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宫寒痛经怎么缓解？
优质回答：
首先，如果宫寒严重，肯定会痛经，所以我们先以调理宫寒为主。
宫寒的危害有多大？
宫寒是指女性气血缺失引起的肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的经期下腹坠胀，疼痛。百病起于寒，宫寒对女性的危害极大。宫寒女典型症状如下：
1、发胖
宫寒者一般浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
2、月经异常
经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。
3、身体怕冷
宫寒女一般畏寒怕冷，特别是肚脐以下怕冷，有的脚凉甚至双腿膝盖以下部位冰凉，而手却不一定冷。
简单4步教你如何诊断宫寒：
1、望——经血颜色是黯黑、白带是色白清稀，而且面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白且水滑。
2、闻——白带有腥味。
3、问——痛经、黄褐斑、性冷、且月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。
4、触——小腹的温度较低。
保养子宫小妙招！
子宫很脆弱，需要倍加呵护，保持良好的饮食生活规律，加上日常保健，对子宫是益处多多。
【食补】
平时多吃胡萝卜、补充维生素C和E、叶酸，多吃含钙高的食物。少吃煎炸油腻、辛辣生冷食物。
【运动】
每天坚持快走30分钟以上，加速子宫血液循环；
每周坚持游泳一次，提高宫缩能力。
【暖宫操】
1、双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。
2、接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
子宫好，气色佳！
“子宫寒，百病生；子宫暖，气色佳”中医认为宫寒与肾虚，脾气虚，血虚，肝郁，痰湿，湿热，血瘀等原因有关。月经不调、不孕不育、痛经闭经等妇科症状多是由宫寒导致的。调理宫寒先散体内寒气，驱寒补阳才能暖身暖宫。
《黄帝内经》：“藏寒生满病，其治宜灸”。艾灸是通过温热等物理刺激的作用，来进行扶正祛邪，平衡阴阳，防病治病，康复保健。特别适合体质寒虚偏阴的女性。帮助女性补充阳气。
具体艾灸穴位如下：
【关元穴】
在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。
【神阙穴】
在腹中部，脐中央。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阕穴，便有调整阴阳平衡的功能。
【气海穴】
在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。灸此穴对月经不调、崩漏、不孕有防治作用。
【八髎】
位置：骶椎。又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位。灸此穴对月经不调、痛经、盆腔炎有治疗作用。
【三阴交】
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。灸此穴位能活血化瘀，对痛经、月经不调疗效显著。
艾灸小贴士
1、用无烟防烫艾灸宜坚持艾灸；
2、艾灸时间控制在45到60分钟左右，温度控制45到50度左右；
3、找穴位的精准性，有助于艾灸效果。
冰冻三尺非一日之寒，宫寒问题的改善，配合现代艾灸长期理疗，效果更佳！
其他网友回答
宫寒，疼经，试试温经汤或者少腹逐瘀汤，两方各加味。
其他网友回答
首先我么来说一下什么是宫寒。宫寒是属于中医的一个术语，它是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所引起的下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经、月经失调等为主要症状者，宫寒有一个特征是下腹疼痛症状在得温可以得到缓解。
那么问题来了，为什么宫寒会引起痛经呢？我们常说不通则痛，通则不通，打个比方，子宫就像一个房子一样，宫寒的话，一方面它会引起血管收缩，另一方面血流遇到寒冷，它会变得凝固，流速变慢，正是因为这样方面的原因致使月经不能顺畅的排出体外，在子宫内形成瘀血、血块，从而引起痛经，这就是“不通则痛”的结果，而“通则不痛”呢，也就是得温了，血管舒张，瘀血、血块也会有一定的溶解，这样血流相对通畅点，这样痛经就会得到缓解。很多女生都会有痛经的经历，尤其有时候下腹会突然的阵痛，基本上这个时候上厕所都会有一些成块的瘀血出来，当这些瘀血出来了，疼痛的症状瞬间也会得到大大的缓解。
那么该如何可以缓解宫寒引起的痛经呢？比较能立竿见影的方法是那个热水袋来敷小腹部，当然也可以去买一些暖宝宝来使用，这个携带会更加方便，而且不会影响工作、生活。其次，可以喝点红糖水，也可以用生姜和红枣加入红糖一起煎水喝，痛经可以得到一定的缓解，不过这是治标不治本的办法。当然还可以使用艾灸改善痛经。而最关键还在于针对病因使用一些中草药进行调理，改善宫寒。不过这个过程需要的时间可能会比较长，用药方面主要是选用一些具有温经、活血、补血以及化瘀的中草药或者中成药进行治疗，比如调经促孕丸、八珍益母丸、艾附暖宫丸等等。
