散文精选网网友提问：
通过吃来达到减脂，你们是吃哪些东西呢？
优质回答：
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
减脂的饮食有很多都可以吃，把控的只是一个量的问题，像米饭，面，这些细粮都可以吃，只是和粗粮比起来，热量要高点，果腹感差点而已，控制总热量就可以，像肉类都可以吃，不要吃肥肉，不然一天摄入的脂肪总量很容易超标。
水果像榴莲，牛油果，一定要少吃，或者是不吃，它里面的热量比较高，蛋白质之类的像鸡胸肉，牛肉，鱼，虾，豆类，海鲜都可以吃，各种蔬菜也可以吃，只是在烹饪食材的时候要少油少盐，清淡一点就行。
希望这个回答能够帮助到你！
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最近50天减了12公斤的我给你一点建议，仅代表我个人观点
早上高蛋白，高纤维蔬菜
中午粗粮杂豆，加肉类蛋白质和高纤维蔬菜
晚饭也是跟中午差不多的量，
高蛋白就包括，鱼虾蛋奶，海鲜，牛肉，还有植物蛋白，比如扁桃仁
主食先戒掉精细的白米白面，改成粗粮杂豆，比如小扁豆，鹰嘴豆，黑豆，藜麦
高纤维的蔬菜有各种绿叶菜，各种十字花科蔬菜，比如甘蓝，西兰花，菜花，芥兰菜心，菠菜，少吃淀粉类的，
通过吃来减肥的话，那我们就要吃，高营养密度，低升糖指数的食物，而且吃的时候，不要切太碎，食物尽量大块，保持原来的面目，这样吃，我们会多咀嚼，增加饱腹感，
通过吃来减脂，也不是说随便吃，用体脂称测出自己的基础代谢，然后根据自己的基础代谢合理搭配，
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咱们这次主要为女性朋友提一些减肥的饮食建议，毕竟年轻的女性更加爱美哈哈。特别是爱美的女性，认为骨感才能突显性感。对于正在减肥的人来说，忌口是非常重要的，因为有些食物热量高，吃了并不利于减肥
能减脂肪的饮食都有哪些呢
一、红豆粥
因此不妨喝些红豆粥。红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，这样就能清除下半身的脂肪了。
二、木瓜
热量：27大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
三、黄瓜
热量：15大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质。黄瓜不仅营养物质含量很多，而且生着吃味道特别好哈哈。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应泡15-20分钟（在盐水中），然后洗干净了生着吃就可以了。
四、奇异果
很多人减肥的时候都喜欢吃奇异果，奇异果不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素，因此奇异果能使人体的脂肪分解的很快很快，简直就是燃脂利器哈哈，有利于减少脂肪的堆积。
五、茄子
茄子的热量：21大卡(100克可食部分)
茄子当中含有的硒比一般蔬菜要好很多。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力。能够防病、防衰老。所以吃茄子的人显得很年轻哦！
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都我自己做的低热低碳无糖美食，减肥是吃的好营养均衡 科学饮食。近两年时间从226减到现在129，下面是一部分我做的美食 有鸡肉烤包子 意面 韩国炸酱面 黑全麦面包 蛋糕 蛋挞 荞麦面鸡肉白菜包子
其他网友回答
以前通过跑步，少吃来减重，结果一点都没瘦下来。去年开始，使用纤康莱代餐饼干，同时在专业营养师指导下，学会健康饮食，3个月就瘦了21.8斤，感觉还长高了[捂脸]
