养肾护肾吃什么 青年补肾吃什么比较好

网友提问:

补肾吃什么比较好?

优质回答:

说起补肾,好像是男人的话题,事实上也不对,女人也同样需要补肾,肾作为人体的一个重要排泄器官,是人体赖以调节有关神经、内分泌免疫等系统的物质基础,肾是人体调节中心,人体的生命之源,主管着生长发育、衰老死亡的全过程。

俗话说:“肾者,作强之官,技巧出焉”这也说明了人们的力量都是从肾来,肾气足是人体力量的来源,技巧,就是父精母血运化胎儿,这个技巧是无法想象的,是天地造化而来的,所以把肾作为先天之本。先来看看:

日常有哪些行为会伤肾?

第一、喝水太少 肾主水液代谢,也就是说人体的水液代谢与肺、脾、肾有关,但是肾为关键,当喝水太少,尿量排除就会减少,无法保证正常的内环境,肾虚,气化作用失常,可发生遗尿、小便失禁、夜尿增多,尿少,水肿等。

第二、房事过多 肾藏精,欲多就会损精,人如果精血受到损害,就会出现 两眼昏花,眼睛无神。肌肉消瘦,牙齿脱落等,男耗精,女耗血。房事还需注意:①喝醉酒不宜行房;②夏季房事不应大汗淋漓

第三、 饮食不合理 比如肉食类蛋白摄入过量,会增加肾脏的负担,吃得太咸,肾脏排泄出现障碍,内环境失衡,造血营养素摄入不足,就会出现肾虚、肾性贫血。发生骨质疏松,这是因为肾主骨生髓。

第四、恐惧 恐伤肾,恐惧是对人影响最大的情绪,恐惧心理是一种不健康的心理,当人恐惧时,会出现血管收缩忽急忽缓,战栗、心脏猛跳等。

想要补肾吃什么好?

1、黑米 黑米被称之为“补肾之谷”,主要富含碳水化合物、维生素B1、磷、钾、铁等,且含有维生素E、花青素、硒等抗氧化成分,有很强的抗氧化作用,有助于延缓衰老,具有滋阴补肾的功效。

2、芡实 芡实被称为“固肾之谷”,主要含碳水化合物、几乎不含脂肪,除此之外,芡实还含有一种收敛成分,所以具有益肾固涩,补脾止泻的功效。

3、黑豆 黑豆称之为“养肾之豆”,黑豆为大豆类,富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及膳食纤维、大豆低聚糖、大豆磷脂以及植物固醇等,除此之外,大豆还含有丰富的维生素E、花青素以及硒元素等抗氧化营养素,有助于补肾益颜。

4、栗子 栗子称之为“养肾之果”,栗子主要富含碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素C,具有养胃健脾,补肾强筋的功效。

5、 桑葚 被称为“补肾之果”,桑葚富含糖、膳食纤维、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、锌、硒等,还含有花青素以及白藜芦醇,是一种营养价值较高的水果,可补益肝肾,健脾开胃。

6、羊肉 被称为“温肾扶养之肉”,羊肉为红肉类,富含蛋白质、脂肪、维生素A、硒、铁等,可以适量的食用。

7、牡蛎、蚌肉 为补肾之品,富含蛋白质、维生素A、以及锌、铁、硒等,可以适量的食用。

8、枸杞 枸杞富含枸杞多糖、维生素A、胡萝卜素,以及甜菜碱等成分,有助于护肝养肾。

其他网友回答

补肾吃什么比较好?一说到这一类的话题,很多朋友不免联想到中医补肾的一些说法。但是,今天张大夫想从现代医学的角度说一说“补肾”。希望大家能把这篇文章仔细看完,一定会有收获。

其实,现代医学对于肾脏的认识,主要是从肾脏疾病和肾脏损伤的角度。就拿张大夫自己的高血压专业来说吧,长期的血压高得不到重视和规范管理,会让高血压患者的肾脏受到损伤,尤其是慢慢的会出现尿蛋白。这时候如果是早期损伤会看到β2微球蛋白阳性,这提示肾小管已经有了损伤。而对于一些高血压患者来说,长期血压高不管理,最后严重损伤到肾小球,这时候尿蛋白就出来了,无论是尿微量白蛋白/尿肌酐,还是24小时蛋白尿,这时候都会出现异常,这就提示高血压已经伤害到肾脏的肾小球了,比较严重了。那么,这个时候应该如何“补肾”,或者说保护肾脏呢?

