散文精选网网友提问：
天然的有助于降血脂的食物有哪些？
优质回答：
控制血压、血糖，除了药物控制外，千万别小瞧了食物在当中的神奇作用。降低血脂的食物中着重讲以下这5种食材。
降血脂五种食材之一：燕麦
燕麦的皂甙素含量高，对于降低血浆胆固醇浓度有积极效果。燕麦中含有丰富的可溶性、不可溶性纤维，而膳食纤维的摄取阻止胆固醇及脂肪在肠胃道中消化吸收。燕麦同时还含有十分可观的亚油酸含量，经研究其含量占全部不饱和脂肪酸的40%左右，保护心血管健康。
降血脂五种食材之一：海藻
素有“海洋蔬菜”之称的海藻，热量低、脂肪含量低。同时含有植物多糖等植物化学物质，这也使得海藻在抗氧化、降低胆固醇、延缓衰老等方面饱受研究，有着相当丰富的研究产业。不过比起人工制剂，更推荐大家从食物中摄取获得。
降血脂五种食材之一：蓝莓
蓝莓清甜爽口的滋味让她备受美誉，不过价格也是不低。目前已知蓝莓中的一些物质能够有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化。这些物质是花青素、果胶、VitmC、VitmE等。有研究表明，蓝莓中的一种物质（紫檀茋），她的降血脂效果高。推荐一种蓝莓吃法，那就是用无糖正常乳脂肪含量的酸奶搭配。
降血脂五种食材之一：洋葱
二烯丙基二硫化物和氨基酸，这两种物质在洋葱中含量丰富，同时具有降脂的作用。洋葱还含有前列腺素A，这些物质属于配糖体，对于保护动脉血管有积极效果。经常吃洋葱能减低血液黏稠度，增加冠状动脉血液流量，预防血液栓塞的产生。
降血脂五种食材之一：绿茶、红茶
一项涉及22项相关研究刊登在《美国饮食协会杂志》的研究发现，常喝绿茶、红茶对于LDL平均降低5.30毫克/分升。在民间我们也常有“喝茶刮油”的说法。值得注意的是，饮茶以清淡，浓茶反而会影响健康。如果是肠胃功能不是太好，优选红茶降脂哦。
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其他网友回答
什么是血脂？血脂是指血浆或血清中所含的脂类，包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和游离脂肪酸等。其实血脂并不是垃圾，而是人体必需的营养，只是血脂过高会损害健康。
其实在临床上，血脂异常有四类：高胆固醇血症、混合型高脂血症、高甘油三酯血症、低高密度脂蛋白血症。所以想要降血脂，就要控制相关饮食的摄入，每日膳食中的脂肪应以植物油为主，碳水化合物以粗粮，谷物为主，蛋白质应以瘦肉，鱼肉及豆制品为主，另外应吃一定量的水果及蔬菜。
天然有助于降血脂的食物有很多，分类来说明的话：
1.高膳食纤维类的食物。膳食纤维有调节血脂的作用，可降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白水平。比如日常当中很多绿叶蔬菜，包括像芹菜、南瓜、白菜、竹笋、菠菜、胡萝卜、苹果等这种瓜类的蔬菜，也包括一些常提到的粗粮，像燕麦、荞麦等等，这些食物都对于降血脂有非常好的作用。
2.低糖食物。过量进食碳水化合物，产生的能量超过机体需要，会增加脂肪的合成，影响血脂水平。因此，不要过多的吃糖和甜食，适当减少主食的摄入，用粗粮代替精细白米面，如大麦、燕麦、玉米、荞麦、红薯、青豆等。
