散文精选网网友提问：
晚上吃什么可以提升睡眠质量？
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喝一杯牛奶
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晚上可以喝奶！泡脚！
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在现在的生活中，工作和生活压力对于成年人来说都是比较巨大的，所以好多人晚上都夜不能寐。
睡眠的质量的好坏与睡眠的环境及个人情绪有关。晚上临睡前不要过度熬夜看影视剧，临睡前洗个澡，不要做剧烈的运动。
睡眠质量的好坏，根据个人的心态还有身体健康状况有关。有一点想睡的情绪的时候，就开始慢慢酝酿，全身放松，多做深呼吸。也可以像人们常说的数山羊，来帮助自己进入梦乡。
要想提高睡眠质量，可以吃杏仁小米以及喝酸奶。因为酸奶中含有色氨酸，还含有丰富的钙元素，对改善和提高睡眠质量有很大的作用。平时还要注意多休息，在睡觉之前可以服用安神补脑液，可以很大程度上减轻大脑兴奋的状态，以此来提高睡眠质量。
临睡觉之前不要吃太饱，要以饮食清淡容易消化的食物为主，也可以睡觉前听一下，新人原来提高睡眠质量，多吃莲子桂圆粥。
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睡前一杯牛奶，不要饱食这样容易产生积食。
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朋友你好，晚上睡觉时人处于安静状态，各个器官也一样处于最平和的运作状态，我虽不是医生，不谈吃什么晚上容易吸收，但我认为晚上安静睡觉啥也不要吃，让所有的器官也一样安静的处于平静状态运行不给它带来任何负荷是最好！拙见，仅供参考！
