散文精选网网友提问：
听说春天是养肝护肝的好时候，怎么来养肝呢？
优质回答：
春季养肝护肝，是顺时养生。遵循以下5条原则，四季皆可养肝护肝
1.主食粗细配，多分餐，少吃糖
注意三餐规律、少食多餐，主食不要局限于精白米面食物，经常交替变化地吃多种粗粮全谷、杂豆、薯类，有利于控制血糖。
同时，要尽量少吃甜食，限制添加糖，像白砂糖、各种糖果、甜饮料、糕点、浓缩果汁、果酱甚至蜂蜜，都要尽可能少吃或不吃。降低肥胖风险，有利于维持肝脏的正常代谢能力。
2.深色鲜蔬果，一斤菜，一份果
“保肝护肝”的说法里，常提到“绿色入肝”。我们都知道，多吃蔬菜对于身体各方面都具有益处，而春天是万物生发的季节，比冬天更容易吃到丰富的蔬菜，所以“春季更养肝”在这个角度上还是有点道理的。
建议每天争取吃够一斤蔬菜，其中深色蔬菜，尤其是深色叶子蔬菜，像菠菜、油菜、紫甘蓝等能够占半斤以上；
每天吃一份水果，一般以一个拳头的量就比较适宜了。少吃或不吃水果，容易维生素 C、维生素 E 不足；而如果水果吃得太多，水果中的糖类也会摄入过多，不利于血糖稳定。
3.鱼禽肉蛋奶，多种类，不多量
各种鱼虾蟹、鸡鸭禽、猪牛羊肉以及蛋类、奶制品中，所含的蛋白质，都属于“优质蛋白质”，就像肝脏的“修复工”一样，能够起到修复细胞、促进细胞再生的作用。
需要提出来的一点是，动物肝脏同样富含优质蛋白质和丰富的维生素 A，“吃肝补肝”也有一定道理；但是不宜经常大量地吃，一周一次，一次一二两即可。
4.避免喝酒，如饮酒，需限量
最后需要强调的是，喝酒伤肝，酒精对于肝的伤害是明确无误的。
5.对具有肝毒性的药物要警惕
很多人知道有些化学药物会引起肝损伤，用药时会比较小心。但往往容易忽略很多中草药、中成药，也具有肝毒性。
其他网友回答
一篇好文章，值得好好读认真学习坚持按文章里的善心提醒要求自己不吸烟不喝酒才能保肝护肝。
其他网友回答
讲究荤素搭配，不要偏食。肝炎患者应注意荤食素食搭配，取长补短，才有利于康复。少吃油腻、煎炸食品。油脂不易消化，会加重肝的运行压力，还会带来脂肪肝的隐患。饮食不宜过饱。肝脏营养一定要适量平衡，饮食过量往往造成消化不良，必然加重肝的压力。
其他网友回答
很多人到春天什么出现头晕，眼睛干涩，口苦等肝火旺的症状。其实要是明白春季的养肝调养，就很容易解决。
春生、夏长、秋收、冬藏，是外在环境对人体影响的一个主要方面。内在脏器的活动，必须与外在坏境统一协调，才能保持身体健康，因此我们需要根据春、夏、秋、冬四季的气候特点来制定养生要点。也就是要顺时养生。
春天属木，肝属木，所以春天要注重养肝，如果春天肝气受损，那么适应夏季盛长的能力减少，容易引起寒性的病变。
春天养生应该“夜卧早起，因为春天充满了生发之气，白天变长，晚上变短。所以人在白天活动时间要长点，晚上睡觉时间要短些。
春季养生主要舒肝养肝。要情绪稳定，饮食清淡，睡眠充足，不要过度疲劳。可常服用菊花，枸杞子，决明子泡茶喝。
其他网友回答
1.早点睡觉，特别在11至2点之间
2.少喝晒，不生气，心情舒畅！
3.讲究天地人一体，人融入自然！
