散文精选网网友提问：
夏天如何养生？
优质回答：
您好，夏季是很好的养生季节，夏天是人体养阳气的时候，这时候人体阳气容易生发，血管扩张，这时候少吃冷冻的饮料，合理的运动，合理的饮食，多吃羊肉，鱼，牛肉，补充人体阳气，多喝水，饮料，劳逸结合，情绪稳定，精神乐观！
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正如黄帝内经里说的，5月21日~7月21日，三之气，“寒乃随之，感于寒湿，则民病身重、腑肿、胸腹满。”这个时间段土湿之气偏胜，气候比较潮湿，这样的环境容易导致脾湿壅盛，产生身重胕肿，胸腹满闷等疾病。
7月21日~9月20日，四之气，主气太阴湿土，客气少阳相火。“民病腠理热，血暴溢，疟，心腹满热，胪胀，甚则胕肿。” 这个时候，暑热之气很明显，要预防中暑，同时夏天，人体阳气散于体表，体内阳气相对弱，需要注意胃肠疾病的预防。
是不是都没看懂？没关系，其实也不用太懂，总之，只要明白，今年的夏天将是湿热的夏天。注意祛湿防暑，重点健脾祛湿，只要知道这俩，就是给今夏养生划了重点了。
入夏了，你们有没有闻到空气里都是夏天的味道，阳光灿烂，希望大家过一个灿烂的夏天~
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概括以下几句话:
阳升阴潜驱寒病，温高气燥少贪凉。
不可长食温热品，注意饮水防暑伤。
能者可选避暑地，沿海内陸各有长。
1、阳升阴潜热气蒸腾，此时汗孔全开正是排泄寒气的机会，因此有“冬病夏治”一说。但此时人们的行为却往往相反，认为热便过份贪凉。其实夏天更易受凉而生病。如久开空调在内外悬殊的温差下更易伤风受寒而伤身；过份冷饮冷食也反而更伤腸胃而致病，如此时更常见腹痛腹泄……。所以夏天更要注意予防过份贪凉。
2、夏天气燥饮食宜清淡，热补之物如羊肉等宜少食以免上火，汗多体内水份流失较多，多喝水是防暑的一大要诀。此时血管暴张，老年人更须注意补水份。
3、现代社会交通便宜，如经济、家庭、个人等条件充许署季可选择避暑地。有的地方本地区就有高山密林气候凉爽的避暑地可做选择；有的可选沿海城市，如青岛、威海某些地点……；许多人有所不知的是，内陸西部的兰州、西宁是避署更理想的地方，特别是西宁被称为“夏都″，夏天如春天一样，不用扇子，不用蚊帐，无须空调，昼温夜凉，室外温室内凉，长晴空万里天清气爽，身爽无汗。它没有沿海和东部高山中的阴雨潮湿，夏季也減轻了本地冬季的过份干燥，所以更适合度夏。
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夏天如何养生六大注意事项
夏季热天很艰熬。今年进入初夏温度一升再升，全国有好几个地方已进入高温橙色警报，北京也高达39、6度，近日持续在35度以上。这种持续高温天气给每个人的健康带来很大危害，特别对老人小孩的健康造成很大危险，现在我将安全度夏提六点建议：
一、要心静，热天最易致人烦躁不安。这主要是自然温度与人身自然温度处于一种内外相对平衡状态，体内的余热不能排出体外，使废气滞留体内，刺激中枢神经，使兴奋紧张度增高，人就会出现烦躁不安。这个时侯一定要保持平静，减少活动，更不要在室外活动。找通风较好，相对温度较低的地方静侯，多饮点果菜汁和绿豆汤。
二、要调整好饮食，多吃绿叶菜，易消化食物。多吃清热，消暑的菜及水果，如 红小豆、绿豆、薏米汤、苦瓜、萝卜、西瓜、甜瓜、葡萄等。凉拌菜要洗净，适量放大蒜和醋调味。少吃冷饮和冷的食物及冷藏的水果、饮科，减少对脾胃的伤害。生冷厚味要少吃。过夜青菜熟莫吃，减少疾病后无忧。
