散文精选网网友提问：
马上要高考了，家长和学生如何调整心态，需要注意些什么？
优质回答：
其实，高考没那么可怕。
对于中国的孩子来说，高考永远是一个避不开的话题。从我们小时候起所受到的种种教育的最终目的都是高考，努力学习也是为了能让我们能在高考时多考那么几分，毕竟“一分一操场”。家长老师灌输给我们的思想都是高考改变人生、改变命运，在学校老师们一遍又一遍的叮嘱我们考试的时候要认真仔细，不能马虎，更不能在关键时刻掉链子，尤其是高考这种极为重要的场合。辛辛苦苦学了十几年，结果因为一时失利而导致前功尽弃，想必这种结果谁也不愿意看到。
所以，在这种情况之下，许多的考生对着高考都有着一种巨大的焦虑与畏惧。而这种焦虑与畏惧随着时间的推移愈发严重，甚至影响到了考生的身心健康。但是，作为一个过来人，我想告诉你其实高考并没有那么可怕，我就拿我和我身边的一些人的经历来给你一些帮助吧。
1.保持良好乐观的心态
我知道高中学业繁重，学习压力大，每天都是做不完的卷子考不完的试。在做题的过程中总是会遇到许多棘手的问题，而考试的成绩也总是不尽如人意。久而久之，我们也就渐渐的失去了学习的信心与干劲，进而导致成绩越来越低。
其实我们并不用过多的去在意这些，我们只需要在面对这些问题的时候，仍然保持着积极乐观的心态，勇敢的面对。毕竟学习是一个循序渐进的过程，我们在做题解题的过程中已经在不断的积累新的知识了。久而久之，你就会发现许多你曾经不会的难题已经迎刃而解了。
2.打好基础，切勿好高骛远。
想必你的高中老师也曾经告诉过你们，高考的题绝大多数都是以课本为基础加以深化变型而来的，所以如果你可以把课本上的知识以及课后题仔细的咀嚼消化，那么当你面对高考的考题时就不会那么紧张害怕了。基础很重要，有了基础再去提升拔高才会有一览众山小的效果。“回归课本，忠于课本”始终是不会错的。
而且，你要学会取舍。拿高考数学为例，按照我们老师的话来说，在这么多题中，有些题并不是为我们而准备的，我们花费大量的时间和精力去解这些题，但其结果往往并不像想像的那么美好。既然投入与回报不成正比，那我们和不将这些时间精力投入到那些我们有把握有信心解出来的题目中去呢？
3.保持信念，保持自信
没有人能保证在高考中不出错，而高考也从来不是为了让学生不出错的。但是要记住，如果你能把那些你有把握有能力做对的给做好，那么你就已经强过很多人了。你要学会在接纳自己，直视自己的不足与缺点。相信自己很棒，能做的更好。在平常的练习与考试中，遇到不会的题时，先放一放，去做那些自己会做的题，这么做为的就是增强信心。而且，你要学会暗示自己：我不会做的，其他人也未必会做。不要想着“这道题我没写出来，其他人都会怎么办”这些乱七八糟的，所以你也要学会原谅自己，人非圣贤，孰能无过？切记不要妄自菲薄，失去信心。
高考远没有想象的那么可怕，你也不必对高考过于焦虑。所以，加油，放平心态，你一定会成功的！
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离今年高考，只有二十多天了，我们建议：
1.对学生而言
（1）此时此刻，绝大多数的学校进入强化训练，再等几天会进入查缺补漏阶段，这是学校多年的经验沉淀，跟着学校的节奏走；
（2）现在减少刷题了，5月20日左右禁止刷题，既要学会播种，更要学会收获，现在该进入收获的季节了；
（3）适度减少学习强度，适度参加体育活动，并注重安全;架着拐杖考试，谁也考不好，每年都有；
（4）现在是冷暧交替，防止感冒影响学习和心情；
（5）调整睡眠，保证充足时间；若有紧张失眠，甚至需要外力辅助睡眼的同学更需要注意了，可以了解一下自我催眠术；
（6）注意与同学，老师和父母亲人处关系，减少消极情绪影响学习心情；
（7）把各科训练资料整理一下，查缺补漏，特别是总结自己易犯错误，更是短期提高分数的不二法门；
（8）女生需要调整生理周期；
（9）根据高考安排调整思维兴奋节奏，比如数学放在下午3:00-5:00，那下午多复习和训练数学，让数学兴奋点在下午，而不是晚上；
2.对家长而言
（1）保持家庭和谐与安静，少唠叨，减少日常社交活动，特别是打牌喝酒；在家多陪孩子，多鼓励孩子，如何两口子有争论，多忍忍；你看不少这样的的案件：高考结束了，父母离婚了；
（2）做好后勤保障工作，抽时间多作几份孩子喜欢的菜品，特别注重荤素搭配，营养均衡；
