散文精选网网友提问：
怎样才能提升自己的身体素质，锻炼？
优质回答：
对
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最近有些仙女跟波姐吐槽说自己的身体素质很差，特别是在换季时期大大小小的毛病都出来啦！身体健康是第一要义，想要身体健康，必须得付出点时间精力！练习专业的瑜伽不仅能够提高身体素质，还能提升女性的气质魅力，所以各位仙女们何乐而不为呢？赶快跟我一起动起来吧！
1．骑马式变体
骑马式放在这组瑜伽中第一个，就相当于“开胃菜”！既能让身体灵活起来，又能锻炼到腹部，背部，消除其脂肪，让练习者们拥有完美的身体曲线？在练习时这个身体保持放松状态，右侧膝盖去支撑地面，小腿向上伸直，头部尽力触碰脚掌，感受这一刻，用心去做好每一个瑜伽体式吧！
2．舞王
你是否羡慕过翩翩起舞的舞者呢？奈何条件的不允许，只能当一个默默的观众！别担心，舞王这个体式来为你实现梦想，不仅能够让你的身体与舞者一样柔软，还能促进全身血液循环，让你的身体更加干净畅爽，话不多说，赶紧练起来吧！
3.站立前屈锁腿
这个体式对于很多人来说可能比较难，不知道真正的练习步骤，别怕，波姐来为你一一解决问题！首先保持站立姿势，上半身躯干向前倾的同时，右侧腿部缓慢抬起，右侧手臂去环绕抱住右腿，吸气，整个身体保持平衡状态，调整动作直至上半身躯干和腿部相互紧贴，且与地面保持平行！是不是感觉特别有魅力，那就行动起来吧！
今日话题：你有哪些增强身体素质的小妙招！
波姐认为，除了平时的瑜伽练习，还要注重自己的饮食作息，多喝水，早睡早起，身体肯定会越来越健康的！
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我觉得要分成以下几个方面：1.首先先要保证一个良好的心态，这样无论对你做什么事情，包括运动健身，工作生活都是有益处的2.其次我们要在平时的生活中注意饮食健康，不要暴饮暴食，时刻保持一个愉悦的心情4.最后呢，就是要锻炼，当然无论什么事情坚持最可贵，切记一口吃个胖子，突然性的爆发式运动反而会伤到自己，要循序渐进，从网上或者和有经验的人学习正确的锻炼及健身方式，我相信一个好的身体素质就不会远了。
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你好 首先很荣幸能够回答你的问题 就我个人而言要想提高自己的身体素质首先 要生活要有规律 一天三餐准时吃饭 营养要搭配隔离 不能吃的过饱 保持一个良好的心态 少喝酒 不抽烟 平时多锻炼身体 早睡早起身体好
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想要快速提高身体素质，首先锻炼是必不可少，锻炼可以让身体的体质、身体力量以及身体的免疫力都有很大的好处。
下面给大家介绍一些练习的方法：跑步是一种有氧运动，合理跑步有利于预防疾病，锻炼肺活量，提高生活质量等好处，练习跑步时，可以先额定一个量或时间进行练习。
俯卧撑，是一种很常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部、胸部及腹肌的肌肉，长期坚持练习俯卧撑，可以很好增强身体力量和和身体的素质，练习俯卧撑时用2到3秒的时间下降身体，最终胸部距离地面2到3厘米在用力撑起，进行反复练习。
深蹲被认为是练习大腿肌肉，必不可少的动作，练习深蹲可以很好地增加肺活量，并且有强健心脏的功能，练习深蹲时，腰背挺直双手放于面前，屈膝下蹲，还原至起始动作进行反复的练习。
提高身体素质，是需要进行慢慢的练习，毕竟身体素质不是一下就可以提升的，并且要坚持不懈的努力练习。
