散文精选网网友提问：
2月4日，将迎来“立春”节气，饮食上吃点啥好？又该预防哪些疾病？
优质回答：
今天就是2月4号立春了，春季来临，饮食要注意，防病更重要。饮食养生，少酸多甘，平抑肝火。补充阳气，最好多食甘辛，少食酸冷。立春时节饮食以补阳气为主，养护好阳气。为平衡消化，多食粗粮，少食油腻。为平抑肝火，多吃蔬果，少吃腥臊。为养肝脏，可吃些芽菜，食用一些能清热排毒之物，早睡早起，多活动运动，忌任意放纵，春性萌动无节制。
春来乍暖还寒，易发去流行性感冒，饮饮姜茶很有必要，容易得过敏性鼻炎，宜多吃维生素含量丰富食品，要懂“春捂”之理。到雨水时，调养好脾胃，防御春寒，多喝汤粥，少吃生冷及辛辣，防燥热，为御寒，多吃高蛋白食物，防流行腮腺炎发生，注意不要生痔疮，多吃富含纤维素食物。
早春孩儿面，一日两三变，一切都要随机应变，相机而为。无论作息，还是饮食养生防病，都要上点心思，小心应对为上。
其他网友回答
谢谢邀请，我来回答。
明天就是立春了，时间过得非常快。立春这个“立”就是开始的意思，“春”就代表着温暖生长，其实是一个非常好的寓意。现在全国的疫情还挺严重的，希望希望大家都有一个美好的开始，有一个温暖的将来。
好，下面我来开始回答楼主提的两个问题，立春应该吃点什么好？又应该预防哪些疾病？
在我们老家那边，立春这一天必须是要吃一些东西的，俗话叫咬春。同时有几个禁忌给大家分享一下：
第一，最好吃点清淡的。
春天开始，人容易肝气旺，这就会影响到脾胃的运化功能。脾胃弱的人，春天的时候可以考虑吃山药、大枣、莲子粥等等，这些食物可以控制一下过旺的肝气，同时也可以起到预防慢性胃病，还有慢性肝炎导致的胃胀等等。
第二，尽量减少进补。
根据季节变化可以多吃一些比较温和的食物，比如大葱，生姜还有胡萝卜。这些食物都可以起到祛阴的效果。
第三，可以吃一些比较甘润的食物。
春天的时候人的胃肠是比较敏感的，可能会遇到食欲不振。这时候呢，吃一些甘类的食物效果就不错，比如大枣和山药。这两种可以跟大米或者小米一起来煮粥，能够起到预防胃炎和胃溃疡的复发。
第四，尽量少吃辛辣的食物。
初春的时候人的呼吸系统抵抗力会下降，这是感冒等呼吸道疾病的高发期，辛辣的食物会刺激到呼吸道，并且损耗阳气，导致上火，这样就更容易感染病毒。
第五，尽量少吃酸的。
酸的食物比较容易入肝，并且具有收敛的效果，多吃不利于阳气的生发和肝气的疏泄。具有酸性的食物，比如西红柿，柑橘，柠檬还有乌梅这些尽量不要多吃。
推荐一些比较常见的立春时候吃的一些食物：比如韭黄、豆芽，香干、熏鸡，酱肉等等。还有萝卜也是可以的。
第二点，咱们来说怎么预防一些疾病？
立春开始之后气候变化是比较大的，人体的话也需要做一些改变来适应气候的变化无常，可以按照下面六点来做。
第一，穿衣服。
因为初春的时候天气变化比较大，乍暖还寒，那人的皮肤毛孔会开始打开，御寒能力就减弱了。所以这时候大家还是不要马上就脱掉厚的衣服，比如棉衣。老年人和身体虚弱的人更应该谨慎一点，尤其年轻人不能因为觉得很热就把外套给脱了，同时还要注意对膝盖，脚部等部位的保暖。
第二，尽量是早睡早起。
春天来了之后人体气血需要舒展，所以提倡早睡早起，规律起居。即使晚睡的话，也尽量在晚上11点之前上床。早上起来之后去户外散散步放松身心，可以有效调节心神。当然现在疫情情况比较严重，大家还是建议戴上口罩。
第三，就是前面说的饮食方面。
最主要的是尽量酸的要少吃。立春之后阳气初生，饮食可以适当增加一些甘温性的食物，比如山药，韭菜和春笋这些。那些大热大辛的食物，比如说羊肉，人参这些就可以少吃一点，以免阳气生发太过，然后导致上火。海鲜类的，比如海鱼、虾、螃蟹这些要少吃，防止阳气生发不足郁结在内。
第三呢，要做适当的运动。
最简单的就是伸懒腰，冬天的话气血循环是比较缓慢的，那我们经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行。伸懒腰的时候。配合有节奏的呼吸运动，伸展的时候肌肉就收缩，然后吸气；放松的时候肌肉就松弛下来，尽量呼气。
第四，要放松心态，情绪起伏不要太大。
春天一到，人的情绪会比较躁动，容易发怒。这时候呢，就要咱们做到保持心境平和，保持一种乐观的心态。
第五，可以泡一泡脚。
