散文精选网网友提问：
怎么才能在两个星期内瘦十斤？
优质回答：
两星期整整瘦了十几斤，每天西红柿面，不加油煮。饿了在吃西红柿面。不吃任何油腻跟零食跟肉。我从109整整瘦到96斤。
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我在1个月时间瘦了20斤，从135斤减到115斤，前面比较快，后面稍微慢点，想在两周内瘦10斤，这么短的时间瘦下来，是完全可能的，只要你下定决心。当然越大基数越好减，我后来又从115斤瘦到105斤，10斤花了21天。
给自己一个必须瘦的理由？
下定决心是首先要解决的第一问题，有的小伙伴们，看别人瘦也想瘦，看别人少吃也想少吃，家人朋友一劝就经不住诱惑，这些都是因为自己都没下定决心，怎么会坚持下去呢？说说我自己吧
我是一个普通人，女生，身高158厘米，减肥前135斤还要多，全身感觉都要膨胀起来了，脸大油腻，背厚像大妈，腿粗像柱子，之前我的体重在120斤左右，虽然不瘦，但也不肿，后来遭遇人生低谷期，各种不如意，那一段心情也不好，哪哪都很不顺利，就靠吃来缓解压力，结果很快向皮球一样膨胀起来，不但压力没有小，还差点抑郁了，后来决心改变自己，才义无反顾的开了了减肥。
找到适合自己瘦的方法
我主要靠轻断食，就是一天1-2顿饭。
1.早上起来，一杯温开水，这个是必须喝的，因为吃得少了，排便少了，刚开始便秘，其实很正常，因为身体需要一个过程使用，温开水可以缓解这个状况。
2.早餐，一个鸡蛋，水煮的，或者蒸的，不吃煎蛋。一杯牛奶，我用奶粉冲泡，或者一杯麦片，粗粮不含糖，两片全麦面包夹生菜。很简单，就这么多。
3.中午吃青菜一份，水煮的，用生抽、少许盐、香油调点料汁，青菜水煮后往料汁里一拌，那段时间，所有的青菜我都这么吃过。主食是半碗大米饭，肉是一周吃2-3次，鸡腿或者几颗虾或者蒸鱼。
4.晚上不吃主食，只吃水果，喝酸奶。吃苹果、猕猴桃、橙子、草莓等，绝不吃榴莲、菠萝蜜等这些高热量的。
运动方便，我比较有点小懒惰，做做瑜伽，自己在家做，去不去健身房，大概30-40分钟，我只学会一套，很管用的，做下来微出汗。偶尔跑步，一周2-3次。
当然，我后期调整了饮食结构，增加了食物的多样性，瘦了10斤花了21天左右，晚上也增加了一些饮食，就没那么快了。
实践证明，少吃还是非常有效的办法，而且我认为是唯一的办法。
我是小溪，一个热衷美食瘦身的普通人，每日分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美啦
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轻断食啊
这次慎重的选了轻断食减了32斤，
从83公斤到现在都67公斤 ，轻断食了四次，每次一周，每次掉称8-10斤。然后复食，差不多就10多天10斤。
轻断食不是不吃不喝哦，我是吃东西的。轻断食后我还老出去吃火锅，烧烤等夜宵。体重也没有反反弹。
给你们看我每次简单的轻断食记录，这个月偷懒没有记录，最近好忙。
其他网友回答
减肥注重坚持，一两天没什么效果，之前我自己也减肥过。晚上不吃，夜跑5公里。坚持了一个礼拜，失败了，路边有烧烤摊。。。。。没能坚持下去
另外，减肥一定要关注嘴，我觉得关注嘴是关键。人体一天消耗的能量，大于所摄入的能量，这样肯定就能减肥。但是也不能靠饿肚子，毕竟饿肚子对身体有影响，容易反弹，你大吃大喝一顿就可能回来了。
之前看到一个医生说的，人体细胞非常微妙，你一餐或者一天不吃，第二天大吃大喝一顿，人体细胞会以平常吸收能量的三倍速度，来吸收能量。所以饿肚子会反弹，就是这个道理吧
