散文精选网网友提问：
晨跑是空腹跑比较好还是吃点东西再跑比较好呢？
优质回答：
许多跑步者，特别是那些早上跑步的跑步者，想知道在跑步之前是否需要吃东西，或者空腹运动是否安全或有益。
在跑步前吃或是保持空腹？
理想情况下，如果要吃东西最好在在跑步前大约90分钟到2小时吃东西，这样你就有时间消化你的食物，为你的跑步助力加油，你在奔跑期间不会挨饿。但这显然不适合所有人。如果你跑了不到一个小时，你可以之前不吃东西。
如果你一直空腹运动并且没有任何不良影响，如头晕，头晕，精力不足或过度疲劳，你可以继续这样做。然而，携带运动饮料或能量棒作为救援零食是很明智的，以防你发现自己突然变得浑身发达或疲惫不堪。如果之前没有空腹经验但是很想开始这样做，请带上运动饮料或小吃。
答案会有所不同，当然，如果患有糖尿病这样的病症，在这种情况下您需要与医生讨论这个问题，并为您的晨跑找到一个好的解决方案。
运动前保湿是至关重要的。
但绝对是，确保在开始前保持风水。你会因为长时间睡觉而没有喝任何东西而脱水。第一次醒来时至少喝一大杯的水。你可以在跑步之前喝一杯运动饮料，这样你就知道你至少可以获得一些卡路里。如果跑步时间超过30分钟，您还应该在跑步期间喝水。
如果你的跑步时间超过一个小时或者进行非常激烈的速度训练，最好强迫自己早早醒来一个半小时吃一顿饭。如果你不吃任何东西，你会燃烧你储存的能量，并在跑步过程中开始感到疲倦和饥饿。吃3到500卡路里的早餐，主要是碳水化合物，良好的锻炼前食物包括香蕉和能量棒，冷麦片和一杯牛奶。
有些人可以在任何距离之前完全不吃东西，但如果你以前吃东西，你会变得更强壮。
其他网友回答
科学的来讲：晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样胃壁与胃中的食物直接摩擦，晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会导致胃炎甚至会出现胃溃疡。
其他网友回答
脱兔体育老师 很高兴回答您的问题
在晨练时除了要做充分的准备活动外，还要注意饮食的调理。
1.首先，晨练前宜适量饮水。早晨人体经过一夜的新陈代谢，加上晚间的排尿、呼吸、皮肤的蒸发等，体内水分缺乏，血液处于浓缩状态，因此，起床后不宜马上运动，应适量饮些温开水，使血液稀释，体内水分得以补充，休息片刻后再进行运动。
2.其次，勿空腹晨练。在晨练时，能量的主要来源依靠脂肪分解，此时，人体血液中的脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源，但积蓄过多又会对心肌产生危害。因此，晨练前应进食少量碳水化合物，如饮一杯牛奶、豆浆或麦乳精、麦片粥，但进食量不宜过多。进食后应做些舒缓的准备活动，不要马上进行剧烈活动。
3.另外要注意的是，冬季晨练后不宜立刻进食过烫食物。冬季天气寒冷，冷空气会对鼻腔气管、咽喉和食道起暂时的降温作用，使机体出现冷适应”。晨练后若马上进食过烫的食物，刺激正处于冷适应”状态下的食管黏膜层及其周围组织的毛细血管，会使其出现暂时性功能调节紊乱，导致血液细胞穿透血管壁而发生吐血、便血等症状。尤其是体弱者和老年人，血管脆性大，更要注意。
脱兔体育老师 能帮助你解答更多体育锻炼问题
其他网友回答
坚持晨跑锻炼是一种很好的健身运动，
早晨起床洗漱完喝点温开水，建议不能吃早餐去晨跑，当你吃完东西去跑步，因为四肢都在剧烈运动、随着血液循环到四肢而胃为空的状态，胃里的食物与胃壁直接撞击摩擦会产生胃痛，如果是长期这种状态后果适得其反！
晨跑结束后休息半小时后再吃营养早餐，
整天都会是精神饱满的状态！
其他网友回答
可以稍微吃点东西喝点水，防止跑步的过程中出现低血糖。