晚上临睡前泡一泡脚，可以去除一个冬天积在体内的寒气，从而来帮助人体生发更多的阳气。泡脚的时候要注意温水慢慢加热，不要一时就加太热，这样容易把寒气逼回体内。每天坚持泡30分钟左右就可以了，让身体感觉到温暖就行，不需要泡到大汗淋漓，这样可能还会导致耗气的。
第六，室内尽量保持通风。个人生活习惯讲究卫生，同时防一些虫害。
以上是我个人的一些看法，仅供大家参考。
春天就要来了，希望疫情能够早日得到控制，大家都能够有一个美好温暖的春天。
谢谢大家！
其他网友回答
在我的老家，立春这天是要吃春饼的，又叫“赶春”，何时传下来的习俗，我也说不青楚，反正从我奶奶那辈就是这样的。
过去中国是农业社会，农业是社会的根基。春天是播种的季节，没有春种哪有秋收，春天是一年的希望。“赶春”大约是趁着大好春光，抓紧播种的意思吧！
其他网友回答
今天是2020年2月4日，庚子年正月十一，立春。
《月令七十二候集解》有言：“立春，正月节；立，建始也；五行之气往者过来者续于此；而春木之气始至，故谓之立也；立夏、秋、冬同。”立春，是“二十四节气”之首，是干支历的岁始，也是一切的开始。今天，新的齿轮开始转动，新的轮回已然开始；今天，万物复苏，万象更新；今天，东风解冻，春已归来。
立春，春回大地
立春有三候：”一候东风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰。”立春一到，东风就来了。温暖的东风吹来，大地从冬天的冰冻状态中苏醒过来，蛰居着的昆虫醒了过来，正不断尝试着扇动翅膀，为飞出去觅食做准备；河里的冰正慢慢融化，一整个冬天都被困在冰面下的鱼时不时活泼地游到水面上，水面上尚未完全融化的碎冰仿佛被鱼儿背在背上一般。
立春过后万物复苏，气温回暖。肝火上行，细菌病毒也开始复苏滋生，此刻养生刻不容缓，预防疾病的流行！
春节气养生应该注意什么1：护肝
按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，都有利于疏肝理气。中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。
立春节气养生应该注意什么2：春捂
虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10～15天。
早春时节，应该提前了解气温变化，适当增减衣物。
立春节气养生应该注意什么3：起居须知
立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
立春节气养生应该注意什么4：多走动
春天重点在于养阳，养阳的关键在于“动”，不在于“静”。人们应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是在进行春练时也不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而使人患伤风感冒或哮喘病等。
立春节气养生应该注意什么5：多吃辛温食物
立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导至上火。
立春节气养生应该注意什么6：少吃补品和盐
很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
立春节气养生应该注意什么 立春保健常识8大要点
立春
立春节气养生应该注意什么7：每天梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
立春节气养生应该注意什么8：忌“怒”
春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也容易使内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发肝病、心脑血管疾病等。
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立春二十四节气的第一个，又称打春，谢交，一阳初始，万物开始复苏，气温逐渐上升，在此阶段饮食多食清淡食物，多食蔬菜，水果，防止肠道疾病，痢疾，呼吸道感染，宜开窗，保持空气流通，适当作一些有氧运动，保持足够的睡眠时间，增强抵抗力，勉疫为，就是健康的身体！
