散文精选网网友提问：
肝不好的人，一般有哪些不好习惯，怎么可以养肝护肝？
优质回答：
肝脏是一个既强大又脆弱的器官，它不仅自身进行代谢，还能参与消化系统的活动，维持机体平衡，说它脆弱的原因，主要是如果平时不注重保护的话，容易出现肝损伤。
现在很多人都肝不好，中医认为，肝属木，主风，主藏血，主疏泄，肝不好可能会导致其解毒、排毒功能异常，造成体内毒素无法被代谢，毒素在体内累积，对是肝脏健康不利。
肝不好的人有哪些坏习惯？
生活中，很多人无意中做了很多“伤肝”的事情，自己却不知道。比如食用油炸食品过多、常吃半生不熟或烧焦食物、长期大量饮酒、生气发怒、经常熬夜导致睡眠不足、暴饮暴食、不及时排尿、不吃早餐、私自用药、摄入加工食物过多、经常食用霉变食物等，都是伤肝的“坏习惯”。
怎么可以养肝护肝？
1、多喝水
多喝水有利于体内毒素的排出，对肝脏有好处。还可以适量加点护肝的药材，比如金银花、决明子、牛蒡根、桂花、菊花，一起冲泡饮用，有保肝护肝的作用。
2、保持正常体重
超重以及肥胖会增加脂肪肝的几率，过多的脂肪会让肝脏更辛苦。如果本身有超重以及肥胖的情况，建议减肥，保持稳定的体重，全身的脂肪减少了，肝脏的脂肪也会随着减少。
3、戒酒
长期大量饮酒会导致肝脏的代谢功能下降时，酒精中的主要成分乙醇，经过乙醇脱氢酶的催化作用变成乙醛，对肝脏的影响很大，长期过量摄入酒精会增加酒精肝的风险。
4、均衡饮食
不良饮食习惯，比如高脂饮食（肥肉、奶油、花生等）、经常食用霉变的食物，会增加肝脏负担，严重的会导致肝损害。健康的做法是，膳食均衡，营养搭配，避免暴饮暴食。
5、慎服药
是药三分毒，人吃进去的药物，都需要经由肝脏解毒，私自用药会增加肝脏的负担。建议在医生的指导下，服用药物，切忌私自用药。
6、保证足够的睡眠
良好的睡眠对肝脏的修复有好处，成年人应保持8小时的睡眠时间，正常应该是从晚上22点左右开始睡觉，凌晨1至3点钟进入深睡眠状态。建议大家尤其是年轻人，不要经常熬夜，减小对身体的伤害。
其他网友回答
肝脏健康状况对人体健康有着很大的影响，肝脏是人体的“化工厂”，机体日常所吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成，肝脏还是人体中一个重要的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。日常中，一些不良生活习惯或不合理的饮食习惯，其实就会对肝脏造成或轻或重的损伤。下面就来了解一下，日常该如何保护肝脏健康，以及水飞蓟的功效。
肝不好的坏习惯一：经常熬夜
很多人有熬夜的习惯，有的忙于工作，而有的是相约玩网络游戏。但是经常熬夜会使体内血液得不到净化，久而久之，体内环境便会变差，各脏器功能也就容易出现问题。另外，睡眠不足还会导致身体抗病能力下降，影响肝脏自我修复的功能。
肝不好的坏习惯二：长期过量饮酒
很多好酒的人喜欢酒场论英雄！但是，你知道吗？小酒怡情，大酒伤身！一次醉酒就相当于得了一次肝炎！而长期及过量饮酒最容易引起毒性肝损伤，因为90%的酒精需要通过肝脏来进行代谢，其代谢产物会消耗体内抗氧化剂，导致自由基增多，破坏健康细胞，抑制肝脏分解脂肪的能力，从而造成脂肪肝。
肝不好的坏习惯三：胡乱服药
有些人生病了不喜欢去看医生，总是自己给自己开药，但是有很多种药物（包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物等。）及其代谢产物可能会损伤我们的肝脏，导致药物性肝炎。
肝不好的坏习惯四：不喜欢吃早餐
很多人自己不会做饭，尤其是早餐，更不想浪费时间，所以很多人没有吃早餐的习惯，匆匆忙忙喝杯水。但是营养师们表示，健康合理的早餐可延长饱腹感，避免肝脏受到损伤。
我们的肝脏是知足常乐、懂得感恩的器官，所以请善待它。除了平时要注意生活习惯之外，也可以吃点护肝的食物以及膳食营养补充剂，例如水飞蓟制品。水飞蓟素是菊科草本植物水飞蓟种子中提取的类黄酮的有效活性成分，据现代研究表明：水飞蓟素可直接清除自由基、对抗脂质过氧化、等作用，是经典的养肝护肝成分。
