散文精选网网友提问：
补肾吃什么比较好？
优质回答：
说起补肾，好像是男人的话题，事实上也不对，女人也同样需要补肾，肾作为人体的一个重要排泄器官，是人体赖以调节有关神经、内分泌免疫等系统的物质基础，肾是人体调节中心，人体的生命之源，主管着生长发育、衰老死亡的全过程。
俗话说：“肾者，作强之官，技巧出焉”这也说明了人们的力量都是从肾来，肾气足是人体力量的来源，技巧，就是父精母血运化胎儿，这个技巧是无法想象的，是天地造化而来的，所以把肾作为先天之本。先来看看：
日常有哪些行为会伤肾？
第一、喝水太少 肾主水液代谢，也就是说人体的水液代谢与肺、脾、肾有关，但是肾为关键，当喝水太少，尿量排除就会减少，无法保证正常的内环境，肾虚，气化作用失常，可发生遗尿、小便失禁、夜尿增多，尿少，水肿等。
第二、房事过多 肾藏精，欲多就会损精，人如果精血受到损害，就会出现 两眼昏花，眼睛无神。肌肉消瘦，牙齿脱落等，男耗精，女耗血。房事还需注意：①喝醉酒不宜行房；②夏季房事不应大汗淋漓
第三、 饮食不合理 比如肉食类蛋白摄入过量，会增加肾脏的负担，吃得太咸，肾脏排泄出现障碍，内环境失衡，造血营养素摄入不足，就会出现肾虚、肾性贫血。发生骨质疏松，这是因为肾主骨生髓。
第四、恐惧 恐伤肾，恐惧是对人影响最大的情绪，恐惧心理是一种不健康的心理，当人恐惧时，会出现血管收缩忽急忽缓，战栗、心脏猛跳等。
想要补肾吃什么好？
1、黑米 黑米被称之为“补肾之谷”，主要富含碳水化合物、维生素B1、磷、钾、铁等，且含有维生素E、花青素、硒等抗氧化成分，有很强的抗氧化作用，有助于延缓衰老，具有滋阴补肾的功效。
2、芡实 芡实被称为“固肾之谷”，主要含碳水化合物、几乎不含脂肪，除此之外，芡实还含有一种收敛成分，所以具有益肾固涩，补脾止泻的功效。
3、黑豆 黑豆称之为“养肾之豆”，黑豆为大豆类，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及膳食纤维、大豆低聚糖、大豆磷脂以及植物固醇等，除此之外，大豆还含有丰富的维生素E、花青素以及硒元素等抗氧化营养素，有助于补肾益颜。
4、栗子 栗子称之为“养肾之果”，栗子主要富含碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素C，具有养胃健脾，补肾强筋的功效。
5、 桑葚 被称为“补肾之果”，桑葚富含糖、膳食纤维、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、锌、硒等，还含有花青素以及白藜芦醇，是一种营养价值较高的水果，可补益肝肾，健脾开胃。
6、羊肉 被称为“温肾扶养之肉”，羊肉为红肉类，富含蛋白质、脂肪、维生素A、硒、铁等，可以适量的食用。
7、牡蛎、蚌肉 为补肾之品，富含蛋白质、维生素A、以及锌、铁、硒等，可以适量的食用。
8、枸杞 枸杞富含枸杞多糖、维生素A、胡萝卜素，以及甜菜碱等成分，有助于护肝养肾。
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补肾吃什么比较好？一说到这一类的话题，很多朋友不免联想到中医补肾的一些说法。但是，今天张大夫想从现代医学的角度说一说“补肾”。希望大家能把这篇文章仔细看完，一定会有收获。
