散文精选网网友提问：
跑马拉松的时候，你是如何克服“想停下来”这个想法的？
优质回答：
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
跑马拉松的时候想要克服“想停下来”这个想法主要还是要加强针对性训练，还有要在赛场上制定合理的战术，提前补充能量。
马拉松作为一项风靡全球的体育运动，吸引了大批的跑者参与其中并乐此不疲。一场比较有名气的马拉松比赛往往能引来几万甚至是十几万马拉松爱好者报名，主办方最后只能以抽签的方式来决定参赛名额，马拉松的火爆程度可见一斑。
不过，马拉松毕竟是极限运动，长达42.195㎞的距离是要靠跑者用双腿跑下来的，用时短则3小时左右，长则5～6个小时。在这么长的时间里，跑者时刻面临着体力，意志力等方面的巨大考验。
于是，在马拉松比赛中，经常可以看到许多跑者坚持不住了就停下来，或坐或走。不过，跑马拉松一旦停下来就很难再跑起来了。这是因为体内糖原即将耗尽，大脑出于保护机制，不让你再跑起来。这也就是马拉松后半程走着到终点的人多的原因。
前些日子赛场上就爆出了大爷对赛场上走着的参赛者不满的视频。
我在一开始参加马拉松比赛时也是经常会停下来的，所以说深有体会。只要大脑中冒出停下来的念头，那么这个念头就会一直占据你的脑海，时刻在催促着你停下来，直到你真的停下来为止。最后影响了成绩不说，还给身体带来新的折磨。
那么，如何克服想停下来的想法呢？
1.老祖宗有句话叫做“只要功夫深铁杵磨成针”，这句话是很有道理的。平时我们就要加强训练，打好有氧基础，提高耐力水平，多进行交叉训练，积累实战经验，上了赛场才不会有想停下来的想法。
除了平时正常的训练，增加跑量以外，我们最好提前半年备战马拉松比赛。每周末拉一个27～36㎞不等的LSD慢跑训练，中间再穿插马拉松配速跑，轻松跑，间歇跑等训练方式。尤其重要的一点是在我们跑长距离时，中间绝对不要停下来，让自己的身体习惯这样连续性的奔跑。
2.如果平时训练不够还是参加了比赛，那我们在比赛中的前半程一定不要随大流，跑得太快。应该以比平时稍微低一点的配速跑，比如平时配速是5′00，那就以5′15″～5′20″的配速去跑。这样，心率就会在一个合适的范围，消耗不会太大，才有体力去应对后半程，也就不会有想停下来的想法了。
3.另外一个容易让人冒出想停下来想法的因素是公里数，跑马者普遍都有看到公里数就发懵的心理作用。“我去，跑累死了怎么才15㎞？”“刚刚半马，还有一半距离，早知道报名半马了！”“才30㎞，还有那么远，实在跑不动了！”“还有6㎞，我还是走一会吧！”……这样，最终还是走马拉松了。
所以，一定要镇定，把比赛当做平时的一次训练，跑自己的。不去看公里数，不被场外因素左右，头脑里就不会冒出乱七八糟的念头，也就不容易有想要停下来的想法了。
4.而提前补充能量也是克服想停下来想法的一个方法。以4小时完赛的参赛者举例，赛前可以补充一支能量胶，半程补充一支，30㎞补充一支，半程以后也可以适当地补充一些香蕉，防止体能耗尽。
总之，加强平时针对马拉松比赛的训练，制定合理的战术以及提前补充能量可以帮助我们克服想停下来的想法。而这里面，加强针对性训练还是最根本的方法。
以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。
其他网友回答
