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小孩吃什么菜可以长高个？
优质回答：
你好，我是非著名头条作者静婧的爸爸，很高兴回答你的问题
本期导读：小孩吃什么菜可以长高个？
现在很多父母都希望自己的孩子长的高高的，尤其是现在物质条件非常丰富，自家的孩子比别人家的长的矮，那么就会考虑是不是营养不良啊？其实长高的因素有很多，运动，睡眠，和饮食，其中饮食非常重要，可以多给孩子吃蔬菜，有助于帮助孩子长高，在众多蔬菜中我的推荐是西红柿。
西红柿能帮助孩子长高
西红柿的营养价值很高，含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。另外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，丰富的有机酸，每天吃一个可以满足人体一天所需的矿物质和维生素，一天吃一个番茄等于每天吃鸡蛋，可见其营养价值多高，很多国家都规定西红柿是每天必吃的蔬菜之一，其中富含的维生素和矿物质是孩子生长所需的营养元素，其中的矿物质对骨骼生长有很大的帮助。
其他能帮助孩子长高的蔬菜
1. 花菜或者西兰花
花菜中富含蛋白质，维生素，钙和铁等物质，给宝宝吃的话能补充生长所需的各种基本元素，一般花菜我们会做一个干锅花菜，西兰花的话我们就会水煮直接给宝宝吃，花菜也有助于消化，对消化系统不好的宝宝有帮助。
2. 胡萝卜
胡萝卜的营养价值之高可以和西红柿媲美，由于宝宝们普遍不喜欢胡萝卜的味道，所以一般我们会将其打成果汁让宝宝喝下去，煮汤的时候也可以放一点，让胡萝卜的营养物质融入到汤品中去。
3. 南瓜
南瓜中含有的胡萝卜素就可以转化为维生素A，能够对孩子的眼睛有好处。南瓜中含有丰富的维生素、蛋白质还有人体所需的氨基酸，还有矿物质，我们平时都给静婧熬粥的时候放点南瓜，还有蒸南瓜饭，南瓜天然的甜味是宝宝喜欢的味道，每次做南瓜餐静婧都可以吃很多。
最后总结：以上就是能够帮助孩子长高的四种蔬菜，建议宝宝长高还是要吃各种各样的菜，每种菜品中都有人体所需的物质，不要挑食，多加运动和多睡眠，保持良好的心情，每个宝宝都会长高高。
我是一个生活在魔都的80后，热衷于每天给大家分享有用的知识，如果你喜欢我的问答，请给予关注，评论和收藏，谢谢。
其他网友回答
孩子的身高是父母很关心的问题，作为父母都希望自己的孩子长得高高大大。要想长高，孩子的饮食也要搭配好，那么小孩吃什么可以长高呢？
虽然孩子的身高大部分是受遗传影响，但营养、运动、睡眠、心理等后天因素也会影响到孩子的身高。其中与营养有关的饮食在孩子的长高过程中也不能被忽视。
说到长高，家长们首选想到的是多补钙。中国居民膳食指南建议4-6岁儿童钙的适宜摄入量为800mg/天，7-11岁儿童钙的适宜摄入量为1000-1200mg/天。多吃钙含量丰富的食物，可以为长高加油助力。
下面我们就来盘点下我们日常生活中钙含量丰富的食物有哪些？
1、奶及其奶制品
牛奶中的钙含量为104毫克/100克，属于钙含量丰富的食物。牛奶中不仅钙含量丰富，而且含有的乳糖和维生素D还可以促进钙的吸收，是补钙的良好来源。每天一杯牛奶加一杯酸奶就可以获得大约300多毫克的钙，而且随时打开就可以喝，方便易得，补钙也十分便捷。
牛奶除了直接喝，还能加入面粉做成饼、馒头、包子等，也可以加入鸡蛋做成牛奶鸡蛋羹，这都是孩子们爱吃的食物。
除了牛奶，也可以选择酸奶，酸奶中的钙吸收率要高于牛奶，也更容易消化。奶酪中的钙含量得到浓缩，也可作为钙的补充，只不过奶酪中通常会加入盐，不宜多吃，每天不要超过30克。
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙含量也很高，有的甚至超过了牛奶，比如芥兰、木耳菜、油菜苔、小油菜等，蔬菜中除了钙，丰富的镁、钾和维生素k也对钙的吸收利用有帮助，镁和钾能减少钙的流失，维生素Ｋ可以帮助钙沉积在骨胶原上。
有些绿色蔬菜中草酸多，吃前可以用水焯一下，这样可以减少对钙吸收的影响。
绿色菜可以炒虾皮，或者直接水焯后加芝麻酱食用，还可以炒豆腐干，这三者也是含钙“高手”。
3、豆制品
我们常吃的南豆腐和北豆腐中含有丰富的钙，也是补钙的良好来源之一。其中北豆腐的钙含量最高，为138mg/100g，南豆腐的钙含量为116mg/100g，而内酯豆腐的钙含量并不高，仅为17mg/100g。所以补钙的话，首选北豆腐和南豆腐。
总之，父母在搭配孩子饮食的时候，多注意选择钙含量高的食物，同时要注意食物多样，营养均衡，这样才更有利于孩子的健康成长。
其他网友回答
吃什么长高？我已经讲了很多次了，也录制了系列视频，完全没有统一的答案，也不是单靠吃，就能长高的。
第一，孩子长高受7个因素影响，遗传因素就非常关键。当然了后天因素也跟主要，比如后天脾胃的问题，一定要养成好的生活习惯和饮食习惯，规律饮食，均衡营养，不挑食，鱼禽蛋肉奶，豆制品，蔬菜互相搭配，而不是说仅仅是经常吃什么菜就可以增高的。
如果非要推荐，那一定不要忘了豆制品：常吃这4种豆制品，孩子长个不发愁，每个妈妈都需要知道！
每天一碗豆，长高不用愁！豆类是最好的植物蛋白，对于生长发育期的儿童必不可少。
给大家整理了孩子长高必备的4种豆制品，建议家长收藏！
△豆腐
水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被誉为“植物肉”，且具有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。
