散文精选网网友提问：
怀孕的时候吃点什么食物，对宝宝的脑子发育好？
优质回答：
整个孕期孕妈妈都要饮食均衡，保证充分营养摄入，以供胎儿成长所需，作为准妈妈，必然希望自己的宝宝健康聪明，那么在孕期可以如何安排饮食，让宝宝出生后更加聪明呢？
1.叶酸
在备孕与孕前期，服用叶酸，能够有效的预防胎儿神经管发育缺陷，也可以通过食物中的叶酸来补充，如胡萝卜，菠菜，鸡肉等都含有叶酸。
2.坚果类
我们都知道坚果类食物里含有大量的软磷脂，这是促进胎儿智力发育不可缺少的一种元素。多吃坚果类食物就可以获取，如核桃，腰果，瓜子，花生等。
3.亚麻籽油
脂肪酸可以促进胎儿的智力发育，提高记忆力，补充营养，亚麻籽油中含有大量的脂肪酸，多吃亚麻籽油能够健全大脑，生产DHA。
4.水果蔬菜
经科学研究，在孕期多吃水果蔬菜，能够使胎儿大脑发育中产生更多的弯道，使头脑更加的灵活，只吃肉多孕妇，胎儿的大脑弯道比较单一，因此，多吃水果，如香蕉，苹果，樱桃，梨子，草莓，芹菜，西葫芦，西兰花等等，都要充分摄入。
5.鱼虾
大脑的形成与发育都离不开一种元素DHA，鱼虾中就含有DHA，因此，多吃鱼虾，也就能得到更多的DHA。
6.含铁食物
胎儿缺铁会引起智力低下，在孕期，准妈妈的血容量增加了很多，妈妈应该多食用含铁量高的食物，如各种红肉，红枣，鸡肉等。
每位妈妈想让宝宝聪明过人，在孕期就要有计划的合理安排饮食。从孕期抓起，生出一个健康聪明的宝宝。
其他网友回答
生一个聪明孩子，这是所有宝妈、宝爸的心愿，要想通过摄入食物的方式促进宝宝脑部发育，首先必须了解宝宝胎部发育所需要的营养元素，然后再通过摄入富含这些营养元素的食物进行补充。
1、宝宝脑部发育所需要补充的营养元素
蛋白质：蛋白质是宝宝大脑发育的基础物质；
DHA和胆碱：优化与促进宝宝脑细胞快速发速的营养元素；
维生素B1：维生素B1在神经生理方面具有重要作用，孕妇除从食物中摄入外，还需要增补0.8微克/日；
维生素B2：维生素B2也是宝宝脑部发育的重要营养元素，对宝宝脑部发育具有促进作用。
维生素D：维生素D是神经传导的必需营养元素。
脂肪酸：脂肪占脑组织重量的50-60%，其中卵磷酯、不饱和脂肪酸对促进脑细胞发育、神经髓鞘的形成具有重要作用。
2、促进宝宝脑部发育的食物
上述已明确宝宝脑部发育所需要的营养元素，在孕期只需要针对性摄入富含这些营养元素的食物，即可促进宝宝脑部发育，让宝宝出生后更聪明。
（1）坚果类
坚果类食物中富含α-亚麻酸、多种维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸，其中α-亚麻酸是合成DHA的重要原料，能够合成DNA。并且坚果营养成分丰富，能够为宝宝胎部发育提供所必需的多种营养元素。推荐榛子、核桃、杏仁、腰果、花生等坚果。
（2）深海鱼类
深海鱼类富含DHA，并且富含多种维生素、蛋白质、脂肪酸，以及铁、锌、碘等多种矿物质。深海鱼类富含宝宝脑部发育的多种必需营养元素。推荐带鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳗鱼等。
（3）豆类
豆类食物中富含丰富的蛋白质、维生素与脂肪酸。推荐黄豆、黑豆。其中黄豆有许多研究证实能够开发宝宝智力。
（4）蔬果类
蔬菜、水果中富含丰富的维生素与多种矿物质，其中富含维生素B1的有：芒果、苦瓜、青苋菜、紫菜；富含维生素B2的有：胡萝卜、西红柿、橘子、橙子；富含维生素D的有：苹果、石榴、火龙果、柚子、橙子、甘蔗、菠菜、花菜、西红柿、芹菜、胡萝卜等。
上述是我总结的几类有助于宝宝脑部发育的几类食物，品种丰富，在孕期可结合自身对食物的喜好自主选择、灵活搭配，让孕期营养更丰富，促进宝宝脑部发育，让宝宝出生后更聪明。
感谢您的阅读，如果我的回答对您有帮助，请关注、点赞@育儿有故事，我们与您在育儿路上一起共同成长！
其他网友回答
孕期多吃一些含DHA的食物，可以促进宝宝的脑子发育，让宝宝更聪明。
【第一类：坚果类的食物】
比如核桃，花生，松子，开心果等等，首推核桃，有利于宝宝的大脑发育，而且头发生出来也要好一些，此外，芝麻也是推荐的。
【第二类：优质蛋白质类的食物】
比如鸡蛋、牛肉、鱼肉尤其是深海鱼等等
【第三类：额外补充DHA】
比如孕妇奶粉，经过专业的测试和配方，营养成分相对较全。
但是这个不一定每个孕妇都推荐补充，比如我，孕期就没有额外补充，我有朋友是特地额外补充的，我认为注意营养均衡，不挑食，多吃时令的水果蔬菜，从天然的食物中汲取营养成分更稳当一些。
其他网友回答
谢谢邀请！怀孕时吃干果类的食物，对宝宝的脑子发育好。我媳妇怀孕的时候，就吃了不少核桃、松籽、瓜子、花生。当然，多吃土鸡蛋、苹果、香蕉等也有助于宝宝的脑部发育。
其他网友回答
想要对宝宝的脑子发育好一些，需要在孕期减脂吃叶酸，叶酸是对预防宝宝神经管畸形的重要营养素，除了服用补充剂之外，孕妇还可以在膳食中选用一些动物肝脏和绿叶蔬菜食品。
除了叶酸之外，DHA是孕妇需要补充的物质，DHA是咱们人体必需的多不饱和脂肪酸，是大脑，神经，视觉中重要的脂肪酸成分，但是尽量避免含有EPA，不然会稀释血液浓度，富含DHA的食物有深海鱼类，比如金枪鱼、三文鱼，沙丁鱼，特别是眼窝的脂肪中，DHA比较多。
最后就是豆制品和鸡蛋和核桃，鸡蛋和豆制品中都含有丰富的卵磷脂，卵磷脂含有不饱和脂肪酸，并且这些制品中的氨基酸模式都相对比较合理，蛋白质也丰富，所以不仅对宝宝的脑子发育有促进作用，对宝宝的身体健康也有促进作用。
