散文精选网网友提问：
练习瑜伽真的能越来越年轻吗？
优质回答：
在更年期这个人生转变的重要时期可不能松懈对身体的监管，来跟着小伽做下面这几个体式，预防早衰，维持曼妙身材，改善身体的柔韧性，稳定情绪，让心态积极有活力。延缓衰老的速度，皮肤紧致有弹性，让您的身体忘记自己的年龄，魅力无限，你也可以哦！
坐立前屈式
a.首先坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，头部上扬，双眼目视前方，脚尖勾直与地面垂直，调节呼吸缓慢匀速。
b.在吸气时将身体向双膝靠拢。腹部与大腿相接触。双手抓住两脚底板，膝关节伸直。
c.维持此式二十五秒钟左右即可。
蝗虫式
a.首先俯卧在瑜伽垫上，双腿向后蹬直，两手臂置于身体两侧，抬起头部。
b.调整呼吸缓慢匀速，在呼气的同时收紧腹部，将双腿并拢，且向后上方抬起悬离地面，上半身同时向后舒展，腹部用力，头部仰起，两手臂后仰与脚尖同高。
c.维持此式二十五秒钟左右即可。
莲花坐扭转
a.首先正坐在瑜伽垫上，右膝弯曲小腿向后打弯，小腿内侧与大腿内侧相接触。左膝打弯小腿向前打弯，将左脚放置在右大腿根部。
b.上半身保持笔直，右手放置在左膝关节处，右臂弯曲绕身后放置在左脚上，腰部微微向左侧扭转。
c.维持此式二十秒钟左右即可。
下犬式扭转
a.首先趴在瑜伽垫上，双手与肩同宽放置在地面上，双脚向前移动，躯干抬起使身体与地面呈等腰三角形状态。
b.右手用力维持身体平衡，左手臂打直左手抓住右脚脚踝，腰部微微向右侧扭转。
c.维持此式十五秒钟左右即可。
轮式
a.首先平躺在地面上，双腿向前舒展伸直，两手臂放置在身体两侧，掌心朝向瑜伽垫。
b.膝盖弯曲，把脚跟收回靠近大腿外侧且脚底平放在地面上。腹部上提，供起背部，双手发力保持身体重心平稳。调整呼吸缓慢匀速。
c.维持此式十秒钟左右即可。
单腿孔雀式
a.首先跪在瑜伽垫上，双手手掌朝向地面放置在瑜伽垫上，身体前倾，腹部发力，双腿抬离地面。
b.调整呼吸，双腿与地面呈垂直态，右膝弯曲，将右小腿搭在右大腿根部。头部侧放在瑜伽垫上。
c.维持此式十五秒钟左右即可。
更年期到了不要紧张，跟着小伽练习上面这几个体式，促进身体新陈代谢，排出体内的毒素与垃圾，让您身心都保持年轻态，维持年轻变得轻轻松松，让身体忘记自己的年龄，真正实现更年期的“逆生长”。
今日话题：工作工程中的你与同事发生过哪些让人忍俊不禁的小事儿呢？说出来让大家开心一下吧~
其他网友回答
最近很多九零后的“老阿姨”来找我咨询抗衰老的问题了，真是让我震惊，她们的皮肤一个赛一个水灵好不了(翻白眼)。可是就在我这么反驳的时候，她们却说:等真的出现老态的时候想挽回就很难了!好像很有道理呢，好吧，那我今天就给大家推荐3招瑜伽动作，能够帮助任何年龄段的人抗衰老哦！
1、半船式
↑这个体式能够锻炼我们的腿部，让大腿肌肉更加匀称，小腿肌肉更加紧实有力，无论是什么年龄的仙女，坚持练习瑜伽总是没错的哈。
动作要领：直立坐姿，吸气，双腿分开，呼气，上半身向后微微倒去，双腿向上抬，可以用双手拉住双腿，坚持一段时间。注意双腿要绷直，通过这样练习能够让腿的韧带更紧实。
2、半月式变体
↑想要锻炼全身的灵活性，保持年轻态，就多练习半月式。
动作要领：吸气，直立站姿，双腿分开，双手握住两边脚背，呼气，左腿随着左手向左向上抬，身体同时向右侧倾斜，坚持一段时间，注意保持平衡。
3、轮式
↑练习轮式能够纤细我们的腰部，让人更有精神，同时能够缓解白发等等衰老症状。
动作要点：吸气，上半身于双手向后向下倒去，呼气，双手撑地，保持一段时间，这个体式一定要停留一段时间效果才好。
人体最容易显老的地方有皮肤和脊背，肌肉等等，然而如果身体充满活力，体态矫健轻盈的话，无论如何都会让人觉得年轻的哦！还有啊，我觉得心态也很重要，我推荐大家经常练瑜伽，帮我们保持青春活力！
其他网友回答
长期练习瑜伽不仅会让你看起来比较年轻，而且还会让你得到更多的好处！