以上仅代表个人观点，不作为用药依据，请在医师的指导下用药，有什么疑问或者观点欢迎在文章下方留言评论。
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女性宫寒怎么缓解？6个小妙招，在家就能调理！
说起宫寒，大家都不陌生吧，几乎每一个女性都会有不同程度的宫寒的症状。并且宫寒会让我们身体变得比较差，不仅仅是大家经常会理解的在经期的时候会有很严重的疼痛感。关键是如果宫寒的症状比较严重的话，还会影响女性身体其他方面的一些问题，就比如说内分泌等等。宫寒的养护几乎不是靠药物来完成的，而最多的是通过我们在平时的注意。那么小编就今天给大家讲几个关于调养宫寒的方法，这样的几个方法都是大家在家就可以完成的。
一、平日里多吃一点当归
只要是说起对于女性来说比较好的中药材的话，很多人反应里面都会有当归这一种。因为它会有很明显补气的效果，还有非常明显的活血以及补血的作用，所以说对于宫寒的调养也是非常有用的。大家对于当归的利用其实不仅仅可以把它当做药，还可以把它当做一个食材来利用，用来炖汤或者是煲粥。
二、同时吃凉的和热的食物的时候注意顺序
一般来说，小编都不建议大家同时吃凉的和热的食物，因为这样的话会对于胃的负担比较大。但是如果有时候因为嘴馋，必须要吃，那也要尽量记住先吃热的。因为如果大家先吃凉的，然后再吃热的话，冷气就很有可能会被热气顺势压下去，从而到达子宫，也就造成了宫寒或者是加重宫寒的情况。
三、多泡脚
因为我们在泡脚的时候会让我们身体里面的血液流通更快，还会让身体的寒气驱逐很多，所以对于宫寒也有很大的改善作用。
四、学会分辨寒凉的食物
对于女生来说，一般属性比较寒凉的食物都是不能多吃的。所以我们也要在平日里学会去区分。如果是寒性和凉性的食物的话，就要少吃一点，就算是忍不住要吃也要控制一下量。
五、保证睡眠
因为睡眠是我们调养身体一个非常好的时候，如果大家能够保证每天都不熬夜，并且达到一定的睡眠数量和治疗的话，可以帮助身体抵御寒气。如果身体里面没有寒气的话，宫寒自然也就改善了。
六、喝益母草
益母草也是对于女性来说非常好的一种东西，并且在很多人调养身体的。药方当中都会有益母草，所以可见它对于女性来说作用也是非常明显的。大家可以平日里多。用益母草煮水来喝。
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女性朋友都有个特别的亲戚——“大姨妈”，朋友们也知道大姨妈的口味，不吃冷、不喝酒、不饮咖啡，但那特殊的几天应该怎样招待“大姨妈”呢？
‘大姨妈’一般让女性朋友失血30～50毫升，每毫升血液含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。
湖南省人民医院消化内科护士长、高级营养师蔡华介绍，铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，补铁是关键。
补铁是招待大姨妈的关键
动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给老人和儿童。
蔡华指出，蛋黄也是补铁的好食物，此外还有各种动物血。
蔬菜里，每100克黑木耳含铁97.4毫克，比动物性食品中含铁量最高的鸭肝高出约3倍，菠菜和黄花菜也应该多吃，同时黄花菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
要注意的是，草酸会降低铁的吸收，在烹制含草酸较高的蕹菜、菠菜、茭白等蔬菜前，应进行焯水处理，有效去除部分草酸。
除了“喝点热水”还有更好的选择
“感冒了，多喝点热水……头疼，多喝点热水……大姨妈来了，多喝点热水……”嘘寒问暖万能的“多喝热水”句式已经被广大女性朋友拉进黑名单，蔡华老师支招，生理期期间，红糖水，红米、红枣、黑米粥都是很好的选择。
红糖水有利于月经顺畅，可以让身体迅速增加能量，活络气血，加快血液循环的速度。红米中含有丰富的蛋白质，可以补充体力，将身体维持在一个正常的体温上，做个‘热血女人’。
红枣则是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖，可以改善血液循环，增加血液中红血球的含量，让脸色红润万人迷。
黑米能补血，含粗蛋白质8.5- 12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又叫月子米、补血米，特别适用于女性或产妇。
可以同时缓解痛经和减肥的食物
蔡华介绍，大姨妈来的时候，每天可以吃上一两根香蕉。
香蕉所含的卡里路比较低，并且还含有大量的纤维等，能加快胃肠道的蠕动，促进体内宿便的排出。
甜橙和奇异果也有这个效果，甜橙含热量比较少，还有多种纤维，吃甜橙可减少对甜食的欲望，同时促进宿便排出，减少体内毒素的蓄积。
奇异果中含有的膳食纤维能加快胃肠道蠕动，让人吃了之后有饱腹感。
在经期的时候，吃点奇异果能让女性不觉得饿，还能让体内毒素更顺畅排放出来。
当然，水果之王榴莲效果更加好。榴莲虽然气味不是很好，但是营养价值却相当高，其中的脂肪含量低，淀粉质丰富，如果在月经期间的时候，晚餐少吃点，或是用榴莲来替代，可以达到减肥的效果。
此外榴莲活血散寒，缓解痛经的效果很突出，是一款很适合经期减肥来用的水果。
（网络图，仅供参考）
湖南医聊特约问答作者 ：湖南省人民医院 周蓉荣 陈如群
