散文精选网网友提问：
Miti健身和Hiti健身哪个燃脂高？
优质回答：
你说的是HIIT吧
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。
HIIT训练是有氧和无氧的结合，但它和传统有氧运动一样，可以不断锻炼心肺，增强心脏功能，提高肺活量，使心肺功能提高。
如果你是一个非常忙碌的人，一天几乎没什么空闲时间，那么HIIT对你来说是个很好的运动方式。HIIT训练包括短时间高强度训练，接着短时间休息。由于它的强度很高，锻炼短暂的时间就足够了。HIIT通常需要15-20分钟左右的时间，这对于忙碌的人来说非常理想，就不像低强度的运动，通常需要至少30分钟才能达到效率。
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自身身体能接受那种锻炼方法就锻炼那种～如果看这两种运动方式哪种强度高的话，hiti强度高些，但是如果身体接受了这种强度锻炼的话，后面推荐你更高的tabata训练法！加油
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hit效果更好，一方面，燃烧脂肪的时间特别长；另一方面，燃烧脂肪的总量特别多。相比于强度一成不变的运动，高强度间歇运动的减脂效果，在运动结束72个小时后仍然很明显。换句话说，运动半小时，减脂三整天，简直不要太划算。 此外，高强度运动还可以促进身体分泌两种促进减脂的激素，而慢跑等长时间有氧运动，由于强度一直比较低，不会大量促进这些激素的分泌，减脂效果也就相对差了。 再来看看第二点：HIIT训练法燃烧脂肪的总量特别多。 在我们的传统印象里，持续运动才能不断消耗脂肪。可实际情况是，高强度运动之后休息一下，反而能让脂肪消耗得更多！学者研究了持续60分钟的无间歇骑车运动，和每隔30分钟休息一次的有间歇骑车运动，对比发现，有间歇运动中燃烧的脂肪更多。
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燃脂跑miit课程设计上多使用在短距离快跑、慢跑、快走相结合的运动方式，旨在降低跑步难度，让用户能更舒适地完成跑步，科学的跑步指导可以让人无需研究更多跑步技巧，更加的适合刚练习跑步和刚入门的人群。并且这种燃脂跑方法对于身体运动条件要求不高，能够更好的让运动能力不突出的人接受这种锻炼方式，从而达到减少脂肪的目的，并且这咱燃脂跑也是很多人所选择的。而与之不同的燃脂跑hiit则使用慢跑和快跑的间歇运动方式，适合有一定跑步基础，有一定的跑步习惯，并且希望更高效减脂、突破平台期的跑步人群。并且燃脂跑hiit还可以激活身体的epoc(过量氧耗）效应，真正帮助人们达到跑步半小时 、燃脂一整天的效果。但是这种方式对于人的身体要求也有一定的要求，刚入门燃脂跑的人并不适合如此剧烈的跑步运动。同时这种方式也一定程度上对身体有一定的不利，不适合经常做，一周一两次就能达到一定的效果。
miit和hiit两种不同的燃脂跑虽有所区别，但是都是旨在通过跑步的方式来进行身体脂肪含量的减少，达到一种理想的身体，科学的进行可以使得身体保持健康。
