网友提问:
容易被别人的情绪影响,该怎么调节自己?
优质回答:
容易受别人情绪的影响呢,就会影响到自己的心情,继而可能会影响到自己的一些行为,或者是更多的一些其他事情。
这里面有一个情绪管理的问题。
我们很多人其实对自己的情绪是疏于管理的,原因之一是我们对我们自己的情绪是缺乏认知的,也是缺乏了解的。
首先就是出现的情绪呢,他一定是有他的目的的。比如说害怕,就能够保护我们自己,焦虑呢就是想让我们自己做得更好。所以我们要认识到我们的情绪是带给我们什么样的好处。
另外一点我们可能要去看看我们为什么会产生情绪。很多时候我们认为是别人影响了我们,是事件本身让我们有了情绪。
事实上并不是这样,而是我们的认知,比如一个老师打学生可能让某一个人感到愤怒,并不是这一件事,让这个人感到了生气愤怒,是他自己对于这件事情的看法,他可能认为老师怎么能打学生呢,老师就应该为人师表,谆谆教导,不能用野蛮的方式对待学生,所以他可能就会感觉到很愤怒生气。
但是同一件事情呢,对于另外一些人来说,可能表示赞同,因为他们认为对于这些不听话的孩子,就应该用打的方式来解决,这都是为他们好的行为方式,所以他们就会对于老师打学生这件事情表示理解,因此他们的情绪反而没有愤怒和生气,而是比较平和,甚至还是喜悦的。
为什么同一件事情对不同的人会产生不一样的结果呢?就是因为不同的人对同一件事情的不同的认知。
所以当有时候我们的情绪产生了,我们是需要去做一些转化的,这个转化呢,就是转化我们的思维,转换我们对于事件本身的一些认知,一些看法,一些观点。
这样的话我们就不会受困于那件事,也不会受困于那个情绪,能够做自己情绪的主人,而不是成为情绪的奴隶。
其他的一些情绪的转化的方法,比如你可以去做运动,听音乐,看电影,写日记,太极,画画,散步,亲近大自然等等。
我们与自己情绪的相处是有一个过程的,在不断的修炼过程中,我们慢慢的能够做到跟情绪之间的和平共处,而且可能会很好的利用情绪的能量去推动我们做一些有益的事情。
@头条号 @心理咨询师贾国梁
其他网友回答
自信的你,不会被情绪影响。
情绪容易被外界影响,主要是你对自我缺乏客观正确的认识,很在意别人的看法,很担心自己的形象等等,容易因别人对你的评价和态度而影响自己的心情。
要解决这些问题,首先需要建立自信心,就是对自己有个正确的评价,相信自己身上有着自己的优点,努力完善自我。去掉完美主义,接受不完美的自己。
其次,纠正不合理的认知,就是说有很多事情,因为你的看法不一样,就会有不同的心情。正面看待问题,有时候往往过多的负面看问题,所以会感觉到万事不如意,所以需要合理的变化角度看问题。
最后,解除心结,多分析自己的内心,如果有很多的压抑和苦闷,可以找好朋友说,解除长期积压在心里的不良情绪。
人是一种感情动物,情绪化也是很正常的事,不必太看重总被别人影响情绪,只要努力控制在一定的程度内就好。
其他网友回答
转移自己的注意力。
其他网友回答
宁静以致远——书法
其他网友回答
太过在意别人对自己的看法,容易被别人的情绪影响,同时也是很在意别人的评价和认可的人,会缺少自己的主见。调节的关注点应放回自己,看见自己为什么总易受别人影响,是想取得别人的认可还是人云亦云?别人的情绪触发了自己情绪的什么点?体验的情绪是别人的还是自己的?是什么样的情绪?似曾相识的与自己有关的什么事件或人物?等等,只有明白自己的心理动机是什么时,才会有微小的调整改变。