散文精选网网友提问：
做俯卧撑隔天做好还是每天都做效果好？
优质回答：
不建议每天都训练俯卧撑，每次训练到位就好，留下时间让肌肉恢复。每天都练反而效果不好。建议可以胸、腹肌、腿、这三个循环着来练。
其他网友回答
坚持天天炼，不能间隔，否则会反弹。
其他网友回答
每天循序渐进的会更好
其他网友回答
每次做到力竭，胸部酸痛几乎缓解后再开始做下一次的俯卧撑
其他网友回答
很高兴回答你的问题，我是健体老师！首先肌肉恢复是有周期的是24到72个小时，隔一天练是比较理想的，如果你想保持每天锻炼也可以如果就做几组的话。
2.如果你是练肌耐力可以一组16个以上，做3到5组，一般健身12个三组就可以，练力量可是负重俯卧撑3到5个，做4到6组，增肌的话8到12个一组，做4到6组，如果要练爆发力可以练击掌俯卧撑5到8个，三到五组。如过练功能性可以做单手俯卧撑。
3.练胸中部的话，可以做平板俯卧撑，如果练胸上部可以练下斜俯卧撑，练胸下部可以练上斜俯卧撑，练手臂的话，做夾臂俯卧撑。一般俯卧撑是大臂与身体夹脚75度左右。
4.另外你在锻炼中可以把运动量分为大中小根据目标合理安排训练，希望能帮助到你，关注我哦！欢迎评论区留言