前不久，明星李荣浩不是分享了他的减肥办法吗，我觉得他那个不错，你可以试一试。两个星期瘦10斤，这个也不是说不可能完成，只要你坚持，每天花更多的时间去锻炼
这个就是李荣浩的减肥办法，我觉得可以的。忌口，运动，早睡。坚持一个月以上，相信你，你可以成功的。
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两个星期瘦十斤是瘦体重还是瘦脂肪？这要分情况看，减肥不等同于减重。
01如果瘦10斤脂肪基本不可能
因为1公斤脂肪=7700千卡热量 5公斤脂肪=38500千卡 38500千卡/14天=2750千卡热量 也就是说从理论上讲，每天消耗热量总量要>每日摄入热量总量2750千卡，两周才能减掉10斤。
然而，一个成年人的基础代谢在1200到2000多之间，也就是说不吃不喝，还要加一定量的运动才有可能创造出2750千卡的能量缺口。
还有一种做法就是吃极少，以吃够1000千卡为例，还需要靠运动制造出1750千卡的热量消耗，每小时慢跑的热量消耗为300多千卡，意味着要慢跑5-6个小时。但你觉得，一个人每天吃这么少，运动量还那么大，有可能坚持两个星期吗？
所以，不论是第一种尽量少吃甚至不吃，或者第二种吃够活命的东西，加大运动量，能做到的可谓极品。
可能有人说就有人能快速瘦十斤的，请注意，这里指的是减脂不是减重，而且还是理论上的，事实上，太快速的减肥，身体很快会进入生存保护模式，导致平台期。
02 如果只是瘦10斤体重并不难
减重不同于减脂，减重包括减去水份、肌肉和脂肪。快速减掉脂肪很难，但快速减掉水份是很容易的。
英国运动研究学家罗斯安吉拉曾经做过一个实验，挑战极限减肥，一天减掉22斤，对，你没看错，是一天减掉22斤。他采取的不是运动法，而是脱水法。
他通过泡热水澡排汗、进行45分钟高强度运动排汗和消耗体内糖原、然后高温泡澡脱水等方式不断重复，导致快速脱水，最终减重22斤。
在完成实验后，罗斯安吉拉疯狂喝水进食，第二天体重又基本恢复20斤。
罗斯安吉拉用极端的实验方式证明了一点，减重不等于减肥，减重很容易，但减掉的是水分、肌肉，而减肥的真正目的应该是减脂。
03 不建议快速减肥
根据上述两点，如果只是想减掉体重，那不难，但反弹也会是非常快的，真正的减脂急不得。
安全减重范围是每月减重控制在体重的5%以内。除非体重基数超级大，否则两周减10斤是太快了。
减重太快容易导致头晕、乏力、内分泌系统出现问题，常见的有脱发、生理期紊乱、暴食等情况。
04 两周快速减重10斤的方法
考虑到有的人因为个人原因需要短时间快速减重，虽然减的不是脂肪，但减掉水分和肌肉也能使形体瘦一圈，除了采取罗斯安吉的极端脱水法外，也是可能的。
比如少吃甚至不吃，例如一些明星为了拍戏，每天喝水，吃极少的东西，不吃主食，这样是可以达到快速瘦身的。一定程度上的辟谷也可以做到这一点；或者是单一吃黄瓜、喝果汁、鸡蛋白等等。
上述都是非常极端的减重方式，需要极强的意志力，很多例子说明这样做的减重效果是明显的，但对身体的伤害也是非常大的。而且毫无疑问，只要恢复饮食，反弹迟早是肯定的。
综上Tips:
两周瘦10斤脂肪几乎是不可能的；
两周瘦10斤体重（减掉水和肌肉）是很容易的，甚至不需要两周就可以做到；
即便不采用极端脱水法，采取极端饮食法也可以两周减掉10斤，但伤身且迟早反弹；
除非体重基数特别大，否则不建议两周减10斤这样的快速减肥；
理想的减肥方式是长期坚持控制饮食+适当运动（结合有氧与无氧），将减重速度控制在每月减掉体重的5%以内。
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