散文精选网网友提问：
容易被别人的情绪影响，该怎么调节自己？
优质回答：
容易受别人情绪的影响呢，就会影响到自己的心情，继而可能会影响到自己的一些行为，或者是更多的一些其他事情。
这里面有一个情绪管理的问题。
我们很多人其实对自己的情绪是疏于管理的，原因之一是我们对我们自己的情绪是缺乏认知的，也是缺乏了解的。
首先就是出现的情绪呢，他一定是有他的目的的。比如说害怕，就能够保护我们自己，焦虑呢就是想让我们自己做得更好。所以我们要认识到我们的情绪是带给我们什么样的好处。
另外一点我们可能要去看看我们为什么会产生情绪。很多时候我们认为是别人影响了我们，是事件本身让我们有了情绪。
事实上并不是这样，而是我们的认知，比如一个老师打学生可能让某一个人感到愤怒，并不是这一件事，让这个人感到了生气愤怒，是他自己对于这件事情的看法，他可能认为老师怎么能打学生呢，老师就应该为人师表，谆谆教导，不能用野蛮的方式对待学生，所以他可能就会感觉到很愤怒生气。
但是同一件事情呢，对于另外一些人来说，可能表示赞同，因为他们认为对于这些不听话的孩子，就应该用打的方式来解决，这都是为他们好的行为方式，所以他们就会对于老师打学生这件事情表示理解，因此他们的情绪反而没有愤怒和生气，而是比较平和，甚至还是喜悦的。
为什么同一件事情对不同的人会产生不一样的结果呢？就是因为不同的人对同一件事情的不同的认知。
所以当有时候我们的情绪产生了，我们是需要去做一些转化的，这个转化呢，就是转化我们的思维，转换我们对于事件本身的一些认知，一些看法，一些观点。
这样的话我们就不会受困于那件事，也不会受困于那个情绪，能够做自己情绪的主人，而不是成为情绪的奴隶。
其他的一些情绪的转化的方法，比如你可以去做运动，听音乐，看电影，写日记，太极，画画，散步，亲近大自然等等。
我们与自己情绪的相处是有一个过程的，在不断的修炼过程中，我们慢慢的能够做到跟情绪之间的和平共处，而且可能会很好的利用情绪的能量去推动我们做一些有益的事情。
@头条号 @心理咨询师贾国梁
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自信的你，不会被情绪影响。
情绪容易被外界影响，主要是你对自我缺乏客观正确的认识，很在意别人的看法，很担心自己的形象等等，容易因别人对你的评价和态度而影响自己的心情。
要解决这些问题，首先需要建立自信心，就是对自己有个正确的评价，相信自己身上有着自己的优点，努力完善自我。去掉完美主义，接受不完美的自己。
其次，纠正不合理的认知，就是说有很多事情，因为你的看法不一样，就会有不同的心情。正面看待问题，有时候往往过多的负面看问题，所以会感觉到万事不如意，所以需要合理的变化角度看问题。
最后，解除心结，多分析自己的内心，如果有很多的压抑和苦闷，可以找好朋友说，解除长期积压在心里的不良情绪。
人是一种感情动物，情绪化也是很正常的事，不必太看重总被别人影响情绪，只要努力控制在一定的程度内就好。
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转移自己的注意力。
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宁静以致远——书法
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太过在意别人对自己的看法，容易被别人的情绪影响，同时也是很在意别人的评价和认可的人，会缺少自己的主见。调节的关注点应放回自己，看见自己为什么总易受别人影响，是想取得别人的认可还是人云亦云？别人的情绪触发了自己情绪的什么点？体验的情绪是别人的还是自己的？是什么样的情绪？似曾相识的与自己有关的什么事件或人物？等等，只有明白自己的心理动机是什么时，才会有微小的调整改变。