其实，现代医学对于肾脏的认识，主要是从肾脏疾病和肾脏损伤的角度。就拿张大夫自己的高血压专业来说吧，长期的血压高得不到重视和规范管理，会让高血压患者的肾脏受到损伤，尤其是慢慢的会出现尿蛋白。这时候如果是早期损伤会看到β2微球蛋白阳性，这提示肾小管已经有了损伤。而对于一些高血压患者来说，长期血压高不管理，最后严重损伤到肾小球，这时候尿蛋白就出来了，无论是尿微量白蛋白/尿肌酐，还是24小时蛋白尿，这时候都会出现异常，这就提示高血压已经伤害到肾脏的肾小球了，比较严重了。那么，这个时候应该如何“补肾”，或者说保护肾脏呢？
至于这种真实的肾脏受损的情况下，如何“补肾”？其实，主要就是两个方面。
首先，对于这类患者来说，把血压、血糖、血脂控制好最重要。而对于上面提到的高血压导致的肾脏损伤来说，把血压控制好就是第一要务。这里要特别说一点，五大类降压药，无论是使用哪一类降压药，只要是把血压控制的好，不良反应小，就算是合适自己的降压药。血压达标是“王道”，其他的附加作用要为其让路。
其次，上面已经讲到了最重要的事情是“血压达标”，但是如果在血压达标的基础上能够使用具有肾脏保护作用的降压药，那就更好了。现阶段我们所说的具有肾脏保护的降压药，一般是指普利类降压药和沙坦类降压药，当然像阿尔马尔这种β受体阻滞剂也是被公认具有肾脏保护作用的。这些药物中，现在使用最多的还是沙坦类降压药，因为它能减少尿蛋白，而且副作用相对普利类降压药比较少，这就使得它成了降压、护肾的不二之选，或者说沙坦类降压药成了保护肾脏的“天选之子”，主要原因就是沙坦类降压药除了具有优越的降血压效力，还能减少尿蛋白，改善胰岛素抵抗。
以上就是一个西医医生从现代医学角度解读如何“补肾”，希望西医和中医一起都能说出自己的观点，都能百家争鸣。也希望能够帮到手机前面的您。最后提醒大家，任何处方药物都需要在医生指导下使用，切勿自行调药。
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针对肾，有过两次经历！感觉非常地好，只能意会、不可言传！
一次是七年前，一个月时间，每天喝北京中医院同学配制的粉末泡茶。直到现在，感觉要比喝之前强盛得多。
另一次是三年前，十五天时间，每天喝一盅用猪腰子加某老中医配制的粉末炖的汤。今年五十多岁了，晚上可以睡下去后八小时自然醒。
我不懂中药也不懂膳食，却喜欢吃膳食以及与各类中医交朋友。昨天想起那猪腰子的美味，禁不住带朋友去品尝。今天朋友告诉我有点感觉，我叫他坚持十五天。。。。。。
补肾，还真有必要，经过这两次，感觉真好！
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刚刚参加今日头条算术健康大会，国人健康关注大数据挺有意思，补肾这个词出现的频率非常高，不过从日常生活习惯来看，很多人以为“补肾”的做法，其实是适得其反的。
从传统养生角度来看，大家喜欢各种中药补药和各种老火靓汤补肾，还有吃什么补什么的说法，吃腰子补肾。全国最爱煲汤，最爱各种中草药，各种中草药凉茶的是哪里呢？
广东省呀，人们普遍认为广东人最会养生。但是据流行病学调查数据和全国登记资料统计，中国慢性肾脏病（CKD）发病率约为10%，即估计有CKD患者约1.2亿。而在广东，全省慢性肾病的人群发病率为12.1%，明显高于全国平均水平，接受血液透析治疗的慢性肾衰竭患者数居全国前三位。
近年来，已经不止一两个专家都指出，由于滥用中草药，凉茶，药膳，某些中草药是有明确临床数据是具有肝肾毒性的，另外长时间炖煮三四个小时的老火靓汤里面的嘌呤含量很高，广东人几乎顿顿喝这种汤，长期的高嘌呤摄入，加上饮食不均衡热量超标，肥胖超重等原因诱发痛风，都对肾脏很不利。
