散文精选网网友提问：
如何打坐入定？有什么好的建议吗？
优质回答：
介绍一种打坐法门，叫出入息观。方法是双脚双盘，不能双盘单盘散盘也可，遂步过渡到双盘。臀部垫八到十公分厚的垫子，防止身体后倒。待适应后再去掉。双手放在腿上任何位置，以舒适为好。默数呼吸，从一数到一百，再从一数起，到一百回头数。一呼一吸为一次，一到九前面加零，这样呼和吸可分别数二位数中的一位。每次坐四十分钟到一个半小时为益，每天两次。自然呼吸，不要主覌控制。炼功日久，自然会转为腹式呼吸。一般人每分钟呼吸十五到十八次，日久便会减慢，当呼吸达到每分钟两次以下时，便会感觉到定的境界。这功法有较强的振阳作用，如果每天两次晚上睡不着觉，就只坐一次。当每分钟两息以下时，会雄风大振，这是很多修此法门的人的体会。进入这一階段前，每晚睡前用手指隔着内衣压在肚脐眼里，数呼吸一百次。以消减欲燥。
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入定，就是要排除干扰，去除烦忧，与人诀绝，了无牵挂。
四大皆空，衣食无碍之人，唯一与人脫不了干系的烦忧之扰，是躯体病患。
有一种病，现在的白领一族，过去的出家人易患，叫亚健康。各种不舒服，来得不容易察觉，病因莫衷一是，实质是“劳损”。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损。积劳成疾，病矣！
人体免疫系统强大，能抵御许多普通疾病。健身养生，“内练一口气”，让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节，在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散瘀排瘀，保持血管神经畅通，人体免疫系统随血液充分护卫，治病防病，康泰自若。
打坐，就是健身养生，祛除病痛，一心入定。
打坐入定，你应该知道一二了。
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何为打坐，就是抛开一切的心中之事放空大脑来调节自身的状态！最好的建议就是安静的房间关掉灯点上一注檀香，放松身体！这是最好的入定联系之一！
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打坐对身心灵的帮助非常大，大道之妙，尽在自然，达到物我两忘的境界，在打坐中，我们不但要求静，而更主要的是要忘，道家中的许多圣贤、真人就是在物我两忘的境界中使自己与自然合而为一，进而领悟宇宙实相及人生真谛。打坐虽好但打坐的方法一定要注意，否则会适得其反。市场上琳琅满目的教打坐书籍，有真有假，这里我简单说一下。
1.打坐的手印
之所以放在第一说是因为很多人都在这一点上犯了大错，绝大部分人采用佛菩萨手心向外的打坐方式，这是很糟糕的。佛菩萨是大成就者精气神早已圆满充足，但问题是我们凡夫俗子，精气神严重不足，再采用手势向上的坐姿，体内的真气会一直向外散，长此以往身体会元气大伤，越打坐越累。
2.打坐的环境
打坐是身体最弱的时候，很容易被外灵入侵（我们生活的地球有十八度空间，有很多妖魔鬼怪，狐黄白柳），现在整体环境气场很乱，打坐前最好洒净净化一段时间，把地气调整好，气场柔和，在这样的环境中打坐更容易入定。
3.打坐的时间
在对的时间做对的事，往往会事半功倍，打坐也一样。男士打坐最好的时间是晚上23点到凌晨1点（子时），女士打坐最好的时间是早上5点到7点（卯时）。另外子午卯酉都可以打坐，选一个自己最方便的时间就好。
最后要强掉一点那就是不要贪图感应与神通，当你贪图感应你会陷进去走不出来，结果会很危险。当感应和神通来时不要在意不要回应。（更多关于打坐的具体注意事项可以查阅灵芝师姐微博：达摩祖师的打坐方式和注意事项。）
