散文精选网网友提问：
晚班如何安排睡眠？
优质回答：
首先，早上回家吃点清淡的早餐，补充一点体力。
其次，洗个澡再睡觉，有利于舒缓心情，放松神经。
再者，至少要睡7–8个小时才有利于补充精力。
最后，起床之后就要补充营养了，晚上再接再厉。
最后的最后，一定要保持一个良好的心态，加油，你是最棒的↖(^ω^)↗。
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上午睡4个小时，下午睡4个小时。
其他网友回答
下班后切勿饿着肚子睡觉，不要因贪睡而放弃吃午饭。一个较好的睡眠环境，将提高你的睡眠质量，房间窗户可用黑布遮档，人工制造一个“黑夜”。临睡前热水洗脚，也有助于入睡。偿若环境嘈杂，可在耳内塞上一团用脱脂棉做成的耳塞。
夜班工作休息时做些适当的文体活动，可达到迅速解除或减轻疲劳的目的。从事全身性重体力劳动的人，多参加轻松愉快的娱乐活动；从事局部体力劳动的人，则应加强对侧肢体的一定强度的活动；经常弯腰的，可多做伸展活动；脑力劳动者则应加强全身性活动。