广东省第二中医院肾病科主任张秋林在接受当地媒体采访时说，广东人煲汤讲究“煲三炖四”，即煲汤三个小时，炖汤要四个小时，炖煮时间过长，导致汤中的嘌呤含量非常高，如果生活习惯不好很容易诱发痛风。同时因为也在吃肉，顿顿都吃，蛋白质也会超标，加重肾小球的滤过和肾小管的重吸收，从而增加肾脏负担。在张秋林看来，随着年龄增长，肾小球滤过率会逐渐降低，因此，老年人喝汤对肾脏的损伤更大，岁数大的人不要过分追求喝汤补身子的做法。可以按照中国居民膳食指南的推荐量吃肉，弃汤，这样蛋白质和嘌呤都不超标。禽畜肉每天40到75克，水产40到74克，参照物一个鸡蛋是50克，全天这些加起来不要超过一个巴掌大。
除了老火靓汤，广东人的另一项看家本领——凉茶也是罪魁祸首。张秋林指出，有些凉茶里可能含有朱砂莲，夏枯草之类的有肝肾毒性的中药，还有一些有毒性的生物碱，当地的凉茶黑糊糊浓度很大，长期喝会加重对肾脏的损害。
能导致严重肾病的中草药：马兜铃、关木通、广防己、青木香（马兜铃的根）、细辛、天仙藤（马兜铃的藤茎）、寻骨风、汉中防己、淮通、朱砂莲、三筒管等。能导致严重水肿、心肌受损、流产、肝中毒等多种身体危害的中草药：甘草。 夏枯草，能导致过敏、对肝脏造成损害。动物实验表明夏枯草抑制免疫反应，使动物胸腺、脾脏明显萎缩，肾上腺明显增大，外周血淋巴细胞数量明显减少，表明夏枯草可能是一种免疫抑制剂，长期或大量服用能使免疫功能受到抑制。另外何首乌，益母草，柴胡，大黄，朱砂等都有肝肾毒性。由于不知道你喝的凉茶和药膳滋补汤里面到底有什么中草药，保险起见，不如不喝，避免对肝肾的伤害。
另外提醒一下，饮用65℃以上的热饮，热汤，被列入了世卫组织2A级（很可能致癌）致癌物，高温油炸食品和高温油烟和红肉也属于这一归类中，新鲜红肉每天50克摄入是在安全范围的。喝汤别着急，最好凉一凉。肉别多吃，汤别太热。
鱼腥草含有马兜铃内酰胺，1999年德国癌症研究中心的科学家发现：马兜铃内酰胺可被肝酶再次激活，从而形成DNA加合物导致肾脏损伤。北京大学的研究者2004年提到： 马兜铃酸的代谢产物马兜铃内酰胺I能够造成肾小管上皮细胞的损伤。
鱼腥草所含有的马兜铃内酰胺，有一些研究认为有肾毒性，会对肾脏造成损伤；而另外一些研究认为没有。尽管国家食品药品监督局也专门为鱼腥草辟谣：不致癌。但是，一部分研究仍给我们以肾毒性提醒。比如浙江大学附属第一医院的2002年发表在 《柳叶刀》上的调查：西南地区（包括四川、广西两个省份）慢性肾病发病率最高，为18.3% (16.4–20.1)，基本上就是5个人里面有个1人患慢性肾病，远高于全国其他地区，令人吃惊。鱼腥草的大规模食用地区，与慢性肾病高发地区重合。
有无因果关系不确定，但警示意义是确定的。鱼腥草并不是必须食用不可的蔬菜，考虑到有潜在的肾毒性，还是避免吃为好。
另外各种慢病五高，高血糖，高血压，高尿酸，高脂血症，高血液粘稠度，都会导致肾病，这些都是由于不健康的生活方式造成的代谢失调。不是靠单纯的吃什么就能补肾的，必须彻底改变原来的生活方式，重新塑造健康的生活方式。保持健康体重，BMI在18.5到23.9之间，标准体重身高（厘米）-105厘米=公斤数，吃饭按照中国居民膳食指南膳食宝塔，中国居民平衡膳食餐盘，均衡搭配膳食，食物多样不过量，每天保持运动习惯，半小时左右，远离烟酒，充足休息和睡眠，心情愉悦。这种健康的生活方式就是补肾，你不去伤害肾，就是补肾。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
其他网友回答
按中医的说法有肾阳虚，肾阴虚或者肾阴阳两虚，根据个人的体质进行辨证，如果肾阴虚可以吃点六味地黄丸，如果肾阳虚可以吃点这个右归丸，如果肾阴阳两虚可以补天大造丸。
