散文精选网网友提问：
学车考试紧张，怎么办？
优质回答：
下文是我在公众号里回答的一个关于考试心态调整的问题，认为可以帮助到题主，也希望能帮助到更多准备考试的同学们。
“借着粉丝前几天的问题，今天来谈谈考试心态问题。每个人都是独立的个体，心理状态会有很大的差异，这个问题其实不容易回答得好，只希望从更普遍有共性的方面去谈一下，如何认清自己的心理状态和调整方法，希望对大家有用。
（先来个轻松的视频，驾考科目三增加换备胎，学习一下吧。）
考试紧张其实是个普遍现象，学名叫“竞技综合症”，分别有考前紧张和临场紧张，表现为：情绪慌乱、恐惧、烦躁、神经过敏，严重失眠、头痛、腹痛或吃不下饭；考中紧张怯场：考场手脚颤抖、头晕出汗、尿频尿急、心悸早搏、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、头脑出现空白（晕考），精神不集中等。其实适度的紧张对考试是有益的，能激发斗志，激发潜能。
成因主要有三个方面：1、先天原因；有些人天生胆小，心理承受能力较差，心理调节能力较差；2、信心支撑条件不足；在练习中有问题没解决，对有些技术点有疑惑；3、结果导向过重；自己为考试结果设定了太多附加意义：什么好丢脸呀、被教练骂、被同事笑呀什么都扯进来，好像考不过就要世界末日了。认清楚这些因素，我们才能对症下药。
当然，要树立信心首先要有过硬的本领，在练车过程中要用心、用功；有问题要问教练，或者问丁丁，不能带着问题上考场。人的心身是一体的，我们先来调整生理：1、吃；临考前不要吃刺激类的食物，包括红牛、咖啡、抽烟、人参什么的会对大脑神经造成刺激，可能加剧紧张情绪；可以吃一些平时自己喜欢的，能帮助自己平稳心情的食物，比如小话梅。2、睡；要调整好作息，有好精神才有战斗力，而且有充足的睡眠能有助于大脑放松；如果睡不着怎么办？看看下一条。3、动；找我打羽毛球呀！运动是舒缓压力的好方法，做适量的运动，让紧张情绪有释放的出口；运动累了就好睡了。4、深呼吸；临考前的深呼吸是有效减缓压力的方法，通过深呼吸可以使体内供氧充足，头脑清醒；回忆一下，有时心里紧紧的，很纠心，当你深深地吸一口气，瞬间就舒服多了有没有？
驾考是操作类的考试，会有很多不稳定因素，和我们传统的纸笔答卷会有很大的不同，我们的答题能力是不太确定的，所以对考生的心态要求会更高。怎样能有更好的状态呢？我想首先是要树立信心，用正面、积极的思想去影响自己；比如在考前模拟练习中，我们在同一个项目上有做得好的，有做得不成功的，那么在临考前，我们应该去回忆成功的经验，去找到自己头脑清晰，操作清晰时候的状态；我们在练习中其实不可能全程都能保持头脑清醒，总是会有犯懵的时候，在临考前一定不能过份去强调自己的失败经验，要去找到头脑清晰的自己，哪怕练习中只有一次成功经验，去找到他，去强大自己的信心；这里举个反面案例：一个学员在科目三加减档操作上挂了四次，已然成了心病，在练习中不常出错，可是一到考试就总是回忆这个错误，到操作的时候魂都飞了，哪里还有什么清晰的操作，手脚僵硬，完全按照自己强调的错误思维去操作，结果当然是错的（希望今天的内容能帮到她）。另外一点是，抛弃所有与考试无关的附加意义，什么考不过就怎样怎样，这些是毫无意义的压力，学车是为自己学的，不是给教练学的，不是做给别人看的，是为自己的开车做的必要准备，为自己的安全负责，与其他人毫无关系。最后一点，在考试中要时刻提醒自己，做好当下，把当下该对的点对好，该走的路线、该做的细节做好，步步为营，不要想得太远，一直到完成整个考试；很多考生都是在最后阶段一点小失误而挂科，就是没有做好当下，思绪已经在庆祝胜利了，忘记了当下的任务，这种案例数不胜数。
不管是练车还是考试，认清自己很重要，去找到那个清晰的自己，保持好，一旦不能有清晰思维了，要马上调整回来，不能让负面情绪影响得太久。”
以上是原文的内容，如果你还有更详细的问题，可以留言或微信搜索找到我并向我提问。
其他网友回答
紧张是肯定的，只要按教练教的记住各个点该做什么就做什么，心里暗示也很重要，不要想有多难，想着自己一定能行，都会顺利通过，祝所有驾考的朋友一次通过
其他网友回答
多少都会紧张的，不过考起考起就不紧张了
其他网友回答
没办法心态不好的人就会紧张，我还行我是考完啦过啦才紧张
