散文精选网网友提问：
大家都说怎么站桩，有没有真正感受到站桩好处的？切身受益的？
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站桩的形式有好多种，包括有意念的和无意念站桩的二种功法，本人大概在上世纪八十年代中期自学站一指襌无意念气功桩，刚开始只能站七八分钟，几个月以后可以站半小时，三年后最长的一次可站到二小时，功夫练到一定的时候体内的真气会被调动起来，在尾闾处有气泡冒泡，然后游走整个腰部，当工作劳累腰部酸疼难受时，引气至腰部按摩不适之感会很快消失，另外身体上的一些伤痛和五脏六腑的疼痛都可以用气来疗伤止痛，效果极佳，前提是内气一定要站出来，是实实在在的有内气，站桩还有一个好处就是通过站桩得气后人的精气神有很大的变化，同等工作条件下你的精力，耐力和韧性是超过常人的，这是我亲身经历的体会，直到现在我已退休多年还坚持站桩打拳，
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站桩做为传武的基本功，对身体的锻炼是有立竿见影的作用。我第一次站桩练的是混元桩，第一次就有了气感，双手涨麻，丹田感到充盈。有了气感之后再练习太极拳，就不会走弯路了。站桩锻炼的是人的筋骨，站桩是静态的，正确的姿势可以矫正人平时错误姿势对身体的伤害，虽然外表是静态但是身体内部气血涌动，却是动态的，外静身体形成固定的间架结构，可以练出人的整体力，内部的气血涌动，可以调整人的经脉，疏通堵塞的经络。所以，如果颈椎、腰肌不适的人可以通过练习站桩有所改善。如果，通过练习站桩入定，那么对身体的益处就更多。
后来，我学习形意拳练习三体式有又了新的体悟，三体式对身体的锻炼强度要高于混元桩，这两种桩法可以配合练习，再后来我学了“武当太极旋转十二桩”，虽然名为站桩，但是其实是活桩，也就是动态的桩法，这时明白了桩法原来还可以这样练，直到学了活桩“熊经”，才终于明白，原来站桩的一个重要目标是练出根劲。站桩种类繁多，一个适合自己的桩法往往会起到事半功倍的作用，这是我多年来练习站桩的总结。
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初学者靠墙比较好
松腰
一定要合理利用臀部和后腿的大筋去支撑
各家方法不同
贵在坚持
贵在松弛
其中点滴
只有去“行”才有后面的体会
光听他人说
无用
愿你这颗种子发芽
且行且收获
共勉[祈祷]
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王乡斋的站桩歌，体现了站桩的精髓，但练功的姿势动作，切记别全本照抄。因为每个人体质，放松的意念感觉都不一样，在练功中自我参悟，怎样的手势、意念更适合自己也许练功事半功倍了。惠能在厨房干活时练功入定，如果让惠能和其他和尚一样盘腿打坐也许就无法成为一代大师了。法无定法，适合自己的就是最好的。
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站桩要有平常心，不能带着功利心去做。当你放松身体，放空思维站桩，5分钟开始腹部躁动，有便秘的很有好处，尾部气血向上，二胳膊感觉很涨、粗壮，特别是颈部很轻松。