三、不要或减少用空调降温，按人与自然界的共济系统功能，夏天人在热天里要利用出汗来加速代谢产物的排泄。同时利用自然热温驱除体内的寒气，寒湿、风邪。《内经》四季夏生长，出汗就是排体毒。千万不要吹空调，一凉人体毛孔闭，毒蓄体内麻烦多。如果我们采用空调低温减热，使体内代谢产物，寒气、风邪不能排出，滞留在体内，就会引起腰腿僵硬，全身关节疼痛，老来后患无穷。
四、冰饮不要用，减少脾胃受伤害。今日痛快乐不姿，秋后算帐不得了！
五、不要过度运动，如果必须在高温下外出活动和劳作，一定要做一些适当的防晒措施，如戴帽子（遮阳帽）戴防紫外线眼镜，出汗过多时，不要过多饮用白开水和饮料，要适当的补充盐，防止出现低渗和高渗脱水。
六、要掌握中暑后的急救，家里要备点防暑药，外出的人员一定要带点降暑的药。如人丹、十滴水，年令大的还要带点急救药，如复方丹参滴丸、速效救心丸等。一旦碰到中暑，一定要将病人放到阴凉通风处，用扇风，凉毛巾等给予降温，并按压刺激人中和合谷等穴位。
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生民康健首席专家 高明启
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随着夏天到来，天气逐渐变热，养生保健和防病的方法也要根据季节和个人体质而改变。
湖南中医药大学第一附属医院陈其华教授建议，人们要顺应立夏节气的特点来养生。
养生重在养心
陈其华教授表示：立夏养生重在养心，中医认为心与夏气相通应，立夏之际心火渐旺。
“心主神，为神明之用”，心在人体生命活动中起主导作用，与精神活动相关，调节情志是养心的一个重要方面。
立夏后容易出现烦躁易怒、心神不宁等，宜“静心”，忌大喜大怒，保持精神平和、心情舒畅、恬淡虚无。
可多做一些让人心情安静的事情，例如绘画、书法等，顺应自然气候变化进行自我调节。
起居合理调整
立夏前后气温波动较大，晴雨变化无常，尤其早晚仍比较凉，中午气温较高，宜适时添减衣物。
睡眠方面，因为逐渐开始昼长夜短，因此人体宜顺应自然变化合理调整作息，以接受自然清明之气。
宜适当的晚睡早起，午后人易疲倦，适当午睡缓解疲劳，保持精力充沛，但午休不宜超过一个小时，以防增加疲倦感。
饮食清淡有节
立夏之后，阳气渐旺，阴气渐弱。
而对于人体脏腑，是肝气渐弱，心气渐强，因此饮食宜适当多吃酸性食物以养肝柔肝，生津止汗。
同时适量进食味苦食物以及少食辛辣食物以防心火旺盛。
由于气温升高，人易烦躁，因此饮食宜清淡易消化，不宜过于辛辣油腻，防止上火。
多吃粗粮助消化；注意补充纤维素、维生素，可选择山楂、西红柿、冬瓜、桃子等新鲜果蔬。
由于出汗增多，还应注意补充水分，适量补充蛋白质，可选择蛋类、鱼肉、鸭肉等。
运动不可太过
随着气温升高，人易出汗，尤其是运动之后。
由于“汗为心之液”，夏季养生宜养心，故不可发汗太过，注意及时补充体液。
运动不宜太过激烈，以微汗为度，可选择慢跑、太极、散步之类平和的有氧运动。
并且运动过后不可立即洗澡，应饮水休息片刻后用温水洗澡。
陈其华教授提醒：立夏是春季向夏季过渡的节气，立夏前后气温波动大。
应注意看天穿衣，避免贪凉，谨防外感，养生调补还应根据个人体质情况合理进行。
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