（3）保持一颗平常心，调整情绪，特别是紧张情绪，特别不要传递给孩子；
(4)不要设定高目标，制造高压力，影响孩子学习心态；只有二十多天，主要调整状态，发挥最佳水平，不可能有质的变化与提升的！
最后，祝高考成功，心想事成！！
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高考，孩子和家长都会很重视，然后在高考前如何调整心态，就显得越发的重要。下面我就来谈谈我的看法。
自我减压。
越是大考来临，越要放松心情。所谓小考小玩，大考大玩，不考不玩。还是有一定的道理的。
以我多年带学生经验，高考前期复习，如果压力过大反而是不利于复习的。孩子可能会觉得这也不行那也不行，还有好多知识没掌握好，就会很乱，压力就会很大。
首先需要认识到高考常考的除压轴题外的知识点中，自己最不清楚的地方。专门找时间把这些知识点一个一个弄懂，把对应的题做会。这样不仅可以减压，还可以提升自信心。
提升自信心
不管孩子现在是成绩非常优秀，还是和别人有一定差距。这个时候都需要带着自信。毕竟每个人有每个人优势和劣势。这个时候要多看看自己的长处，不要对于自己的缺点过多指责。
做题的时候不要做偏题怪题，钻牛角尖，这种题容易带来挫败感。这个时候的刷题，可以刷刷平时错题本上的题，近年来真题，好点的模拟题。
专注眼前事
越临近高考，可能家长和孩子就容易想的越多。可能会想如果考的不好怎么办，能上什么大学，读什么专业好等等。现在想这些容易引发焦虑。建议专注眼前事，就是高考复习。
临阵磨刀，不快也光。把心思放在当下，一步一个脚印就好。
保证规律作息
到了高考前就要调整好自己的作息时间，把大脑兴奋调整到高考的时间，要保证睡眠，以最好的精神面貌去迎接高考。但是不要刻意去早睡，导致自己睡不着，在床上乱想。
加强自我暗示
多给自己一些积极的暗示，告诉自己一定能信，告诉自己很棒，告诉自己很认真，告诉自己不会错过细节。告诉自己可以考好，告诉自己沉着冷静等等。
笑对考场
最后上考场，笑对考场，带着笑容。会笑的孩子，运气不会太差。其实笑可以调节体内激素，让自己用最好的状态面对高考。
最后讲讲，考前减压，促进记忆的食物，香蕉，巧克力等。考前不要吃太油，太凉的食物哦。
最后祝，高考顺利。
其他网友回答
春风得意马蹄疾，一日看尽长安花！寒窗苦读十几年，只盼一日跃龙门！相信每个真正拼过这段路的人都深有体会。比如我，现在想起来还觉得一丝紧张，一丝幸运。紧张的是:几十万人过独木桥，“生死一悬”;幸运的是:成为那个浸透了奋斗的汗水后，跃过的那个人。所以看到这个问题，我首先表示对父母和孩子的焦虑的理解！人生中重要的转折点可能也没多少，而高考绝对可以说是一个概率最高的提升自己台阶的路子！即便如此，重视的同时也要坦然面对！十年磨一剑，所有含金量高的路子需要付出的努力肯定也多。心态调整好，平时准备做的越充足，胜算率越大！家长适度紧张是对的，平时做好辅助和引导，营养和其他外界环境帮学生做好！正常发挥，我相信都会有一个属于自己的满意结果！
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这最后的二十多天时间里，家长和考生都应保持最佳状态。不可松懈，不可急躁。这二十几天时间是冲刺阶段，方法得当，状态佳，扔可提分，最高可提20几分。
要提分，就应该保持良好的心态，高考目标要符合自己实际水平。切不可远超个人实际，以免造成巨大的心理负担。
积极进行体育锻炼，适度锻炼增强体质，减轻压力，缓解考生的焦虑情绪。
把考生的生物钟调整到最佳状态，让考生在高考时间点上大脑处于最佳兴奋点。调整作息时间，晚10.30/11.00休息.6点左右起床。
家乡对考生要有信心，相信每个孩子都是非常努力的。在紧张备考阶段，家长少说话，多为孩子后勤保障做事。把自己所做的事当义务，切不可故意表现对孩子过度关心，以免给考生增加心理负担。
考前因压力较大，考生饮食质量会有所下降，家长在为孩子提供饭菜时注意清淡为主，需要肉类，当不可多，以免给考生肠胃增加负担。
如家长和考生需要更多帮助，可登录我们网站www.123jihuo.com
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