首先，我平时也非常喜欢跑步，也喜欢长跑，其实呢，长跑就是毅力的比拼，大家刚开始的时候，精力比较充沛，没有太大感觉。但是跑着跑着就感觉体力不支。这个时候想放弃，是很合情合理的。
其次，人的精神力，也很强。千万不要想着停下来。而是要想着，现在路程越来越短，马上就要到终点了。再坚持一会儿，就会到终点。再坚持一会儿就会到终点。这样就真的到了终点。
最后，当我们最终坚持下来，忽然发现原来也不是那么难，我们大部分的人都是在离终点前放弃了，真的很可惜！
其他网友回答
大腿：不行了，感觉越来越重，跑不动了停下来吧。
大脑：再坚持一下嘛，还有最后几公里了，终点就在前方！
……
说实话，这就是我跑马拉松最真实的内心活动。尽管自己跑马4年，参加全马10余场，可几乎每一场临近后半程，总会在坚持与放弃间来一段思想挣扎。跑或不跑，感觉脑子里有两个小人在打架，一个叫“停下来”，一个叫“不要停”，两个互不相让，大脑有时甚至会偏袒“停下来”小人，希望他能取胜。可就在大脑左右挣扎之际，大腿却很诚实的左一脚右一脚迈向了终点。这样的切身体会多了，让我明白跑马不易，停下来很简单，但坚持跑下去一定会很酷。
停下来多简单啊，不用忍受下面每一步的痛苦，等着坐上后面舒服的收容车多好，可看着收容车上选手垂头丧气的眼神，又觉得这么轻易放弃会不会太不值了。停，是身体自我保护的本能；不停，是精神自我突破的追求。可如果真的超过自身极限，该停就停，不要忽视身体警告，冒着生命危险硬扛！
马拉松是极限运动，跑下来实属不易。越到后半程，饥渴疲劳无时不刻冲击着你的精神防线，自己恨不得停下来大口喝水，大口吃一切能充饥的东西，如果感觉快撞上一堵墙，真是想立马躺地上，大口喘着粗气，任谁拉都不想动弹。但这又恰好是马拉松的精髓所在，跑圈里有这么一句话——真正的马拉松，从最后10公里开始。言外之意，马拉松最大的魅力，对身体极限的突破，意志力的挑战，多集中在最后10公里爆发绽放。
如果在跑马中，苦苦挣扎停与不停之间，建议试着学会转换思维，巧用心理暗示，以下这些我都屡试不爽：
用“享受”来代替“克服”，尽管马拉松是典型的花钱买罪“受”，但我们也要做到是享受，痛并快乐着享受！
想想平时的累积跑量，自己月跑量都有240公里，马拉松42公里当然不在话下，感觉自己油门突然加满。
把路边观众们化为我有，他们声嘶力竭都在为我加油打气，被我帅气的身姿吸引，我就是人群中最靓的仔。
想着这就是自己私下普通的一次拉练，回想自己平时跑步舒服的状态，转移大脑对肌肉疲劳的注意力。
不要盯着我还剩多少没跑完，想着自己已经跑了多少。还剩10公里，心里一下就犯怵，畏难想要放弃；跑了32公里，哇~自己跑了一大半了，士气瞬间大涨。
最后是个终极大招：朋友圈。(其实不论你发圈与否，只要你安全顺利跑完全程，我都要为你竖大拇指)
心理暗示作用终归有限，马拉松虽然是挑战意志的一项运动，主要还是用实力说话，全靠意志硬撑，既痛苦又伤身体。对此最根本的办法就是，做好训练科学备赛，不让“想停下来”这个想法在赛道上出现。赛前做好充足的训练准备，平时磨好了刀，砍马拉松这根大硬柴就不会存在克服不了的问题。制定合理的完赛目标，科学分配体能，不要受其他人影响，稳住自己的跑马节奏，最后完赛也会相对舒服一些。
以上就是我的回答，希望能带给你一些帮助！每往前一步，你就离终点更近一步，加油！
其他网友回答
跑马拉松已经十来年，基本上不存在这个问题，一路上及时而科学的补充水，后半程一定要补充能量，跑不下来主要是因为跑量少了耐力不够，身体和气候也会影响。
其他网友回答
坚持 坚持 再坚持
