散文精选网网友提问：
马拉松如何才能跑得久？
优质回答：
炎炎夏日很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
马拉松是一项极限运动，挑战人的体能极限，没有一定的跑量，不要轻易尝试。刚开始跑步时，老师就说，对跑马要有敬畏心，不能硬拼，毕竟咱们不是专业运动员，真受伤了得不偿失。
跑马前一个月，必须拉一次30+，测测体能，最好能比赛场地跑下最好。
马拉松首先拼的是耐力，这是最基本的，配速再快，耐力跟不上也是白搭，如何提高耐力？跑量，有了跑量耐力分分钟提上去。
再一个就是起跑不能太快，别激动，不能被别人带飞，找到自己的节奏，前半程就按照平时速度跑，不要吃太多补给，后半程才是拼实力的时候，一定要压着速度跑，不掉速你就赢了，因为后半程消耗体力太大，尤其是过了35以后，能保证不出意外都会比平时预料的快。
一定不要把跑马当做最终目的，充其量就是换个地方有更多的人一起跑步而已，把跑步当做一种生活方式不是更好吗？
说了这么多，希望对你有用。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
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美好的一天很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
首先马拉松是一项极限运动，挑战人的体能极限，没有一定的跑量，不要轻易尝试。刚开始跑步时，老师就说，对跑马要有敬畏心，不能硬拼，毕竟咱们不是专业运动员，真受伤了得不偿失。
跑马前一个月，必须拉一次30+，测测体能，最好能比赛场地跑下最好。
马拉松首先拼的是耐力，这是最基本的，配速再快，耐力跟不上也是白搭，如何提高耐力？跑量，有了跑量耐力分分钟提上去。
再一个就是起跑不能太快，别激动，不能被别人带飞，找到自己的节奏，前半程就按照平时速度跑，不要吃太多补给，后半程才是拼实力的时候，一定要压着速度跑，不掉速你就赢了，因为后半程消耗体力太大，尤其是过了35以后，能保证不出意外都会比平时预料的快。
一定不要把跑马当做最终目的，充其量就是换个地方有更多的人一起跑步而已。马拉松不比一场脑力运动，一旦上了赛道，说不行就是真的不行，不管周围的志愿者如何鼓励呐喊，也不管赛道上音乐补给点的小哥哥多帅气或者小姐姐多漂亮，跑蹦就是跑蹦了。
对于如何提高自己的耐力，让自己跑得久，我的建议平常就是使劲的刷跑量，这个对于大部分没有天赋以及其他运动基础的人来说，跑量的堆积对于我们完成自己的马拉松是最棒的方式，没有之一。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
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首先就是耐力，马拉松最重要的就是耐力，在跑马拉松之前就应该每天坚持5公里，并且之后可以增加距离，只要跑下来就可以，不用跑很快。
02
还有就是饮食了，马拉松是一项非常累的运动，因此在饮食上应该做好，早上坚持吃鸡蛋牛奶，一日三餐定时吃，不要吃太油腻的食物。
03
心理因素也是很重要的，马拉松虽然很长，但是不要害怕坚持不了，明天都保持开朗的心态是很有帮助的。
04
最后就是自己的身体健康了，建议在跑马拉松之前的每个周都去做体检，了解自己的身体状况才能更好的准备马拉松。
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从500米到50公里，我走了三年，每一个愿意跑步的人都是潜力股，慢一点又如何，迈开步子比空想强的多
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匀速跑，再者坚持
