散文精选网网友提问：
孩子最近总是隔三差五的感冒，怎样才能增强孩子的抵抗力呢？
优质回答：
面对孩子生病，家长总会想：怎么没过多久又感冒生病了，是不是应该给孩子补一补，增强自身免疫力呢？
关于家长关系的免疫力，今天为大家讲个明白。
家长普遍认为孩子孩子常生病，就是免疫力弱，其实不一定
当孩子出现下面这些表现，才能够说明是免疫力（免疫力弱）出现了问题：
孩子总生病，并明显伴有生长发育落后
每次生病，几乎都不能自愈，需要静脉输液或者住院治疗
每次细菌性感染，就得使用抗生素，但效果依然不好
孩子每次生病都是严重感染，比如脑膜炎，败血症
因为孩子的年纪小，免疫力系统发育尚不完整，所以孩子比成人更容易患感冒。
正常情况下，6岁或以下的孩子平均每年会感冒6-8次。在气候变化较大的季节，有的孩子每个月会生病1-2次，这其实都是正常情况。
“小病不断，大病不犯”，对大多数孩子来说是常态，不能因此断定孩子免疫力弱。
虽然说是常态，但孩子总生病也让许多家长发愁，如何提高免疫力成为家长最关心的问题之一了。
应该如何正确有效的提高孩子的免疫力？
提高孩子免疫力需要注意科学调理，这里介绍5个有效的方法，帮助孩子一步一步的提高自身免疫力，拒绝生病。
1.锻炼免疫系统，请不要让孩子长期处于无菌状态下生活
有的家长为了让孩子少生病，经常用消毒水，紧闭门窗。实际上人体本身就是一个细菌的大本营，让孩子在自然生活环境中长大，能很好的锻炼孩子的免疫系统。
过度的消毒、避免接触细菌，只会让免疫系统得不到锻炼，得不到锻炼免疫力何谈提高。在家里有留有少量的病原，可以刺激孩子免疫系统的运作，既达不到生病的程度，同时又产生抗体。
2.按时接种疫苗
疫苗可以对抗特定传染病毒，同时也能使孩子身体产生相应抗体，从而提升免疫力。
3.饮食均衡
要想孩子免疫系统强，第一步就得把免疫系统搭建起来，各种营养物质都要摄入。
抗体、补体等都是蛋白成分，而组成免疫细胞、组织则需要脂肪等物质，以及多给孩子补充维生素和矿物质。
4.提高睡眠质量
人体免疫力与睡眠有着密切相关，良好、优质的睡眠能使人体内的淋巴细胞（产生和运载抗体、防御病毒感染的作用）数量明显上升。
这里提醒一下，淋巴细胞过多过少都会引发疾病（正常值为20.0%-40.0%）
高质量的睡眠不仅是睡眠时间充足（中学生应该以下>8小时），同时早睡早起也很重要。
5.适当的运动（户外活动）
适当的运动能够调整孩子身体蛋白、脂肪等比例，同时免疫细胞数量增加，抵抗力也相对增加，才能更好地建设免疫系统，每天的运动量应达到30-45分钟，任意运动都可以。
帮助孩子增强自身免疫力，没有捷径，它是一个稳扎稳打的过程，这需要家长从方方面面帮助、配合孩子一起打造健康身体的基础。觉得本文有用可以点赞、分享，有疑问的朋友可以在评论区留言，我会一一回复各位的问题，关注“一路童行”了解医学更多知识。
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其他网友回答
我是一名中医临床大夫，经常遇到这样的小孩子。
小孩子经常感冒，抵抗力差，这个是正气不够，在中医看来根本是在脾胃。
脾胃为气血生化之源。经常想要增加抵抗力和提高，保护人体的胃气。除了，必要的，锻炼。你的饮食之外。
一些，比较瘦弱的小朋友可以配合中成药，或者是食疗几条里。
小建中汤是一个很好用的方子，是医圣张仲景的方子。可以补充其提高人体的卫气。而且口感很好，一般小朋友都比较容易接受。
在车上可以吃中成药，玉屏风颗粒。屏风颗粒是由黄芪防风，等药物组成，可以比较平和的补气。你容易感冒，或者有过敏性鼻炎的小朋友，效果都比较好。
我是二羊，一个纯中医治病的临床大夫，更多可以点击头像关注
其他网友回答
为人父母，操心真是不是一般的多，让很多人发出“宁愿为儿女，不愿为父母”的感慨。尤其是孩子小的时候，那真是痛并快乐的过程。一旦孩子身体出现不适，这当妈的真是着急上火，恨不得自己可以代替孩子生病。有些孩子隔三差五的来一次感冒或发烧，很多时候是因为免疫力比其他孩子差一些，如何提高孩子的免疫力？
现在家长对于孩子比较娇惯，孩子爱吃的就多吃点，不爱吃的就少吃点。这种喂养方式无疑会造成某些营养素的缺乏，尤其是某些零食，很多家长为了照顾孩子的口味就让孩子吃，其实这样做的后果就是孩子更加不爱正儿八经地吃饭，身体也会差一些。增强孩子的免疫能力，首先要调整孩子的饮食结构，同时在饮食上增加这些食物。
