散文精选网网友提问：
对于平时缺乏运动的人，有什么方法可以在一星期内提升1000米成绩？
优质回答：
这个一千米的训练我们之前也都做过，
首先第一天需要做体能恢复，上午3个1000米，下午3个1000米，不要忘记准备活动和肌肉牵拉，放松也要做！
第二天再进行第一天同样的运动量，但是记得在每个1000米中增加最后100米的冲刺练习。
第三天测试，两个1000米，上午一个，下午一个，分别测试好成绩，
第四天休息一下，进行一到两个1000米
第五天增加训练量一天六个1000米训练
第六天四个1000米
第七天两个1000米
这样的训练量下来，可能会腿疼，也可能会出现炸肺，但是一定要坚持做下来，如果半途而废的话，那就跟体育运动说拜拜吧
其他网友回答
虽然也就是一公里，但一个星期很难提升成绩，真的难，因为你平时不运动，刚开始要锻炼对吧？一锻炼后，第二天会肌肉酸痛，你就没法玩了
