散文精选网网友提问：
吃哪些食物可以让皮肤变白？
优质回答：
含维C多的蔬菜和水果
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皮肤黑是黑色素堆积，常见的原因有
紫外线照射，引起黑色素细胞产生黑色素吸收紫外线。
基因问题，基因也是同样会影响到黑色素产生，因人而异，有的人生来就比别人更容易变黑
内分泌紊乱，色体内的酪氨酸-酪氨酸酶反应不调，会产生色斑
还有其他的一些原因，就不在这里赘述了，想通过食补来美白，可以多补充富含维生素B12、维生素A、烟酸等食物，简单来说就是多吃水果减少油脂摄入，同时还要注意休息，保持充足的睡眠，才能让肌肤更有活力。
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你好！多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃含色素的食物，少吃辛辣刺激性的食物，注意休息补水，要做好防晒。对美白皮肤比较有效，常见的水果有：猕猴桃、西红柿、苹果、橘子和百香果等。维生素c和维生素e可以促进色素的代谢，清除氧自由基等作用。另外维生素c还有降低血管通透性，减少皮肤出现过敏情况的作用。可以使皮肤更健康，起到美白皮肤的作用。
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苹果，面粉，稀饭。
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柠檬水
