不是死力，而是抻筋拔骨的劲道。初学是可以用力并把动作做到位、做标准，然后练习放松，真正能放松下来是功夫，但功到自然成，勤加练习不难的。
祝练八段锦的朋友们身体健康，都能从功法中受益！
其他网友回答
人生存在物质、精神两重界。物质界劳作的是体力。精神界执着的是意力。一阳一阳出於能力。人多有偏执，生命在於运动，没有睡眠行吗？睡美人睡如植物人美吗？良药口苦，不苦非良药吗？物质界人多尚力，言者提醒一切事物不能独执力为，还要冷静思悟，身体力行，精神意为，矛盾的统一关系，二者不可偏颇。