至于这种真实的肾脏受损的情况下,如何“补肾”?其实,主要就是两个方面。

首先,对于这类患者来说,把血压、血糖、血脂控制好最重要。而对于上面提到的高血压导致的肾脏损伤来说,把血压控制好就是第一要务。这里要特别说一点,五大类降压药,无论是使用哪一类降压药,只要是把血压控制的好,不良反应小,就算是合适自己的降压药。血压达标是“王道”,其他的附加作用要为其让路。

其次,上面已经讲到了最重要的事情是“血压达标”,但是如果在血压达标的基础上能够使用具有肾脏保护作用的降压药,那就更好了。现阶段我们所说的具有肾脏保护的降压药,一般是指普利类降压药和沙坦类降压药,当然像阿尔马尔这种β受体阻滞剂也是被公认具有肾脏保护作用的。这些药物中,现在使用最多的还是沙坦类降压药,因为它能减少尿蛋白,而且副作用相对普利类降压药比较少,这就使得它成了降压、护肾的不二之选,或者说沙坦类降压药成了保护肾脏的“天选之子”,主要原因就是沙坦类降压药除了具有优越的降血压效力,还能减少尿蛋白,改善胰岛素抵抗。

以上就是一个西医医生从现代医学角度解读如何“补肾”,希望西医和中医一起都能说出自己的观点,都能百家争鸣。也希望能够帮到手机前面的您。最后提醒大家,任何处方药物都需要在医生指导下使用,切勿自行调药。

其他网友回答

针对肾,有过两次经历!感觉非常地好,只能意会、不可言传!

一次是七年前,一个月时间,每天喝北京中医院同学配制的粉末泡茶。直到现在,感觉要比喝之前强盛得多。

另一次是三年前,十五天时间,每天喝一盅用猪腰子加某老中医配制的粉末炖的汤。今年五十多岁了,晚上可以睡下去后八小时自然醒。

我不懂中药也不懂膳食,却喜欢吃膳食以及与各类中医交朋友。昨天想起那猪腰子的美味,禁不住带朋友去品尝。今天朋友告诉我有点感觉,我叫他坚持十五天。。。。。。

补肾,还真有必要,经过这两次,感觉真好!

其他网友回答

刚刚参加今日头条算术健康大会,国人健康关注大数据挺有意思,补肾这个词出现的频率非常高,不过从日常生活习惯来看,很多人以为“补肾”的做法,其实是适得其反的。

从传统养生角度来看,大家喜欢各种中药补药和各种老火靓汤补肾,还有吃什么补什么的说法,吃腰子补肾。全国最爱煲汤,最爱各种中草药,各种中草药凉茶的是哪里呢?

广东省呀,人们普遍认为广东人最会养生。但是据流行病学调查数据和全国登记资料统计,中国慢性肾脏病(CKD)发病率约为10%,即估计有CKD患者约1.2亿。而在广东,全省慢性肾病的人群发病率为12.1%,明显高于全国平均水平,接受血液透析治疗的慢性肾衰竭患者数居全国前三位。

近年来,已经不止一两个专家都指出,由于滥用中草药,凉茶,药膳,某些中草药是有明确临床数据是具有肝肾毒性的,另外长时间炖煮三四个小时的老火靓汤里面的嘌呤含量很高,广东人几乎顿顿喝这种汤,长期的高嘌呤摄入,加上饮食不均衡热量超标,肥胖超重等原因诱发痛风,都对肾脏很不利。

广东省第二中医院肾病科主任张秋林在接受当地媒体采访时说,广东人煲汤讲究“煲三炖四”,即煲汤三个小时,炖汤要四个小时,炖煮时间过长,导致汤中的嘌呤含量非常高,如果生活习惯不好很容易诱发痛风。同时因为也在吃肉,顿顿都吃,蛋白质也会超标,加重肾小球的滤过和肾小管的重吸收,从而增加肾脏负担。在张秋林看来,随着年龄增长,肾小球滤过率会逐渐降低,因此,老年人喝汤对肾脏的损伤更大,岁数大的人不要过分追求喝汤补身子的做法。可以按照中国居民膳食指南的推荐量吃肉,弃汤,这样蛋白质和嘌呤都不超标。禽畜肉每天40到75克,水产40到74克,参照物一个鸡蛋是50克,全天这些加起来不要超过一个巴掌大。

