散文精选网网友提问：
35岁以后，怎样增强记忆力？
优质回答：
谢谢邀请。
提升记忆力是有方法的，因为人的记忆是有规律的。所以，无论何种年龄，只要按照记忆的规律进行训练，你的记忆力就会得到提升。
在学习到记忆的基本规律和方法后，只要你不断地学习、实践（尝试）、总结和练习，你的记忆力一定会得到很大的提升。
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关于记忆力与年龄的关系，有人对700多名正常人作记忆测试后发现，30岁以后记忆力便开始下降，40-45岁下降速度减慢，50岁以后记忆力急剧下降。
35岁的人想要增强记忆力，确实需要方法：
1、建立长期记忆。
新信息进入大脑，保存时间最长不超过1分钟。但是如果这个信息非常重要，或者被多次重复，就会转变成长期记忆，再也不会忘了。
关于信息的多次重复，有人说“从短期记忆到长期记忆需要5次重复”。
1）学习结束之后立即复习一次。
2）1天之后再复习一次。
3）1周之后再复习一次。
4）1个月之后再复习一次。
5）3个月之后再复习一次。
将信息理解之后归纳总结成自己的东西，也能成为长期记忆，不会忘记。
2、保证充足睡眠。
哈佛大学的罗伯特斯蒂克戈尔德(Robert Stickgold)和马萨诸塞州总医院(Massachusetts General Hospital)的杰弗里艾伦伯根(Jeffrey Ellenbogen)表示，只有在睡眠时间超过6小时的情况下，学生的学习成绩才会在学习结束后的24小时内有所改善。
研究表明，当我们睡觉的时候，大脑会对最近形成的记忆进行梳理，稳定、复制和归档，这样第二天就会更有用。
3、体育锻炼。经常参加体育锻炼，能使大脑神经细胞工作能力提高、反应迅速灵活、准确协调。
4、多吃提高记忆力的食物：核桃、玉米、花生、鱼类、牡蛎、牛奶、蛋黄、芝麻等。
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增强记忆力方法很多，如听、说、读、写是针对文字信息方面，如下：
1、听要多听广播、小说、评书、新闻，各种各样的信息放到脑子里，想办法记；
2、说是把听到的、看到的，通过语言表达的方式和大脑综合判断，然后准确无误的表达出来；
3、读是主动的去学习某种文字、图画的东西，用口头表达的方式表达；
4、写是把听到的、看到的、读到的用书写的方式表达出来，具体就是可以采取背诵诗词、背诵小说、背诵文章来达到主动记忆的目的，然后再想办法把它写出来说出来，还可以通过主动的像练习书法，也是写的表示，画画也是写的表示；
5、做益智的游戏，比如说开发儿童的益智游戏，对于老年人的智力开发也是有帮助的，可以通过搭积木、拼玩具的方式来锻炼动手能力，记忆过程。再一个就是练习唱歌、玩乐器，也是很好的锻炼大脑记忆功能的办法。
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少烦恼，开心过好每一天。