豆腐很容易被人体消化吸收，是儿童补充优质蛋白的绝佳途径。豆腐作为药食兼备的食品，具有益气、补虚等多方面功能。常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力。
△豆腐干
豆腐干中蛋白质的含量约为17%
△豆腐皮
△腐竹
腐竹是“植物蛋白之王”，其蛋白质含量高达45%，吃一顿腐竹相当于喝20天的豆浆。孩子长高补钙离不开蛋白质，蛋白质是补钙的原材料，腐竹的优质蛋白含量很高，而且很容易消化吸收。
腐竹中谷氨酸含量很高，是其他豆类或动物性食物的2～5倍，谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以腐竹还有利于孩子的大脑发育。
经常吃这些豆制品，能帮助孩子补充蛋白质，为孩子长高加分。
第二，充足的睡眠也跟主要，因为孩子的发育高峰期都在深度睡眠中，晚睡，长期熬夜，起的早，睡眠质量不好，就会影响孩子长高。
第三，适当的体育运动，也能增强体质，促进机体新陈代谢，促进消耗，增加食欲，孩子胃口好，睡眠好，也会促进孩子的生长发育。
选择助长运动：打篮球，跳绳，游泳，摸高，连跑带跳，伸展运动。
第四，经常给孩子调理脾胃，预防积食。经常食疗，药膳，小儿推拿，只有脾胃运化功能增强了，吸收好了，才能从根本上保证孩子的正常生长发育。
偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正;反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。
垃圾饮料打入黑名单，从而影响骨骼发育。
另外，别错把乳饮料当牛奶。
第五，一定要抓住孩子的生长发育黄金关键期，婴幼儿时期，打基础的3-8岁，以及青春期，预防性早熟。
适当补钙，维生素ADK，多晒太阳，促进钙的吸收。
第六，环境因素，避免重金属，放射性毒素的干扰。
第七，少生病，少用药。
所以说，孩子的身高跟很多因素有关，一定要做好系统的身高管理，才能让孩子的身高突飞猛进！
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其他网友回答
孩子大高个是父母都关心的问题？甚至现在市面上还有很多帮助长高的产品，先不论这些长高的产品好不好，有没有作用，我觉得外力的方法帮助孩子长高有点揠苗助长的意思，长高还是要遵循自然规则的。以下是我对于孩子长高的几点意见，尊重自然规律来帮助孩子的成长；
第一、遗传：我个人认为，长高这件事遗传因素很重要。我们不要忽视基因的力量，如果爸爸妈妈个子都不高非要孩子长大高个也是一件挺为难的事
第二、不要忽略3个成长发育期的黄金时间
1、发育期3-10岁，要养成孩子的良好习惯、不偏食、不挑食、不吃垃圾食品，合理安排孩子的运动，规律的作息时间，为孩子的青春期身高的增长打好基础
2、快速增长期（发育中）延缓孩子，加强孩子的营养，调整饮食增加综合性的骨骼营养素，保证孩子这段时间的骨骼的良好生长
3、发育巩固期， 延缓成长闭合期的时间，可以争取让孩子多长几公分
第三、饮食注意事项
1、营养全面，不挑食、不偏食，孩子成长期的营养全面是最重要的，偏食和挑食都能造成孩子的营养缺失不能满足成长期的营需求。
2、少喝或不喝碳酸饮料：碳酸饮料会影响钙的吸收，会造成缺钙，尤其是含有磷的碳酸饮料，过量饮用会导致体内钙磷比例失衡，会引起孩子的发育迟缓。
3、少吃或不吃高油高盐的零食，首先多吃零食容易使打乱孩子的饮食规律，同时这类的食品含有的维生素也很低，对孩子的生长发育都有影响。
第三、对孩子长高有益的食物
1、鸡蛋：蛋白质的保证是饮食的基础，鸡蛋是高蛋白食物，对生长期的孩子来说是非常好的食物。虽然有很多人说鸡蛋白会影响胆固醇，但是每天1-2个鸡蛋是没有问题的。（当然孩子在食用鸡蛋，细心的家长可以做一个食物不耐受的检查，如果对鸡蛋没有食物过敏的问题就可以了）
2、豆类食物：豆类食物也是高蛋白食物，可以打磨成豆浆、煮成豆饭，都是不错的选择，还能丰富我们的餐桌
3、菠菜： 一直是颇有争议的食物，但是它所富含的铁和钙真是孩子成长期所需要的，但是贴心的妈妈们只要记住一件事，做菠菜的时候，不管您是用任何一种烹饪的方法，都请您别偷懒，先焯水再烹饪。
4、牛奶：这真是我们孩子成长期离不开的食物，因为牛奶中的钙是最利于我们吸收的，也是孩子骨骼生长的必须营养物质，每天300毫升的牛奶，来保证孩子一天的营养摄入，如果还在不喜欢和牛奶，还可以改成酸奶，让孩子来适应。
其他网友回答
你好。我是一九0的晨曦。很高兴回答你的问题。如我的网名，我的身高真的有190cm。接下来就来谈谈我的经验。首先想要长高，食物营养很重要。均衡化、多样化是非常重要的。高蛋白，含有“胺基酸”的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等一定要多吃！其次，为了使孩子 获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门 多种食物混合着吃，互相补充。偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正;反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。最后，一定要多运动。打篮球，跑步，都会促进骨骼发育，帮助你长高。希望我的回答可以帮助到你[呲牙]