3.富含维生素C的食物。维生素C能促进胆固醇降解转变为胆酸，还能增加脂蛋白脂酶的活性，加速血清极低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯的降解，从而降低血清胆固醇与甘油三酯水平。所以，血脂高的人可适当多吃维生素C含量较高的食物，如猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、柠檬、西红柿、西兰花、黄瓜等。
此外有兼具各种功效的食物，如马齿苋、海带、苦瓜、辣椒、大蒜、茄子、银耳、绿豆芽、洋葱、冬瓜、薏米、山楂、葡萄、桑叶、桑葚、玉米、香菇、紫苏等，研究发现，常吃这些食物，可以达到降低9%胆固醇的功效，几乎与一线降血脂药物史塔汀相当。
另外还有两样事情需要注意。
1.长期素食反而会使体内高密度脂蛋白胆固醇（心血管保护因素）降低，也就是说，长期吃素也是不健康的。
2.多喝水。多喝水，特别是清早喝上一杯水，可以直接稀释血液，保持体内的血液循环畅通，是降血脂最简单有效的方法之一。
其他网友回答
高血脂会引发心脑血管病、血管栓塞、脂肪肝等诸多健康问题并且有不断年青化的趋势，2018年根据最新的大健康数据，国人的健康数据不容乐观。每个人都应该学习相关知识并从中受益，防止心脑血管疾病预防知识，为自己和家人负责，要想减少高脂血症的发生，首先建立良好的生活方式和生活习惯，要做到积极乐观的心态，充足的睡眠，合理均衡膳食，适当的运动，戒烟限酒，低盐低糖饮食，多吃新鲜蔬菜和水果和粗粮等等降脂的天然食物有很多，像含有丰富膳食纤维的食物地瓜，南瓜，全麸麦粉，糙米，玉米等农作物。像含有丰富的欧米伽3脂肪酸的深海鱼，坚果都对降低血脂有好处，当然降低血脂的食物有很多，还有一种效果较为明显的，就是在中国有千年历史的红曲米，属于药食两用之品，好的红曲米里富含有天然他汀，属于酸式开环结构对调节血脂有很好的作用，好的红曲一般比较安全无副作用，适合长期使用而西药他汀类药物目前是降低血脂的作用较好的药物，并能回缩逆转稳定斑块，也是目前降血脂的首选药物，由于西药他汀的结构一般属于闭环酯质结构，有一定的毒副作用，如转氨酶高，横纹肌溶解等等如果用中国古老千年红曲走进老百姓的餐桌，让大家更加健康欢迎关注药师健康频道，了解更多合理用药知识
其他网友回答
现代社会，高血脂绝对是大面积爆发的慢性病，因为现代人摆脱了温饱，但却还没学会健康饮食。
高血脂是被称为沉默的杀手的存在，因为高血脂是造成动脉血管硬化的危险因素，但平时没有症状，一旦斑块脱落造成血栓，那可是致命的。
不过血脂高了也别太担心，因为很多高血脂都可以饮食调节，天然界就存在有助于降血脂的食物。高血脂了，首先要控制脂肪和碳水化合物的摄入量，吃肉的时候肉眼可见的脂肪都不要吃。
降低血脂的食物，最出名的当属燕麦，燕麦含有的膳食纤维——贝塔葡聚糖，能结合胆固醇，降低体内胆固醇的水平。这类食物可以扩大化，就是蔬菜，尤其是水溶性膳食纤维含量高的蔬菜。
n-3多不饱和脂肪酸对于血脂调节的效果也不错，亚麻籽、核桃以及从其中榨取的油，都含有大量的阿尔法亚麻酸；还有海产品，尤其是富脂的深海鱼，含有的DHA和EPA也会有不错的效果。当然如果能吃提炼的鱼油，效果会更好。
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。
其他网友回答
谢谢你的邀请！
天然的降血脂食物：
芹菜，洋葱，大蒜，木耳，莴笋，茼蒿，菜花，南瓜，红薯，荞麦，玉米等，只要平时大鱼大肉，少吃，戒烟戒酒。
重油重肉远离，饮食清淡，养成良好的的生活习惯，重盐的食物也要注意。
多吃粗粮，蔬菜，慢慢的血脂趣于正常，男性一定要戒烟戒酒，这是关健。
如果血脂高的男性，如果饮食注意，烟酒不戒，血脂很难降下来！
