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为什么大家喜欢拖延？
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喜欢拖延的3个理由
人们拖延是因为他们想延迟暴露在不受欢迎的情况下。这种不受欢迎的情况可能是真实的，也可能只是感觉到的。如果你为慢性拖延而斗争，好消息是你可以改善。您可以更多地参与日常活动，并且更频繁地感到更快乐。
1.无聊
你刚刚玩了一个令人兴奋的游戏，你过去三个小时一直在玩这个游戏。你已经在游戏中变得精神疲惫，决定打扫你的家。一个问题是，你的大脑发现打扫你的家的行为很无聊。进行这样的过渡将导致你感到烦躁，把扫帚放下。
解决方案是安排一个计划，在早上第一件事清洁您的家。在此之后以及所有其他繁琐的任务完成后，可以玩令人兴奋的游戏了。
2.焦虑
焦虑最常见的症状之一是拖延。当你认为自己不应该感到焦虑并且尽一切可能避免感到焦虑时。例子就是拖延与你的主管讨论你对加薪的渴望。另一个例子是学习考试时停滞不前，你对考试没有信心。
解决这个问题的方法是找出你拖延的原因，然后，说明你对这些原因的信念。目标是放弃导致拖延的信念。然后找出激励你变得更加自信和守时的信念。
3.完美主义
完美主义的原因就像焦虑的原因一样。这是因为，那些追求完美的人，对自己完美做事的渴望感到焦虑。如果你遭受完美主义的折磨，如果你认为结果并不完美，你很可能会放弃任务。在大多数情况下，如果完美主义者不能想象出完美的结果，任务就永远不会开始。
解决这一问题的办法是找出导致追求完美主义的信念。这些信念的根源在于接受和承认的愿望。例如，“如果我做得不好，没有人会喜欢我，也不会和我有任何关系”。将其与另一个例子进行比较，“如果发现这件事做得不好，我会吸取教训，下次再改进。”
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拖延症是存在于大部分人心中的一种顽疾，它会让我们懈怠工作，并且一直都不愿完成任务。古时候就有一首明日诗来讲述了关于拖延症的问题，以及它可能带来的危害。为什么拖延症会如此广泛的存在于人们的生活中呢？这件事情还要从原始时期说起，当时的人们每天只需要工作三四个小时，然后就可以取得自己所需食物，并且那些人一般没有什么太多的其他追求与爱好，所以除去工作的时间之外，全部都在用来发呆，而那些好奇心太重的人往往可能会在野外遇到更多的危险，在一代又一代的基因筛选过后，人们的基因底层就铭刻了一种叫做懒惰的东西。
除非当个人面临了极大的压力，这种压力促使自己改变，如果不改变就可能会灭亡，只有在这样的情况下，人们的拖延症才会被彻底消除。
并且将自己变成一个工作的机器，不过在物质生活相对比较充裕，并且社会治安良好的今天，这种情况几乎不可能出现。既然已经吃饱喝足，并且又已经拥有了良好的交际圈子，为什么还要去努力工作呢？这就是大部分拖延症人心中的想法。
每个人都想拥有更多，然而问题在于，一想到自己可能要付出的努力，大部分人都会回避掉这些东西，他们甘愿做一条平庸的咸鱼，并且这些人可能还会劝告自己，天才往往是独一无二的，而自己绝对不是那个天才，所以再努力也是没有用的。
前几年网络上有一句很火的话，最怕一生，碌碌无为，还说平凡，难能可贵。
希望我的回答对你有帮助
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赵小明丨央视财经频道特约心理专家
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拖延症已经成为现代人最喜欢的话题之一。很多人都说自己没有自制力，本来计划好的事，总是今天拖明天，明天拖后天，每天都有不同的借口，自己也很讨厌拖拖拉拉，就是改不了！
拖延症是指一个人在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种自我调节的失败。
“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎”。这就是拖延症的生动写照！
你是否经历过：
事情太多了，反正也做不完，饭也要一口一口吃嘛，慢点来，先放一边吧！
这件事太复杂，需要收集很多资料，难度很大，烧脑，臣妾做不到！
这个小Case，分分钟搞定，反正不急，先睡觉，等有空再做吧！
这个Case考虑不够周到，还有很多细节有待敲定，明天再改改！
为什么越来越多的人喜欢拖延呢？
人的惰性 所谓惰性是指因主观上的原因而无法按照既定目标行动的一种心理状态，它是与生俱来的。如果一个人面对自己不感兴趣的东西或事，就没有内驱力，内心可能会比较抵触，甚至排斥，如果不得不做，就只能回避，试图用拖延来自我安慰。
畏难情绪 一个人对自己的能力不够自信，自我价值感低，在做事的过程中很难体会成就感，相反还满满的挫败感和失落，陷入了不断否定自我的怪圈。那么他就很难有动力继续下去，容易产生逃避的心理，结果就是迟迟不行动。
盲目乐观 有的人对一些事情自认为非常有把握，追求精益求精，力臻完美，不停地修改、不断地完善，也有可能造成无休止的拖下去。
做事分心 工作和学习的时候，总是注意力不集中，一会想这，一会想那，思维跑偏；有时还吃点零食，站起来走走，然后跟周围的人说说话；或者看看手机，刷刷屏。效率低下，时间浪费，造成拖延的恶性循环。
如何改善呢？
通过制定清晰、具体、可行的目标，做好时间管理，逐步地改变自己拖延的恶习，同时还辅以一定的奖励来强化，假以时日，会有成效的。
想到了就去做吧，别又拖到明天了！
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心理学家乔治?哈里森说：“拖延，是一种不能按照自己的本来意愿行事的精神状态，是缺乏意志力的表现。”
严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。”
拖延症出现的原因是什么？
1. 畏难情绪
有时候拖延症不是因为懒，而是你“怕”了 。
窦文涛在《圆桌派》中说：“拖延症的本质，就是一种恐惧。”
我们在读书时大部分学生都喜欢先上来就做简单作业，总喜欢把难的题目或者作文等费脑子的作业一拖再拖。
而且每次决定去啃这些大项目的时候，总不自觉的想起身喝点水，上趟厕所或者吃点零食。
这种拖延其实是一种畏难的情绪，本质上是想逃避困难。
2.完美主义
不知道大家有没有这样的体验，我们在准备写作或者论文前，总要大量的搜集素材。可是不论多早开始，总觉得还没有搜集齐全，再等等吧。结果迟迟不肯开笔破题。
这时候的拖延其实是一种完美主义的心态在作祟。
永远都没有准备好，万全的准备永远在下一刻。直到最后截止期，拖无可拖时，匆匆忙忙东拼西凑。
明明有两个月的时间准备，你却拖到最后一周才匆匆赶出，同学笑你性格散漫，但这两个月里你心里一直想的是，“我一定要写出个优秀的论文！”
3.其他干扰，注意力丢失
有时候我们的拖延是因为沉迷于某一样事物当中，难以拔出。
比如刷一刷手机就发现时间转眼没了。开几局游戏后，只能熬夜赶deadline了。
我自己经常因为看小说，如果不看到结局，总觉得心理堵的慌，做什么都没有意思，注意力无法集中。非得等到一本小说一口气刷到结局，真相了然以后才能去做其他事情。
所以经常等到一口气畅快的读完小说，发现一大堆未完事项，急得想撞墙。
