散文精选网网友提问：
月经前怎么吃有利减肥？
优质回答：
女性月经周期为30天左右，分为两个阶段 一个卵泡期一个黄体期，月经当天到底十五天为也就是排卵日之间称之为卵泡期，从排卵日向后倒月经之间为黄体期，本来正常控制热量减肥即可，但是因为女性的月经导致身体的两个阶段的激素水平不一样，月经前也就是黄体期，女性的雌性激素分泌下降，导致胰岛素敏感性下降，对糖的利用率下降，身体趋向于脂肪功能，所以这时候呢尽量以少量碳水和高蛋白 蔬菜这样的饮食方式为主，
接下来说说因为月经的影响着两个阶段怎么去选择合适的训练
黄体期的时候雌性激素降低，导致胰岛素水平降低糖的利用下降，身体易感觉疲惫，但是利于脂肪的利用，所以这个阶段建议做一些中低强度的有氧训练和力量训练 充分夸大这个阶段身体脂肪利用的优势。
卵泡期的时候雌性激素上升，胰岛素水平提升，糖的利用率提升，脂肪的利用率相对下降，这时候会感觉身体比较有劲，对于饮食上这个时候可以多吃一些碳水，这个阶段训练因为糖分利用率高建议做一些力量训练，比如选择突破瓶颈的时候可以放在这个时候做，训练强度以中高强度为主
其他网友回答
减肥是长期的控制，不是一时兴起
其他网友回答
减肥是一个漫长而又艰难险阻的过程，需要很强的毅力的。月经前和月经期是生理期体重下降的时期，此时要控制饮食，再加上适量运动，也一定会有效果的，不过减肥是一个循序渐进的过程，而且在生理期间减肥，对身体不是很好，生理期前后，正是身体虚弱的时候，这个时期减肥的话会容易伤害自己的体质，所以想要减肥，重在平时：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，配合多量运动，促进脂肪分解，才能达到健康有效的减肥效果。
