散文精选网网友提问：
如何解除心烦意乱？
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我如果有心烦意乱，我就想起，以前过的非人生活，我r，默念，阿弥陀佛，阿弥陀佛。菩萨保佑。。
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心烦意乱，本乃人之常情。在这里，我不给你用什么弗洛伊德似的心理精神法给你连篇累牍地解释、疏导。
只想告诉你，心烦意乱的时候，你有两个选择：一个是静，一个是动。
我一般不偏向于静，因为一个人静的时候会容易浮想联翩，把本来扰人心烦的事想的更多更通透，结果又徒增了烦恼，当然，也不是说静就不好，这要看当事人的性格，我也通过静来止过烦，窍门是找个没人的地方疯一次，说脏话，爆粗口，mngb/cnm/dsb…….把一切不满甩出来，慢慢压迫自己的东西少了，心情就会变好了。
动就是让自己忙起来，把自己的精力完全投入到事情中，让自己在工作杂事中忙个不停，根本没时间来想心烦的事，等事情做完了，再想刚才的烦竟然想不起来了，顿时觉得自己根本没必要心烦。发生的已经发生了，何必跟自己过不去给自己添烦恼，想想一直为生活奔波的自己，实在是太让人尊敬了，为什么还要烦他呢？要好好对自己，不烦恼，向前走！
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谢谢邀答。心烦意乱，是由烦心事引起的，心烦意乱，只是表面上的一种情绪行为反应，而它的背后是引起这种不良反应的事件。要处理好这个事件，才能消除心烦意乱。
所以要求我们看一看自己遇到了什么事，这个事情应该怎么合理的去解决？有些问题我们不能够太强求，有些问题需要我们退一步海阔天空，如果不能退一步让一步的话，矛盾冲突就会增加，个人就会感受到挫折和失败，最后会心烦意乱。
有一个聪明而高效的做法，就是当个人的思考受到局限，思路不明朗的时候，可以求教于有经验的人的帮助，当然也可以寻找心理老师的帮助，不要以为求别人帮助是一件不好意思的事情，要学会利用别人的智慧，这才是最通达的人生态度。
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心烦意乱怎么调整
心烦意乱时，可尝试通过分析调整自己的情绪、运动、寻求他人帮助等方法调整。
如果心情长期烦躁，且未见好转，建议必要时去心理科、精神科寻求专业帮助。
1.觉察自己的情绪。烦躁是一种复合情绪，心情烦躁到底包含了哪些基本情绪，愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会让糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果烦躁情绪持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助。
本内容由中南大学湘雅二医院 焦虑抑郁专科 副主任医师 欧阳萱审核
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多看书平衡心态，多运动排解压力。
