散文精选网网友提问：
适合减肥人群吃的食材都有哪些？
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如图，尽量吃绿灯食物，所有蔬菜类的只吃绿叶蔬菜不吃梗
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作为一个曾经减过肥的过来人，我想说，吃是一门学问，吃好了身体健康，吃不好身体抱恙。所以，想要通过吃来达到减肥的目的，首先要认识食物的营养含量以及成分。肥胖的人一般都是身上脂肪过多，所以平时可以吃一些低脂、低热量、高纤维素、高维生素的食物。比如小米、薏米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、玉米、红薯等，用五谷代替主食。还要多吃新鲜蔬菜瓜果，比如白菜、蒜苔、小油菜、生菜、海带、丝瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜、秋葵等，其中丰富的膳食纤维可促进胃肠蠕动，使大便通畅，最后最重要的是配合运动，才能达到减肥的最佳效果。
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少吃低糖，少盐，不要吃油腻的食品，多吃些五谷杂粮
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蔬菜
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很高兴能回答你的问题，关于减肥的人需要吃什么食物？减肥的人适合摄入一些低碳水的食物，比如说粗粮饭，绿豆，糙米，小米，粳米，山药，玉米，肉类的可以吃一些牛肉，鸡胸脯肉，虾鱼，水果类的可以吃一些火龙果，圣女果，草莓，苹果，猕猴桃等，可以喝一些酸奶，豆浆。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内微生态平衡，后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加强肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外，富含两种膳食纤维的食物有，各种粗粮，比如糙米，红豆，绿豆，芸豆等，菌藻类食物如，木耳海带口菇，各类水果蔬菜肉，西红柿，苹果，牛蒡类。希望对你有所帮助