随着时光不断前移，大多数人在意的皱纹、不再紧实的身体，还只是外显的凋零；内脏生理机能、新陈代谢、脑部退化，或许是目前全球趋于老龄、在意长期照护议题的社会更加关注的。于是，我们都中了时间大神的伎俩，担心一天天的荣光不再（以及其所可能发生、但不希望发生的相伴随事件）。
“衰老”我们可以透过细胞生物学的角度来略知一二。
“端粒”（telomere）的存在–端粒位于染色体末端，能够保护染色体不因为DNA复制的过程而缩短，一旦端粒消耗殆尽，细胞便会凋零死亡。端粒的是个体健康的指标，人类细胞不能无限量地分裂，当细胞里的端粒酶是被抑制时，端粒会随着细胞的分裂而逐渐缩短，走向衰老，换言之，我们若能控制不让端粒变短、甚至延长，那么人类便着实往抗老化大道迈进。
谈到端粒延长以抗老化，有一则研究，根据其研究结果，发展出一套着重于改善生活型态计划，其中包括四大重要面向：
饮食：多摄取有食物原貌的食物（而非食品）、植物性蛋白、蔬果；降低脂肪与精致醣类的摄取。
适度有氧运动：每天30分钟/每周6天的快走。
压力管理：每日60分钟的和缓瑜伽瑜伽练习，包括肢体伸展、呼吸法、冥想。
支持系统：增加与支持系统的每周接触，包括与所爱之人共同活动等等。
长期的精神情绪压力是导致端粒受损最大的原凶，而瑜伽练习对于减压及稳定情绪上有着长久以来众所皆知的效果，所以瑜伽是减缓衰老的最好方法之一。
下面分享一组能帮助你的瑜伽序列
一.冥想
首先从专注观察一件事开始练习冥想。
请在椅子上坐挺，闭上眼睛、全身放松。
缓缓吸气…同时观察自己吸气的感受、身体的变化。
缓缓吐气…同时观察自己吐气的感受、身体的变化。
重复第2、第3的动作数次，持续观察。
若发现心思已经飘向远方，没关系，请再将注意力拉回到呼吸上就好，重复数次，至少练习10分钟。
二.花环式
双脚分开约1米左右站立，脚趾向外倾斜约45度。
双手并拢在胸前祈祷。
呼气，弯曲膝盖尽可能深，保持他们与脚趾一致。
两手并拢，凝视前方。
三.幻椅式
双脚并拢站立;吸气，双臂举过头顶。
呼气，弯曲膝盖，大腿向地板靠拢，同时放下肩胛骨，手臂伸过耳朵。
当你的小腿更靠近地面时长时间保持下背部，抬起胸部，眼睛向前凝视，双臂保持平行。
连续地做这个动作，最好保持每个姿势5到8次呼吸;重复这个流程2到3次。
每周完成3到4次，几周后你就会看到你的身体各部分开始活跃起来。
四.反棒式
这个动作可以加强你的大腿后部。
坐在地板上，双腿伸直，双脚并拢，手掌放在身后几公分处，手指指向身体。
抬起臀部，穿过脚跟和双手，从头到脚形成一条直线。
为了放松，臀部放低，回到地板上。
为了使它更具挑战性，抬起一条腿和脚趾头。
五.四柱支撑式
这个动作的目标是你的胸部。
先做直臂平板支撑，双手置于肩膀正下方，双腿伸直放在身后。
慢慢弯曲肘部，身体下沉;保持背部平直，肘部靠近身体两侧，头部与身体平行。
通过手掌推回到起始斜板位置。
六.鱼式
此举的目标是脖颈。面朝上躺着，双腿伸直，两臂并拢，手掌向下。
将前臂和肘部压入地板，抬起胸部，轻轻拱起上背部。
继续向后拱起，将肩胛骨抬离地面；头向后倾斜，使头顶接触地面。
继续通过前臂和脚跟按压。
为了放松，当你回到地板上的时候把下巴收起来。
七.弓式
面朝下躺下，双腿伸直，双手放在两侧。
屈膝，脚跟向臀大肌；用手抓住脚踝。
吸气时，抬起脚跟，同时将大腿和胸部抬离地面。
向前看，均匀呼吸。
放松，呼气，把大腿和胸部放低到地板上，放开脚。
瑜伽对你的其他好处
1.身体柔韧度加强
瑜伽可以放松拉紧的肌肉、促进血液循环，减缓精神压力和消除疲劳及增加人体能，平衡感、协调性、减轻腰酸背痛。
2.减肥瘦身效果
减脂瘦身，使人的形体更加健美，并且能够有效减少面部皱纹的产生，有驻颜之效。
3.改善身体柔软度和平衡感
许多人练习瑜伽都是为了改善身体的柔韧度和平衡感，而这两个好处都已经被科证实。
最近一项实验研究发现，瑜伽能使人平衡力和身体柔韧度与控制组相比都有着显著的提升。
