散文精选网网友提问：
跑步之后接着做无氧运动对减肥有帮助吗？
优质回答：
你对减脂运动的理解正巧搞反了。
减脂过程中，提倡新手认认真真做好有氧运动就够了。
假如你非要有氧无氧同一个训练日完成的话，注意，必须先无氧，再有氧。
这个顺序反了对减脂帮助不大，反而会叫你辛苦练出来的肌肉付诸东流……
因为有氧运动和无氧运动，热量的提供者是不同的。
有氧运动，类似你说的跑步，前边20多分钟主要由糖原提供能量，后边才是燃脂的有效时间。
而力量训练则相反，运动全程都是由糖原作为主要供能来源，脂肪参与的微乎其微。
所以，按照你的运动模式，先有氧把糖原几乎耗尽，在力量的时候，根本就没有充分的能量支持你的运动。
这样你的训练是几近无效的，甚至会增加受伤的概率。
而先力量训练把糖原耗尽，下一步有氧的时候，可以尽早进入燃脂状态。
这才是对的。
希望有帮到你。
其他网友回答
有用的，无氧运动主要能增强肌肉，肌肉结实能提高消耗率，也就是不运动时候的消耗会变多，长期会变得没那么容易反弹，单单有氧运动，只要一段时间不运动，反弹很快的。运动一般结合自己容易做到跟坚持的好点，俯卧撑，深蹲，哑铃，引体向上之类的。不要过量，太累也不好，慢慢加难度
其他网友回答
首先你做啥运动都是消耗能量，消耗能量那就对减肥有帮助，不过你的问题在于锻炼的顺序不合理！导致你的减肥效果不能达到理想状态！
试问你这跑步是跑什么类型的？几十分钟的有氧跑步？若如此你跑完30分钟，体力消耗已经很大，再去做无氧运动！
什么是无氧运动？就是需要你在极短时间发挥力量和体力的动作！这样的运动往往是较高强度，较快速度的动作！前期你已经跑得体力下降了，若要进行无氧运动，身体肌肉等不一定跟得上你的想法，往往出现的实际情况就是你完不成无氧练习目标，或完成了但质量打了很大的折扣！
因此，建议优先把体力使用在无氧运动如器械练习等方面，为了取得最优力量训练效果！然后再去进行有氧跑步，后者属于中低强度，对体力，肌肉力量要求相对较低！这样下来，体力的消耗安排比较科学！
无氧运动，举例力量器械，建议，一次一到两个部位进行练习，每个部位选3-4个动作来强化刺激，每个动作8-12次，若是减肥，那就选低重量，每次做15-20次这样的进行！
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减肥是有氧运动重要还是无氧运动重要呢？我相信大多数的健身小白都会认为是有氧运动重要，因为有氧运动才是消耗脂肪的，无氧运动只是练肌肉。
从字面意思来看，确实如此。但抛开表面，你才会发现原来水深着呢！
先来了解下新陈代谢
不用太过了解新陈代谢的繁杂文字，你只要知道，新陈代谢越高，你减肥的速度就越快。所以我会不断的和大家说，先提高新陈代谢。
不管是有氧运动还是无氧运动都可以提高新陈代谢，但它们之间的区别就像是考试作弊得高分和日常学习靠自己得高分。
有氧运动所提高的新陈代谢，通常是运动时和运动后的１－２小时，但是在之后的时间里，你的新陈代谢依然是平时的水平，并没有提高。
而无氧运动所提高的新陈代谢是在运动后，1公斤肌肉每天消耗大约13卡路里的热量，虽然看起来不多，但是身体休息时消耗的热量会随着时间慢慢累积。肌肉消耗的热量比脂肪多，准确来说，每公斤肌肉每天比脂肪多消耗73卡路里。所以，塑造的肌肉越多，你的新陈代谢就越高。
一个180斤肌肉发达和一个180斤胖子相比，肌肉发达的人一天所消耗的热量可能是胖子的１０倍。
回到题主的问题，跑步后做无氧运动当然可以，只不过因为跑步会消耗太多的能量，你在做无氧运动时就会感觉力不从心。
以上就是我的全部内容，感谢大家的阅读。如果这对你有帮助，不要忘了关注和点赞我哦～谢谢！
