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如何让头皮健康？
优质回答：
健康的养护头皮
现在生活压力的不断加大，很多人会出现一些健康上的问题比如说头皮出现大量头皮屑，还有特别容易油腻，掉发等一系列健康问题，我们应该将这种问题重视起来，严重的可以去看医生！不严重，我们可以通过日常生活中的一些饮食，等以外调理内养护的方式改善头皮亚健康！合理的饮食，吃方面注意清淡，不要吃油腻食物特别油炸的！
如何调理头皮亚健康？
首先，分析自己的日常作息时间，饮食是否规律，头皮有着与生俱来的菌群平衡环境和抵抗外界侵害功能，但是如果这种平衡被外来的侵害破坏平衡关系，就会头皮失调，产生病态！常见问题有（紫外线辐射长期，大气污染，烫染，经常去折腾自己的头发，还有对于有些女孩子，会用皮筋去绑，这样容易掉发！）。我们要养成哪些好习惯让头皮健康呢？
1. 勤快的去洗头发，夏天的时候，最好天天洗（短头发容易出油），长发的可以隔一天洗一次（长发出油率没有短发高），根据具体情况具体分析！平时生活中，头皮发痒不要抓，因为会导致头皮发炎，毛囊炎等一系列问题。
2. 饮食上，不要吃辛辣食物，多吃清淡，养生食物，多喝银耳汤，可以喝黑芝麻糊，核桃，腰果，坚果（每天适量不得过量）。可以每天吃西红柿，菠菜，黄瓜调理肝火比较旺盛，西红柿常吃对皮肤又光泽细腻作用，黄瓜清凉。总之都是可以排除体内毒素，调理肠道！
3. 选择护发素，不能含硅（伤害皮脂，影响正常分泌），洗头的时候，用正确的手法去按摩头发，可以使头皮轻松。
心情放松，头皮健康！
平时生活中，不要压力放心上！可以选择去释放压力，跑步锻炼自己，让自己出汗，听听音乐，多喝纯净水，多食新鲜蔬菜水果，腌制食品不可多吃，油腻食物不可吃，要忌口！如果不正规饮食，头皮健康出现问题，影响美观，也会影响心情！
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如何照顾好头皮？这五点仙女们要注意咯。
1.每天适量梳头
梳头的好处非常多，比如能通过加强对头皮的按摩，疏通血脉，使头发得到滋养，从而牢固发根，减少脱发现象。还具有解除疲劳，缓解头痛和延缓衰老的养生功效。 但不要因为这些，就每天拼命梳头，过犹不及。过量熟透会刺激头皮上的皮脂腺，令油性头皮更加油腻。梳子一定要选择品质好的木梳、牛角梳，梳子的齿间不能太尖，会伤害头皮。
2.少吃刺激性食物
少吃垃圾食品和辛辣刺激的东西，多吃些维生素含量高的，像紫米、紫菜、花生、大豆、番茄、香菇等，都含有丰富的维生素B，能够促进头皮的新陈代谢。而油腻、辛辣的食品会令出油更加严重，从而引发头皮屑、脱发等多种问题。
3.减少烫染次数
化学染膏再加上高温，对毛干和头皮的伤害肯定是避免不了的。它会刺激头皮细胞，引发头皮干燥、敏感、甚至炎症。解决的方法只有一个，就是减少染烫次数，并且在染烫发之后及时进行专业的头皮护理。
4.洗头的水温不宜过热
过高的水温会加重头皮的敏感症状，还会令发丝变得脆弱，正常的水温应控制在38℃左右，用手感受水温的时候感觉不冷不烫即可。
5. 不用指甲挠头皮
洗头时用指甲抓挠会引起头皮损伤，进而引发感染，还可能因拉扯而使头发脱落。正确的手法应该是用指肚适度按摩头皮，让头皮放松和舒缓。日常如果感觉头皮瘙痒，也一定不要大力抓挠。指甲上有很多细菌，又很容易把头皮挠破，影响头皮健康。
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200-600倍的头皮发质分析仪检测发质是不是感觉很科学？其实就是一个噱头，没有一点技术含量，无非就是一个放大镜罢了。记住，凡是用200-600倍头发发质分析仪检测头发发质的，都是大忽悠。为什么？因为200-600倍放大镜，只能检测1-3个毛孔的头发，但是，整个头顶有3万5千多个毛孔哦，并且，每一次检测的不是同一个毛孔，没有可比性。保养头发发质的最好方法是早睡早起，少洗头，少烫发，少焗发。判断发质好坏的标准，不是头油不油，不是头皮屑多不多，不是头发脱落多不多，不是头发分叉多不多，而是毛孔的头发数量是不是都有2根以上。每个正常人，毛孔里都有2-4根头发。每个脱发的人，毛孔里是1根细发，和汗毛一样
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好像侧柏叶能让头发更健康，自己的真实经历脑子想的多思想压力过大都会对头发有直接影响，真的我自己的体会。最最伤头发的就是熬夜，熬夜伤肾，肾不好会影响头发，
心情放轻松有好的睡眠身体的所有器官全部都能得到滋润，滋养。谢谢采纳，记得多吃小米粥哦
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头发在人的形象中占据了非常重要的地位，一头柔顺，浓密的头发是很多人梦寐以求的。台湾女性早年不让任何人碰自己的头发，她对头发非常看重，足以证明拥有一头健康头发的重要性。而浓密，柔顺的头发会让人看起来比较年轻健康。对于女性来说，头发稀疏或者毛躁分叉，发黄都会给人一种营养不良的亚健康感，而且发量少的人也会比较显老。对男性来说头发就更加重要了，除非你俊美到能Hold住光头或者板寸，否则所有的发型都需要一头健康的头发才能实现。地中海那是男性形象的最大杀手。
那么如何才能拥有健康的头发呢？
正确洗头。不要过于频繁的洗头，一般两三天洗一次头发就可以了，头发分泌的油脂能够起到一些滋养头发的作用，频繁洗头会破坏头皮毛囊，让头发变得越来越干。也不要经常用去屑的洗发水，容易伤头皮。洗头时用指腹轻轻按摩而不是用指甲挠抓。注意护发素不要弄到头皮上去。
正确护发。吹风机吹头发时不要开太热的风，头发吹到八成干就可以。然后涂抹一些护发精油。
发型。扎头发不要太紧，容易脱发。不要频繁的染发烫发，做一次头发起码等半年后才能再做。定期去理发店修剪发梢，这样有助于头发的生长。
饮食。可以多吃一些含有黑色素的食物，比如黑芝麻，黑豆等。祝愿大家都能拥有一头健康的秀发。