肉蛋奶
肉蛋奶中富含优质蛋白，蛋白质是细胞的最基础物质，如果身体中蛋白质缺乏，免疫能力自然而然就会出现问题。红色的肉类中不仅含有蛋白质，同时也含有其他的营养素，比如铁、维生素B12等等。在补充蛋白质的同时还能补充其他营养物质，提高机体免疫能力。
粗粮
粗粮虽然口感不是很好，但是粗粮中含有的B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。B族维生素和膳食纤维对于宝宝健康非常有利。B族维生素又被称为快乐维生素，摄入的量够不够身体所需直接关系到宝宝的生长发育。身体各系统代谢不畅会引起食欲不振，从而导致营养摄入更缺乏，机体运转代谢能量更加不足，这样就形成了恶性循环。宝宝也就会出现对食物不感兴趣、萎靡不振、生长缓慢等症状。适当的让孩子吃点粗粮能够改善宝宝不爱吃饭的情况，在一定程度上也起到提高免疫力的作用。
海产品
贝壳类的海产品中富含锌元素，而锌元素的充足摄入量可以改善宝宝挑食、厌食的情况，让宝宝爱上吃饭，从而可以从食物中获取更多的营养素，避免出现偏食的习惯。如果您吃的海产品比较少，也可以选择红色肉类、动物肝脏来给宝宝补充锌元素。
深色蔬菜
深色的蔬菜比如红色、绿色、黄色等蔬菜中富含类胡萝卜素，这些营养素在进入身体以后会转变为维生素A。维生素A可以维持上皮组织细胞的完整性，提高免疫能力，减少感冒的发生。您家的宝宝也要多吃菜，尤其是深色的蔬菜。
其他网友回答
“快乐的小大夫”为您解答。
孩子若抵抗力弱，就容易生病。
可以通过以下几点来增强抵抗力：
1、饮食要均衡。不能让孩子养成偏食挑食的习惯，多吃蔬菜水果，多吃白肉和红肉，适量吃肥肉。保证营养的均衡，每天要保证充足的维生素和微量元素，适当多吃含丰富膳食纤维的食物。营养均衡是增加抵抗力的根本。
2、养成良好的习惯。最简单的就是饭前便后要洗手，保持良好的生活及卫生习惯，减少病毒或细菌感染的情况。我们从小就被要求要养成良好的生活习惯，这不是为了完成任务而进行的，而是需要真正融入到我们的日常生活的点点滴滴中，这样会从根本上杜绝感染性疾病的发生。
3、加强体育运动。每天都需要一定的运动时间，“发展体育运动，增强人民体质”，这个口号伴随着一代又一代人的成长，也是我们国家为了增强人民体质而进行的宣传，也是对孩子的要求，作为家长，应该鼓励孩子进行体育运动。
4、其他，比如需要晒晒太阳，需要去大自然怀抱中去，不滥用药物等等，都会有益于孩子的身体健康，增强抵抗力。
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其他网友回答
对于抵抗力这件事，个人认为是比较泛的说法，我的理解就是少生病。都说宝贝们6个月以前的抵抗力是母体的抵抗力，不容易生病。6个月后抵抗力下降，容易生病。我家宝贝6个月以前就常跑医院，但是一岁后身体就好很多了。为此我也下了不少苦功。总结有以下几点：
1、母乳喂养
母乳是最好的食物，我家宝贝因为早产，住新生儿科导致我奶水不足。混合喂养的，后面纯奶粉喂养，我想这也是导致他抵抗力比较差的原因之一。
2、保证营养丰富
各种营养不良都可能导致抵抗力下降，我家宝贝出生后半个月医生开了维生素d3，维生素ad，当然前三个月我们是同时吃两种，后面子只吃d3。
据说早产儿宝宝比足月宝宝需要更多的量，保证钙吸收。虽然有的说法表示做微量元素没有参考价值，但是我还是去给他检查了。结果显示我家宝贝也缺锌比较严重，补充了赖氨葡锌，胃口感觉好多了。
3、多运动到户外运动晒太阳
小的时候大多数时间都是让他自己在垫子上，床上翻滚。长大点，每天上午下午都到户外两个小时。
4、粗养
刚出生时，奶瓶都用消毒锅消毒，随着月龄长大，基本只用开水烫烫。娃在家里地上随处爬，不会担心说有细菌。适当的接触细菌有利于增强抵抗力。
5、尽量少吃药
一般感冒流鼻涕大多属于自限性疾病，吃不吃药7天好，我们要做的就是让宝贝们在这个过程中不那么难受，比如备点鼻塞通，海盐水鼻喷等。
6、打疫苗
最常规，最简单，最有效。有条件的自费项目也尽可能打。总之，宝贝增强抵抗力是长期的营养均衡，适当运动，合理作息，适度医疗共同作用的结果。
内容来源-孩子王育儿达人叶子麻麻
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