散文精选网网友提问：
天天早锻炼对身体有哪些好处？
优质回答：
天天早锻炼无疑对身体是有好处的。我的一个跑友现年41岁，他以前肥胖，有“三高”。前两年开始每天晨跑7～8公里，体重减少了20斤，体质明显好转。
如果晨跑10公里以上，不建议天天跑，跑二或三休一较好。这样跑即可提高耐力、摄氧量、配速，又可增强心肺功能与体质，起到劳逸结合，给身体有休息的机会。
我70岁，无“三高”。喜欢晨跑，跑完洗个温水澡精力充沛。近三年来每个月跑19次左右，平均每次近14公里。去年独自一个人跑全马最好成绩415，今年1～4月跑线上半马20次，最好成绩155。附上今年4月份的跑步数据。
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可以让你每天不一样的快乐心情[笑]可以减轻生活工作中的压力，使你更加自信。
在你锻炼完身体，痛快淋漓尽致洗完澡那一刻，感觉今天完成了一项任务一样，心情自豪感无比优越，自我超越感受。
锻炼身体磨练了意志，还增强了体魄。人的身体健康不但要靠饮食，运动更重要。人生就像健身，有动力有目标才能前行。浮躁的社会太多的诱惑，让人无法静下来。态度决定生活质量，运动不仅让自己更加自律，同时对自己生活多了一份掌控。让运动成为一种习惯，让人生更增加光彩！
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晨练的好处：1、强身健体（1）科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度，均衡性和灵活让，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。（2）改善运动系统的功能（3）晨练可以提高呼吸系统的功能
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我来回答这个问题。
我是一位退休10多年的老教师，天天早锻炼坚持了10多年（外出旅游除外）。无论是寒冬酷署，也无论初一十五。长年坚持爬岳麓山。每天实际锻炼时间超过3小时。一般凌晨4点左右，从我居住的长沙岳麓区咸嘉新村出发，背包徒步从岳麓山东门上山，共计两小时左右到达岳麓山最高峰。然后和爬岳麓山的“得瑟”队朋友们一起在山顶一家无名茶餐馆吃早餐。大约8点左右，我们相约下山，各自回到自己的工作岗位和家中。这种早锻炼身体的方法，我和朋友们坚持10年多了，有的清晨爬岳麓山坚持锻炼身体，坚持了二十几年。其所以每天都有二、三百人和我一样长期坚持早锻炼爬岳麓山，我亲身体验有以下几大好处：
第一，长期坚持早锻炼，强壮了身体，增强了身体素质和体能。同时还增强了身体内部的免疫能力，凡是坚持爬岳麓山的朋友们都体会到，一年四季很难感冒。每次一般都是从岳麓山东门爬上山顶最高峰，尽管海拔只有3OO多米。凡是爬上山顶，几乎都要出一身大汗，即便是寒天冷冻，冰天雪地的时候也是如此。这么长年累月坚持，不仅仅是很难患感冒，其它的老年病也逐步消除了。例如我几年前，曾经一度颈椎病很严重。在省级医院诊断应该动手术开刀。经过这些年爬山，三个左手指头麻木也逐步消失恢复正常知觉了，颈椎病也就逐步康复了。我想，应该是与长期爬岳麓山有密切关系。特别是我长年累月在国内外背包旅游，能吃能睡，每天能行走三、四十华里路，这都与我长期早晨坚持锻炼身体有密切关系。
第二，长期坚持早锻炼，调整了人的心态，美好的生活从早晨开始，每天无忧无虑过日子。增添了退休的幸福生活指数。刚刚退休的生活开始很不习惯，昔日从早忙到黑的教书生涯，到一下子静下来无所事事，非常不习惯。有了早锻炼身体的好习惯，每天登上岳麓山，特别是在那阳光明媚的春天，山上古树参天，苍翠欲滴。处处鸟语花香，空气特别清新。看见一轮红日冉冉在湘江畔升起，给人一种心旷神怡的特别舒适感觉。美好的一天退休生活，就在这如诗如画的山景美图中拉开了序幕。每天三、四小时的步行锻炼，不仅全身各个器官舒展了，而且是身心健康都得到进一步提高。
第三，长期坚持早锻炼，在爬岳麓山中结交了一群好朋友。退休生活从此再不孤独。退休后，因为离开了曾经工作的单位，曾经的新知旧交朋友和同事，因为种种缘因都疏远了。回家宅家曾经一度感受到孤独。因为爬岳麓山，这些年来先后认识了一群长期爬山的朋友，他们都来自全市各行各业。有公务员、中学教师、企业领导、个体经商户等等。有的在职，一小部是和我一样退休老人。我们以天天早晨坚持爬岳麓山，以“开心快乐，健康得瑟”为行动宗旨，成立了一个十几个人组织的爬山“得瑟”队。坚持8年多来，天天早晨爬上岳麓山最高点为目标，在山上茶餐馆吃完早餐一同下山，各归各位。起到了彼此鞭策、约束，共同参与的目的。同时，朋友们还相约，隔十天半个月去一次“农家乐”聚餐，游玩，或钓鱼、唱歌、打麻将，其乐融融，玩得个个开心。
以上就是我天天早晨爬岳麓山，坚持锻炼的体会和收获，供各位朋友们参考。
请各位关注（图一、图二是我们“得瑟”队在岳麓山合影）
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腿脚灵活，远离三高
