散文精选网网友提问：
减肥的时候哪些东西是一定不能碰的？
优质回答：
减肥这件事儿，需要点专业知识哦！如果能很好地控制下面这些食物的摄入，相信对于快速减肥的帮助是非常大的~高油、高糖是首先要避免的，原因就在于这些食物几乎都是纯热量食物，进入血液中直接就被转化吸收了，而且营养素单一
1.高脂肪
油炸、红烧、糖醋、皮、爪、蹄、翅、肥肉、肉汤、奶油、膨化零食
2.高糖
糕点、甜品、奶茶、白糖、红糖、蜂蜜
3.酒精
白酒、啤酒、红酒，相比咱们会更推荐红酒或啤酒，酒精度数更低一些，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克（0.5两），相当于啤酒750毫升（1瓶），或葡萄酒250毫升（1杯），或38°白酒75克（1.5两），或高度白酒50克（1两）。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克（1两）。而孕妇和儿童少年应禁止喝酒。减脂期间更要注意避免喝酒哦~
4.高GI水果
荔枝、龙眼、哈密、芒果、西瓜等，西瓜可以吃但是也要控制分量哦
5.精制主食
白面条、粉丝、米线、凉皮、炒饭等
除了要避免的食物，减脂期间切记盲目节食，充足的营养素摄入是必要的哦~
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其他网友回答
减肥，一件很多人一直以来坚持在做的事情，无论对于男性朋友还是女性朋友。减肥的健康真谛，依然是您熟知的“管住嘴，迈开腿”，两者结合才能更靠谱的让自己健康瘦下来，对于管住嘴这件事，是相对而言更难做的一件事情，特别在饮食的选择过程中，对于食物而言，减肥人群应该如何选择？哪些食物是不建议正在减肥的人群触碰的？科学减肥，请您理性进食。
哪些食物不建议减肥人群食用？
其实，对于正在减肥的各位来说，饮食中要拒绝的一定是“高热量食品”和“不健康食品”。饮食中减少能量物质的摄入，运动中增加能量的消耗，这才是减肥真正要达成的状态。
肥肉、荤油：
这两种物质应该是极度诱惑大家味蕾的食物，炒菜加猪油、羊油等动物油脂会更香，吃点肥肉感觉特别爽腻，但这类食物中含有较多的脂肪物质，食用后无疑会给身体带来更多的能量，吃的越多，肥胖的风险越高，对于正在减肥的人群来说，请严格限制摄入。
精细粮食：
无论是白面条还是大米，再或者是您最爱吃的馒头，都是餐桌上最普通的主食，但是这些主食中含有更多的是碳水化合物，其他像B族维生素、矿物质元素等物质经过精细磨制后几乎没有了，吃这样的主食一方面营养过于单一，另外大量的碳水化合物也容易转化为脂肪物质，减肥人群的主食一定要粗（杂）搭配。
麻辣烫、麻辣香锅等辛辣刺激食品：
麻辣烫、麻辣香锅等食品之所以可以诱惑到大家的味蕾，是因为其高油、高盐、高糖加之重口味，正因为如此，再加上各种高脂肪食材，对于减肥人群来说无疑是一种负担，不建议食用。
高热量的零食：
无论是薯片还是各种甜饮料，再或是各种麻辣零食，之所以好吃，是因为其中添加了多种香辛料，无论是糖含量还是油脂含量，都是比较高的，正因为如此，减肥人群要对这些食物说不，减少热量的摄入。
西式快餐：
以汉堡包、薯条、可乐为代表的西式快餐，应该是女士们最爱的餐食，但这些食物的能量过高，食用后会增加减肥的达成难度，不建议选择。
因为如此，减肥人群饮食要注意这几点：
首先，饮食过程中主食要粗细搭配，杂细搭配，增加粗杂粮的摄入量，保证每日餐食中膳食纤维、B族维生素等营养物质的摄入，促进肠道代谢，促进减肥。
其次，饮食要多偏向新鲜的食物，拒绝加工食品，多吃新鲜蔬菜、菌菇类食品以及豆类食品；肉类食品偏向低脂肪的禽肉、虾肉，拒绝各种腌制食品的摄入，无论是熏烤肉类还是咸菜。
最后，减肥是一个比较艰难的过程，饮食一定要科学注意，尽量避免在外就餐，减少不健康零食的摄入，拒绝鲜香麻辣；科学选择烹调方式，蒸煮炖、凉拌更适合减肥人群。
