有哪些居家锻炼方式 如何在家锻炼

网友提问：

有没有成本较低的居家锻炼方式？

优质回答：

俯卧撑，仰卧起坐，瑜伽等等

其他网友回答

疫情形势严峻，目前我们对社会最大的贡献，就是在家呆着，减少交叉感染。

家里休息的同时也保持好正常的生活作息！

其中运动尤为重要！运动不仅可以帮助我们减少精神上的紧张，降低沮丧，还能增加心血管功能和提升免疫力。

接下来送给大家五套，家中无任何器械就可以锻炼的动作，记得收藏哦～

方法一：坐姿收腿

1、腿部，腹部持续发力

2、屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部

3、腹部发力带动躯干

4、双腿始终悬空

方法二：俯卧撑

1、挺胸收腹，躯干与腿部保持一条直线

2、手臂自然伸直垂直于地面

3、双手与肩同宽，始终保持腰背挺直，控制肘部紧贴身体两侧

方法三：卷腹

1、运动中保持下巴与颈部夹角不变

2、踮起脚尖

3、腹部持续紧绷。

方法四：平板支撑

1、肩、腰、踝关节在同一直线上

2、大臂垂直于地面

3、颈部保持自然放松

方法五：深蹲

1、收紧腹部，臀部紧张

2、腰背平直

3、脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖

4、大腿与地面保持平行

其他网友回答

跟着网上视频锻炼！

其他网友回答

买一个跑步机，在家跑步，锻炼身体。

其他网友回答

那多了去了，跳跳舞，做做俯卧撑，这有什么成本，唯一的成本就是运动后吃的多[耶]