散文精选网网友提问：
饭后不要立即吃水果？水果什么时间吃最合适？
优质回答：
什么时候吃水果，很多人都以为有很多禁忌，其实不然：
从营养学角度来看，水果主要是维生素C、大量的钾、抗氧化物、有机酸、糖分、水份。
既不会跟其他食物产生不反应，也不会影响其他营养成分的吸收，翻到是维生素C可以帮助食物铁的吸收。
??最大的问题是口味。
味蕾对于鲜、咸、甜的感知因为顺序不同会有差异。
我个人更偏好先吃鲜味、咸味 再吃甜味。让甜味更好吃。
??其次是影响食物结构。
如果你能按照211饮食法，2拳头蔬果、1拳头主食、1拳头蛋白质食物。
按照这个份量准备食物，先吃谁、后吃谁差异不大。
但是如果摆上桌子的食物，根本不是科学的份量，或者是一大家子的份量，或者是远超一个人需要的份量。
会出现两种情况：
1?? 水果吃太多，占据了蛋白质、主食的位置，导致营养不充足。
2?? 饭吃了不少，又额外增加了不少水果，额外增加肠胃负担和热量。
我叫田雪。
我在推广“好好吃饭”的理念。
我总结创建了211饮食法，用最简单的方法帮你学会如何好好吃饭。
掌阅APP上的音频节目《吃出漂亮 简易高效的女神餐谱》收听量排名第一。
我认为：
好好吃饭，应该是精英阶层的基本生活状态。
重新定义吃饭，一起全面升级生活方式吧。
其他网友回答
！很多爱养生的人都喜欢吃水果，但是水果不是说吃就吃的，要挑准时间吃对水果，那样才能对身体有益。
在英国有这样一种说法：
即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。
那么，具体来说应该如何分时间段吃水果呢？
1、早上最宜：苹果、梨、葡萄
如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。
这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
早上吃水果，不仅可帮助消化吸收，有利通便。
2、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。
胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
3、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。
餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
4、夜宵安神：吃桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
饭后多长时间吃水果？
人们一般习惯在饭后食用一些水果，不论是宴会的上菜程序，还是大多数人的日常饮食均是如此。
人们普遍认为吃水果爽口，有清洁口腔、清理胃肠的作用。
然而事实证明这样是不科学的。人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。
营养专家认为：
饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超重和肥胖现象的发生。
专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时。
饭前一小时吃水果最为有益，因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。
如果饭后吃水果，则等到两小时后最为适宜。
希望我的回答能对你有帮助！
其他网友回答
饭前饭后吃不吃水果，取决于什么类型的水果与饭时吃饭的情况，不是一概而论。
其他网友回答
饭后要不要立即吃水果，取决于你这顿饭吃的哪些食物以及吃了多少量；
如果正餐吃的七分饱左右，且蔬菜吃的不多，那么完全可以在饭后，甚至在饭中吃点水果，作为营养素的补充是一个好方法；
如果一餐已经吃到十分饱甚至十二分饱了，此时饭后的水果只会撑大你的胃，使你感觉更饱，当然是不健康的饮食习惯了，但是不健康的点在于吃的太饱，而不是饭后的水果；
最后，水果吃的最佳时间其实也是看个人习惯啦，如果你每餐吃的很饱，就把水果放在两餐中间吃，控制好量即可；如果每餐吃的七八分饱，完全可以饭后加点水果补充，当然也可以放在两餐之间去吃，控制好量即可；
最后，提醒大家一下，水果不可以替代蔬菜，健康的饮食是要做到餐餐有蔬菜，天天有水果；
如果你决定有帮助到您，欢迎关注我的主页哦，为您提供各种疾病或健康的饮食方式。
其他网友回答
营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超重和肥胖现象的发生。
首先，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维－果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。
其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。
第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响
很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。
另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
普通人饭前一小时，和饭后一小时
人们通常认为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。