科学减肥，靠谱进食：为了您的减肥可以顺利达成，请您正确挑选食物。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
其他网友回答
感谢邀请。
个人认为，减肥时到是没有什么一定不能碰的食物。
减肥的硬条件只有一个，那就是摄入的热量＜消耗的热量，能量不够用，入不敷出，那么脂肪的分解比例就会更多一些，则我们就能慢慢减肥了。而热量摄入总量的多少和我们吃什么食物种类并没有直接联系，比如：如果我们选择了对减肥不利的高热食物食用，只要量少吃一些，总热量照样不一定会超出多少；而我们选择了低热食物，如果过量食用，总热量也有可能超出。所以，关键是看我们自己的饮食计划安排，不必拘泥于一定不能吃什么食物。
只是，高热高脂的食物肯定对减肥不利，因为不能多吃，吃多了就超出总热量，但我们的肚子却还是空空，毫无饱腹感，如果控制不住食欲，就很容易过量食用。比如，甜点类、冷饮、甜饮料、糕点、糖果，油炸食物等。但自祖先以来，我们的DNA里就刻着喜欢葡萄糖、喜欢脂肪，脂肪与葡萄糖能够让我们的大脑更满足，让我们大脑释放多巴胺、内咖肽等激素，让我们情绪愉悦。所以，这些食物不宜食用，但不一定绝对戒掉，偶尔少量吃点，还能调节情绪，满足大脑，让我们能更好控制食欲，不至于憋得慌，突然来一顿暴饮暴食。
对减肥不利的食物是摄入过量便很容易囤积为脂肪的葡萄糖，以及吃多少就基本上贴多少的脂肪。这两种食物出现较多的地方一般是加工类食物、油炸、烧烤食物、甜食甜饮（如奶茶），而它们不仅对减肥不利，其中还可能含有较多反式脂肪酸，饱和脂肪酸，更容易加速肥胖或促进心脑血管疾病诱发，所以，这些食物不仅减肥时候不能多吃，不减肥的朋友们也应该少吃。
减肥时可以增加全谷物类食物、蔬菜的摄入比例，这些食物富含膳食纤维、营养成分，又低脂低热，很适合减肥。例如膳食纤维，能够抑制脂肪、胆固醇、糖分吸收，还能增加饱腹感。另外，水果和坚果虽是健康食物，但不宜过量食用，水果中也富含果糖、葡萄糖，多吃了恐怕也会造成高血脂、高血糖症状，而坚果油脂向来含量多，即使不饱和脂肪酸比例高，但热量较高，吃多了肯定也会影响减肥。
其他网友回答
减肥最不应该碰的就是：相信所谓的公众号~~不断流行的瘦身方法！！！（他们都是为了推销自己的产品才会向您介绍减肥）
不断尝试流行的瘦身方法，家里到处都是瘦身器械，减肥药，减肥茶，瘦身食物然而每一次瘦身计划都半途而废体重和身材不仅毫无改善而且还会变本加厉地反弹！！！
绝大部分减肥失败是因为某些减肥真的是对身体很有坏处！加上很多人迈不开步又管不住嘴！！！
当准备一切妥当，决心减肥时却迟迟不开始行动，当别人提及瘦身时，又暗暗下定决心不过总是不付出行动只能看到自己身上的赘肉一点点增加！！
因为自己的不付出行动所以只好去尝试各种各样的胶囊或者说一些自己的流行减肥法，最终反弹，减肥又失败，最终失败！！甚至绝望的时候会自暴自弃暴饮暴食！！！
所谓的减肥药依赖药物减肥，觉得简单可行既没有节食的痛苦，又不需要去大量运动！觉得见效快但罗马不是一天建成的肥胖不是一天造成的！！！不是单纯吃几粒减肥药就万事大吉的减肥的副作用很多：可能抑制消化系统对脂肪的吸收将脂肪更容易排出体外，会导致腹泻吸收不良，还会导致严重的时候导致脱水！减两斤可能会反弹五斤这就是你的下场！！
总结：依赖药物减肥和所谓的流行减肥法根本不科学！！！瘦身没有捷径！！
其他网友回答
其实最不应该碰的是手机，因为它会让你去买零食、打开外卖app…
回到正题，减肥期间并没有什么食物或者东西是不能碰的。因为有的时候你越禁止自己去吃某样食物，这种吃的欲望会越强烈。还不如每一两个礼拜能找一顿饭，适量的吃一些自己想吃的东西，比如汉堡、烧烤、火锅、小龙虾等等。这样其实对减肥影响也并不大，还能使自己心情愉悦。
平常的时候零食、油炸食品、烧烤类食品、精制的米面之类，还是就不要吃了，多吃些营养均衡的蔬菜、水果和优质蛋白，更有利于减肥。
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