散文精选网网友提问：
减肥有什么好方法，求推荐？
优质回答：
哈哈 本人理论方法管住嘴 迈出腿
实际效果看图片
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首先，减肥之前，你要先有一颗自律的心。
其次，运动是减肥最健康的方式，尤其是跑步，跑步不要一次性跑太狠，因为之前我就是一开始跑太狠，一周后膝盖就受伤了，导致只能在家休息。所以一定要慢慢来，给自己定一些小目标，达成之后再慢慢提高公里数。
跑步的时候会很累，一定要把握呼吸节奏，时间长了，你会发现自己的心肺功能的提高，也可以看到自己体重的变化哦！
最后，最重要的一点就是控制饮食。早上早饭一定要吃，很多朋友节食就开始不吃东西只喝水，其实，这是相当不正确的，并且会容易得肾结石，我分享一下我的食谱，望参考：早上一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一根香蕉或者一个水果。中午一份鸡胸肉，一份蔬菜沙拉，一份米饭。晚上500g西虹市，一个鸡蛋白，一根香蕉。
目前已经减掉10多斤，还在继续坚持，望天下所有胖子有朝一日瘦成一道闪电
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想减肥，求推荐好的不伤身体的减肥方法？
肥胖，外表看影响人的形象，但更主要的是人的健康受到很大影响。
肥胖是一种代谢类疾病。脂肪代谢出了问题，把消耗排泄不掉的脂肪放在了不该放的地方，让人苦恼。现行的比较多的减肥方法有剧烈运动，克制饮食等，这些方法不但不能持久，停止就反弹，更严重的是进一步影响身体健康。
肥胖是代谢病，而肝脏是人体最大的代谢器官，所以调理肝脏是减肥的关键，通过使用一些不伤肝，保肝护肝的营养保健食品，提升肝脏功能。另外调整肠道菌群的平衡，确保废物、毒素及时排出，再加上适度运动，情绪调节，就可以达到真正的减肥目的，更关键的是身体不会受到伤害。
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我是雷哥，这个问题我来回答一下！
我要是跟你说，减肥是一辈子的事，你是不是想打死我，哈哈!
仔细想想，你是不是有时候想吃减肥药又怕把身体吃坏了，想去健身房挥汗如雨又苦于没有时间？我是不是说出了大部分胖子的心声呢？
减肥的道理其实很简单，说起来大家都能明白！
只要你保持每天消耗的热量大于你摄入的热量你一定会瘦下来，说到这里，是不是有很多伙伴想到了“节食”。。。不错，节食可以帮你快速减掉体重，不过可能肥没减下来，身体就先垮掉了。
有人说，那我每天保持高强度的运动，多消耗点热量就可以了，的确，运动同样也可以帮助你减肥，不过你可能要保持运动一辈子，而且运动强度逐步递增，才能保证体重不反弹，去看看那些退役的运动员吧! 看看有几个还保持着当年那迷倒众生的身材。
其实，雷哥想说的是，想减肥并不难，只是取决于你下了多大的决心，如果一边下决心减肥，一边给自己留有退路，我告诉你，用不了几天你就会放弃了，不要问我为什么知道，因为雷哥曾经也是一个胖子。雷哥以前最胖的时候170斤，吃过减肥药，去过健身房，体重总是反反复复，后来通过大量学习以后，自己给自己制定了一套减肥食谱+运动计划，严格执行了3个月，现在体重保持在140左右，体重下来了，自己的控制能力得到了很大的提升，以前下馆子，什么爆炒肥肠、红烧肥肉现在端到我面前也诱惑不了我，我知道这个习惯我能保持一辈子，我有这个自信。
最后，雷哥在强调一下，合理的控制饮食+合理的运动才能保证健康的减肥！养成一辈子的好习惯才能保证体重不反弹！希望你早日减肥成功！感谢阅读！
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每天坚持快走一万步，晚餐少吃主食，或者不吃主食，再加上每天坚持做俯卧撑，仰卧起坐，坚持下去一定能减肥，不会伤身体，我老公就用这个方法差不多将近一年减掉了30斤，200斤掉到了170斤。有兴趣试试吧，不难，贵在坚持。祝你减肥成功。
