散文精选网网友提问：
初次健身可以只用Keep吗？
优质回答：
keep这个软件还是不错的，动作很多，而且大部分动作都可以锻炼到很多块肌肉，分类也比较清晰，适用于初学者是可以的，但是不要觉得跟着keep练就可以达到大肌肉还有减脂出大效果。因为keep首先它只教动作但很少能告诉你明确的发力方式和发力的感觉，所以想要练的好发力的技巧和位置很重要，就相当于同样的人做同样的动作用到的发力点不同锻炼出的效果也不同。其次keep的针对性动作还不够明显。keep对各种训练技巧提到的也很少，比如什么是间歇训练，什么是分组训练，什么时候摄入蛋白质，什么时候摄入糖分，分别都有什么作用等等。。。这些都是keep给不到你的，所以要想练的好，这些知识都要去学习和了解，爱健身不是说说而已，你要用心去学，去坚持才会成功，当然你的付出一定会有收获。
其他网友回答
我个人建议。不要用keep！因为没有什么用。
第一
你身体形态有什么问题keep是不知道的，你没有基础知识也不会自己调整体态。在错误的体态做出的动作，轻一点身体变形，重一点受伤修养。
比如说，坐办公室时间长腰椎间盘突出了，肚子又大看了几个练腹的想瘦肚子。恭喜你，病情加重了！
第二
在你体态没问题的情况下，你能不能确定自己做的是对的，最起码看起来一样。
再比如说。单臂哑铃划船，你俯身的角度，哑铃的重量，直没直背，都自己不知道。你以为自己的背挺直了，但看镜子还是弯的，练了两个月脊柱出问题了。
第三
假如上述你都没有问题，跟着练两个月打打基础，为了以后的正式训练做准备。没有问题！是可以的
其他网友回答
第一次健身，我建议去健身房做力量训练，不要浪费自己的新手红利期。
可以参考keep里边的技术动作，让自己尽快熟悉基础训练动作，尽快入门。
