散文精选网练习瑜伽的最佳时间
瑜伽习练对身心都有益处
那什么时候是练习瑜伽的最佳时间呢?
越来越多的小伙伴开始自己的瑜伽生活了
对于老同学来说
瑜伽既能放松身心
也能塑形减脂
不过对于瑜伽初学者而言
瑜伽的一些概念还是比较陌生的
我们今天就来看看
习练 瑜伽的好处 和
练习的 最佳时间
瑜伽的好处：
1、坚持习练瑜伽，最快速的效果是让你感觉很好，身心很舒服;长期的效果是恢复身体健康，增强身体力量与灵活性，并且能改善睡眠和情绪。
2、通过呼吸法的习练，能平衡内在能量，帮助头脑和意识专注，稳定。
3、大部分前屈，后弯，扭转和平衡体式，能够使身体经络与气血通畅，内脏得到强化。
4、规律习练瑜伽可以对饮食更有觉知，换句话说就是更能掌管住自己的食欲，可以有效减肥。
练习瑜伽的最佳时间：
你能规律习练的时间段
就是你的最佳练习时间
最好的习练时间要根据自己的具体情况
一般来说
大部分的人都会选择以下
三个时间段来练习：
早晨、中午以及傍晚。
早晨练习瑜伽可以唤醒你的身体
给身体带来能量
让你一天都精力充沛
选择早晨练习的人更容易坚持下来
但是
因为大部分人要上班或上学
早晨的时间毕竟有限
很多人也会选择午休的时候练习瑜伽
需要注意的是清晨身体容易感到僵硬
最好先以柔和的习练唤醒身体
之后再习练有强度的体式
如果你是上班族
那么午休的时候练习几个伸展姿势
就能帮助你减轻一上午工作所带来的压力和紧张
如果有张瑜伽垫做几个倒置体式
最大程度恢复能量，就更好了
小贴士：吃饱了饭不要做扭转和倒立体式
另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分
在劳累了一天之后
练习修复序列和深度打开序列
能让身心真正的放松下来
为明天的工作或学习养精蓄锐
也是非常好的习练选择
当然
也有很多人一整天都抽不出一大段时间来
练习
在这种情况下
我们可以将练习分成两到三次来完成
每次花少量的时间既可
练习瑜伽最重要是身心合一，平静头脑
如果你是赶着上班
那不建议早上练习瑜伽
紧赶着完成习练
并且大部分同学会省掉最重要的挺尸式
长期这样习练是不好的
挑一个自己身心最舒畅的时间
不被琐事所烦恼
开始瑜伽习练吧
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