除了老火靓汤,广东人的另一项看家本领——凉茶也是罪魁祸首。张秋林指出,有些凉茶里可能含有朱砂莲,夏枯草之类的有肝肾毒性的中药,还有一些有毒性的生物碱,当地的凉茶黑糊糊浓度很大,长期喝会加重对肾脏的损害。

能导致严重肾病的中草药:马兜铃、关木通、广防己、青木香(马兜铃的根)、细辛、天仙藤(马兜铃的藤茎)、寻骨风、汉中防己、淮通、朱砂莲、三筒管等。能导致严重水肿、心肌受损、流产、肝中毒等多种身体危害的中草药:甘草。 夏枯草,能导致过敏、对肝脏造成损害。动物实验表明夏枯草抑制免疫反应,使动物胸腺、脾脏明显萎缩,肾上腺明显增大,外周血淋巴细胞数量明显减少,表明夏枯草可能是一种免疫抑制剂,长期或大量服用能使免疫功能受到抑制。另外何首乌,益母草,柴胡,大黄,朱砂等都有肝肾毒性。由于不知道你喝的凉茶和药膳滋补汤里面到底有什么中草药,保险起见,不如不喝,避免对肝肾的伤害。

另外提醒一下,饮用65℃以上的热饮,热汤,被列入了世卫组织2A级(很可能致癌)致癌物,高温油炸食品和高温油烟和红肉也属于这一归类中,新鲜红肉每天50克摄入是在安全范围的。喝汤别着急,最好凉一凉。肉别多吃,汤别太热。

鱼腥草含有马兜铃内酰胺,1999年德国癌症研究中心的科学家发现:马兜铃内酰胺可被肝酶再次激活,从而形成DNA加合物导致肾脏损伤。北京大学的研究者2004年提到: 马兜铃酸的代谢产物马兜铃内酰胺I能够造成肾小管上皮细胞的损伤。

鱼腥草所含有的马兜铃内酰胺,有一些研究认为有肾毒性,会对肾脏造成损伤;而另外一些研究认为没有。尽管国家食品药品监督局也专门为鱼腥草辟谣:不致癌。但是,一部分研究仍给我们以肾毒性提醒。比如浙江大学附属第一医院的2002年发表在 《柳叶刀》上的调查:西南地区(包括四川、广西两个省份)慢性肾病发病率最高,为18.3% (16.4–20.1),基本上就是5个人里面有个1人患慢性肾病,远高于全国其他地区,令人吃惊。鱼腥草的大规模食用地区,与慢性肾病高发地区重合。

有无因果关系不确定,但警示意义是确定的。鱼腥草并不是必须食用不可的蔬菜,考虑到有潜在的肾毒性,还是避免吃为好。

另外各种慢病五高,高血糖,高血压,高尿酸,高脂血症,高血液粘稠度,都会导致肾病,这些都是由于不健康的生活方式造成的代谢失调。不是靠单纯的吃什么就能补肾的,必须彻底改变原来的生活方式,重新塑造健康的生活方式。保持健康体重,BMI在18.5到23.9之间,标准体重身高(厘米)-105厘米=公斤数,吃饭按照中国居民膳食指南膳食宝塔,中国居民平衡膳食餐盘,均衡搭配膳食,食物多样不过量,每天保持运动习惯,半小时左右,远离烟酒,充足休息和睡眠,心情愉悦。这种健康的生活方式就是补肾,你不去伤害肾,就是补肾。

(注:图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!)

其他网友回答

按中医的说法有肾阳虚,肾阴虚或者肾阴阳两虚,根据个人的体质进行辨证,如果肾阴虚可以吃点六味地黄丸,如果肾阳虚可以吃点这个右归丸,如果肾阴阳两虚可以补天大造丸。

版权声明