散文精选网网友提问：
如何控制好情绪，不再烦躁易怒？
优质回答：
转移注意力，做点别的事情
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心情很烦躁？这是常见情况。
是偶尔烦躁还是经常烦躁呢？
如果是偶尔如此，恭喜你，你的心态还是不错的，身体也健康。如果总是烦躁，那就有点问题了。因为烦躁，也是身体健康状况亮红灯的一种表现。据说三高人群里，烦躁的表现就较多，所以常常导致不良后果。
那么心情很烦躁，该如何控制好心态？
建议试试以下办法：
一是转换环境。烦躁时最好是离开烦躁的环境。人的烦躁不是无缘无故的，总是有个触发点。比如说烦人的噪音，不喜欢看到的人或物，难闻的气味等。离开这个环境，眼不见心不烦。心情会慢慢的好起来。
二是转移注意力。有些时候是想起了伤心或烦的往事，或面临很烦人事情一时难以解决等引起。这时你可以转移注意力。找你平时的爱好或特长的事做一做。比如钓钓鱼、散散步、练练书法，画一幅图画、出去拍拍照、逛逛街、看看电视、吃点喜欢的小吃等。
三是让情绪发泄出来。人的心绪烦躁，不能闷在心里。时间长了会憋出病来。不如发泄出来。但不是叫你去打人或破坏什么。而是正确的发泄方式。比如找人唠嗑。找一个人吹吹水，把心中的块垒吐出来。或都写写日记，想怎么写怎么写，发泄在纸上。或者到一个无人的地方，比如爬到山顶，大声喊冤叫屈，狂笑，高唱等，还可以到健身房，打沙袋，将它视为假想敌，心情发泄，或关起门来，伤伤心心痛痛快愉哭一场等等。专门学心理学那些人，说这不良情绪是拉圾，必须及时清理掉，否则它会损坏人的健康。
四是有病得治，不能拖。情绪烦躁，往往与身体健康密切相关。比如糖尿病友，常常会无端的生气，或动不动就来气。还有其它病患者也会这样。这就需要自己安慰，自我调节。应该服药的按时服药 。如糖尿病患者觉得这病无法根治、总得要吃药，而且会反复无常，影响正常生活，有些人就会生自己的气，感到失望、失落等。要学会接受、看淡。
五是不要在烦躁时工作，更不要此时作决策。任何人都有烦躁的时候。这个时候切记不要工作。暂时放下，冷静平复之后再工作。更不要在愤怒时作决策。人在烦躁发怒时，往往被情绪左右，是理智最薄弱的时候，也是最愚蠢的时候。如果这时你工作或作什么决定决策，往往会出现最坏的结果。好多夫妻离婚、恋人分手、合作伙伴反目、上下级闹崩、甚至跳楼、杀人等等行为，都是在非理智情况下的冲动所致。
我就知道这些了。你还有更好的方法吗？喜欢我的回答请关注、点赞。让我们共同进步吧。
其他网友回答
首先，很多人控制不好自己情绪的真正原因是，没有搞清楚自己烦躁、易怒的真正根源是什么。
而且等到我们情绪真正发作的时候，也根本不可能抽身事外，从另一个角度去观察自己，以至于事情发生之后下次还会再犯，因为没有人可以给你正确的反馈，你也不知道自己情绪不好的时候是有多么的招人讨厌。
很多人认为影响情绪的根源是当下的事情或者别人的反应，其实在我看来，这种观点不一定对。
心理学中有一个著名的理论，叫ABC理论，它大概的意思是事情一般都会有一个前因和一个后果，大多数人分析事情产生的原因，都会寻找这个事情的动机，也就是事件的前因。但是大多数人忽略了中间环节，也就是ABC理论中的B，这个B指Bridge，也就是桥梁的意思，我们通常只会发觉我们因为某件事而懊恼、烦躁，或者愤怒，却忽略了导致我们懊恼、烦躁和愤怒的真实因素，那就是我们对这件事情的前因的判断和认知，或者按照ABC理念的提出者所说的，针对这个诱发事件，所产生的信念、理解和看法。这才是导致我们会懊恼、会烦躁、会愤怒的真正原因。
曾经还有一个拖延症心理学的作者提到过这样的一个观念，有拖延症的人，他除了特别害怕失败之外，他还有一种对成功的恐惧。因为他们的家庭倾向于怀疑一个孩子的能力，而这样的家庭就会导致这个孩子也慢慢开始自我怀疑，导致他们做事情就形成了一个惯性，就是快要成功的时候，他们就开始担心了，担心万一父母说的是真的怎么办，万一自己真的不行怎么办，所以为了不看到事情的结果，所以他们就会一直拖。
我说这两个例子是为了说明我的观点，我认为要控制好情绪，首要前提是弄清楚我们情绪的起源，真的是我们对现状的不满吗？还是小时候我们的家庭教育给了我们太大的压力？真的是别人说的话太刺耳吗？还是我们从小看待事物和人的价值观就有问题？只有找到这些真正的问题根源，才能从根本上解决情绪的问题。
我们还可以用一些辅助的办法进行舒缓，比如经常练习深呼吸和保持微笑，能让你的内心越来越平静，如果能练习一下瑜伽那是更好，或者进行冥想。还有些时候，我们太小看了身体因素对我们情绪的影响，有些时候，做一场挥汗如雨的运动，很快就能将一些负面情绪一扫而空，这是为什么呢？很简单，因为当你运动的时候，你的大脑没有多余的精力去处理情绪，你的能量全部都集中在运动这件事情上，所以你的负面情绪全部被你的身体和大脑赶走了，它们不允许这个时候还有其他的因素来争夺能量，就是这么简单，所以保持运动的习惯，也能让你的情绪更加稳定。
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其他网友回答
以前看到一些管理情绪的方法，后来现实慢慢实践了一下，也蛮有用的。
1.每当感觉自己情绪不对的时候，保持沉默，深呼吸几下，等情绪理顺了再去和人交流，这样也防止自己的坏情绪说出来的话伤到人。
2.生气的时候立马闭上眼睛，跺几下脚，找个安静的角落放声歌唱，大声呼喊，但前提是不要影响到别人。
3.学会从另一个角度去看事情，歌德说过，不要拿别人的错误来惩罚自己。放过别人也是放过自己。学会宽容大度一些。
4.保持平常心，理智地去看待事物，有时候要学会跳出事外，以一种局外人的眼光去看待和分析所遇到的困难，然后再想办法去怎么解决。
其他网友回答
不知道题主多大年龄了，经历过大的伤病没，其实生死面前无大事，身体健康才最重要，只要想明白了这点，你就会发现，导致你情绪不稳定的这些都是无所谓的事情