4.改善体态
练习练习训练，能增强脊椎稳定度、核心、大腿鞥，瑜伽姿势练习，能纠正不良的体态，自然就不会有驼背问题了。
注意：
关注呼吸
呼吸对于瑜伽的练习非常重要，注意听老师说的什么时候吸气什么时候呼气。尽量让自己的气息缓慢深长，并始终使用鼻呼吸。
良好的心态
瑜伽不是比赛，不能有急功近利和比较的心态。认真觉察身体的反馈，如做体式时不舒服，请立即退出。
其他网友回答
我从事瑜伽15年，告诉你这个答案是肯定的，不仅仅会使你从外表看来年轻许多，而且会带来身体上和身心上的极大益处。下面我就练习瑜伽好处讲解一下，你就知道为什么会比较年轻了。
1、瑜伽是适合男女老少来练习的一种既自然又平衡的养生健身法。
修习瑜伽的人都有这样的感觉：神经完全地放松，压力得以释放，外在与内心不断地变化与成长。所以，瑜伽对每个人都有好处。练习瑜伽几周后，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
练习瑜伽的好处总的来讲就是通过呼吸调息、消息平衡、身心同一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。瑜伽有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更刚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2、瑜伽是一种非常好的减压方法，舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：可帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯;同时对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作用。如果人一直处于神魂颠倒的状态中，生活的规律和正常的不合拍，就会形成恶性循环。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑电波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态。
瑜伽使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤，淡化黄褐斑、去除痤疮等。
3、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
4、提神醒脑的调息法瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短逐日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清楚稳定。
5、练习瑜伽可以平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。
练习瑜伽常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
6、使我们活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，脑部、腺体、脊柱与内部器官。正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
7、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
希望我的回答会对你能有帮助！！！
其他网友回答
瑜伽是不错的运动选择。可以改善体态，拉伸筋骨。增加身体的柔韧性。运动原则上都可以让人年轻。但瑜伽的弱点是不能增强肌肉线条。很多瑜伽老师也会感觉自己肌肉很弱。但他们柔韧性超级好。我练瑜伽也有几年后来改做力量训练，训练完后用瑜伽做拉伸放松。感觉非常好。
